3 Thói quen xấu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe từ tuổi 36

Nghiên cứu mới chỉ ra rằng thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu nặng và ít vận động có thể ảnh hưởng đến sức khỏe từ tuổi 36.

Những Thói Quen Xấu và Tác Động Đối Với Sức Khỏe

Một nghiên cứu kéo dài nhiều thập kỷ đã chỉ ra rằng tác hại của việc hút thuốc, uống rượu quá mức và thiếu vận động có thể bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe từ rất sớm, thậm chí là từ tuổi 36. Mặc dù những hậu quả không mong muốn từ những thói quen này đã được biết đến trong thời gian dài, nhưng nghiên cứu này cho thấy ảnh hưởng tiêu cực của chúng có thể xảy ra ngay cả trong khoảng thời gian ngắn.

Tham gia nghiên cứu được đánh giá về tình trạng trầm cảm, cảm giác hạnh phúc, nguy cơ chuyển hóa và cảm nhận về sức khỏe của bản thân, tất cả đều bị ảnh hưởng tiêu cực do hút thuốc, uống rượu và thiếu hoạt động thể chất.

Phân Tích Dữ Liệu từ Nghiên Cứu Dài Hạn

Nghiên cứu này phân tích dữ liệu từ Nghiên cứu Dài hạn về Tính cách và Phát triển Xã hội tại thành phố Jyväskylä, Phần Lan, bắt đầu từ năm 1959. Ban đầu, có 326 người tham gia, nhưng chỉ còn 206 người khi kết thúc thu thập dữ liệu. Dữ liệu được thu thập từ các tham gia viên ở các độ tuổi 27, 36, 42, 50 và 61.

Người tham gia đã trả lời các bảng hỏi về triệu chứng trầm cảm và tình trạng tâm lý tổng quát. Sức khỏe thể chất của họ được theo dõi thông qua điểm số nguy cơ chuyển hóa, bao gồm huyết áp, vòng eo, lipid, cholesterol và mức đường huyết. Những yếu tố này có thể là chỉ số cho nhiều tình trạng sức khỏe nếu không nằm trong giới hạn bình thường.

Hậu Quả của Các Thói Quen Xấu

Những người tham gia có cả ba thói quen xấu này từ tuổi 36 trở lên gặp phải sức khỏe tâm lý và thể chất kém hơn so với những người không có thói quen này. Các triệu chứng trầm cảm của họ tăng lên 0,1 điểm, cảm giác hạnh phúc giảm xuống tương ứng, và nguy cơ chuyển hóa tăng 0,53 điểm. Việc tự đánh giá sức khỏe của họ cũng giảm 0,45 điểm.

Đối với những người duy trì các thói quen xấu này trong thời gian dài, kết quả thậm chí còn tồi tệ hơn. Điểm số trầm cảm của họ tăng 0,38, cảm giác hạnh phúc giảm 0,15 điểm, và nguy cơ chuyển hóa tăng lên 1,49 điểm. Họ cũng tự đánh giá sức khỏe của mình giảm tới 0,82 điểm.

Khó Khăn Trong Việc Đánh Giá Tác Động

David Cutler, một bác sĩ có chứng chỉ chuyên môn về y học gia đình tại Trung tâm Y tế Providence Saint John, cho biết rằng việc xác định thói quen nào là có hại nhất là một nhiệm vụ khó khăn. Mỗi thói quen có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố bên ngoài khác nhau. Ông nhấn mạnh rằng nguy cơ hút thuốc cao hơn ở những người có vấn đề hô hấp khác, trong khi nguy cơ uống rượu cao hơn ở những người có các rối loạn sử dụng chất khác.

Tiến sĩ Tiia Kekäläinen, tác giả chính của nghiên cứu từ Đại học Khoa học Ứng dụng Laurea, cho biết rằng hút thuốc liên quan đến tình trạng sức khỏe tâm lý xấu hơn, trong khi thiếu hoạt động thể chất lại có liên quan đến những hậu quả sức khỏe tiêu cực. Uống rượu nhiều cũng ảnh hưởng đến cả hai khía cạnh.

Giải Pháp và Những Khuyến Nghị

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những thói quen xấu này bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe từ rất sớm hơn nhiều so với suy nghĩ thông thường. Do đó, việc truyền tải thông điệp này đến đối tượng trẻ tuổi, thường tự cảm thấy mình không dễ bị tổn thương, là rất quan trọng. Kekäläinen nhấn mạnh rằng càng tiếp xúc lâu, nguy cơ cho sức khỏe và tâm lý càng cao, và việc thay đổi thói quen trở nên khó khăn hơn khi chúng đã trở thành thói quen.

“Các yếu tố rủi ro này đều có thể tránh được, và cần có sự tư vấn và giáo dục về những nguy cơ có thể dẫn đến hậu quả sức khỏe xấu,” Kelley khẳng định. Tuy nhiên, Cutler cảnh báo rằng việc giảng dạy những tác hại cho thanh thiếu niên có thể khiến họ xa lánh và ít có khả năng tuân theo lời khuyên của chúng ta. Việc duy trì mối quan hệ tích cực và hỗ trợ với những người tham gia các hoạt động có hại sẽ có khả năng cao hơn trong việc ảnh hưởng đến sự thay đổi hành vi của họ.

Kết luận, bài viết này mang đến một thông điệp quan trọng về sức khỏe mà mọi người, đặc biệt là giới trẻ tại Việt Nam, cần suy nghĩ và chú ý. Nghiên cứu cho thấy rằng những thói quen như hút thuốc, uống rượu nặng, và thiếu vận động không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe trong tương lai mà còn có thể bắt đầu gây hại từ rất sớm, chỉ sau tuổi 36. Điều này nhấn mạnh rằng việc thay đổi lối sống là vô cùng cần thiết và không bao giờ là quá muộn để bắt đầu. Tại Việt Nam, việc nâng cao nhận thức về những tác hại của các thói quen xấu này có thể giúp cải thiện sức khỏe cộng đồng, giảm thiểu gánh nặng bệnh tật và nâng cao chất lượng cuộc sống. Chúng ta cần khuyến khích nhau duy trì một lối sống lành mạnh, từ đó góp phần xây dựng một xã hội khỏe mạnh hơn.

Hỏi đáp về nội dung bài này

Câu hỏi 1: Nghiên cứu này cho thấy tác động của thói quen nào đến sức khỏe?

Nghiên cứu cho thấy rằng thói quen hút thuốc, uống rượu nặng và thiếu hoạt động thể chất bắt đầu ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe từ khi 36 tuổi.

Câu hỏi 2: Ai là đối tượng của nghiên cứu này?

Đối tượng của nghiên cứu là những người tham gia trong Nghiên cứu Dài hạn về Tính cách và Phát triển Xã hội Jyväskylä, bắt đầu từ năm 1959 và theo dõi sức khỏe của họ qua các độ tuổi khác nhau.

Câu hỏi 3: Những chỉ số nào được sử dụng để đánh giá sức khỏe của các tham gia viên?

Các chỉ số sức khỏe được sử dụng bao gồm huyết áp, vòng bụng, lipid, cholesterol và mức đường huyết, cùng với các khảo sát về triệu chứng trầm cảm và cảm giác sức khỏe chung của họ.

Câu hỏi 4: Tại sao việc thay đổi hành vi là một thách thức?

Việc thay đổi hành vi là một thách thức vì càng tiếp xúc lâu dài với những thói quen xấu, nguy cơ cho sức khỏe và tâm lý càng tăng, và việc thay đổi những thói quen đã trở thành thói quen càng khó khăn hơn.

Câu hỏi 5: Những khuyến nghị nào được đưa ra để giảm thiểu tác động tiêu cực của các thói quen này?

Các khuyến nghị bao gồm việc tư vấn và giáo dục về các rủi ro sức khỏe có thể xảy ra, cũng như duy trì các mối quan hệ tích cực để khuyến khích thay đổi hành vi.

Nguồn thông tin được tham khảo từ trang web: medicalnewstoday, 3 bad habits may start affecting health as early as age 36
Nội dung được biên tập, sáng tạo thêm bởi: Ban biên tập Y khoa – Nội dung có sử dụng AI trong quá trình biên tập.
Vui lòng không reup bài khi chưa được cho phép!