Y khoa Diễn đàn Y khoa, y tế sức khoẻ, kiến thức lâm sàng, chẩn đoán và điều trị, phác đồ, diễn đàn y khoa, hệ sinh thái y khoa online, mới nhất và đáng tin cậy.
Nghiên cứu mới chỉ ra rằng “cú đêm” có nguy cơ trầm cảm cao hơn “người dậy sớm”, do chất lượng giấc ngủ kém và thói quen tiêu thụ rượu.
Mối liên hệ giữa thói quen sinh hoạt và nguy cơ trầm cảm
Có nhiều yếu tố có thể dẫn đến trầm cảm, bao gồm chất lượng giấc ngủ kém và việc sử dụng rượu bia. Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng những người có thói quen thức khuya, hay còn gọi là “cú đêm”, có thể có nguy cơ mắc trầm cảm cao hơn so với những người thích dậy sớm. Các nhà nghiên cứu cho rằng lý do cho tình trạng này là “cú đêm” thường có chất lượng giấc ngủ kém hơn, ít chú ý đến bản thân và có mức tiêu thụ rượu cao hơn so với “người dậy sớm”.
Tình trạng trầm cảm và ảnh hưởng đến sức khỏe
Trầm cảm là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ảnh hưởng đến nhiều người trên toàn thế giới. Theo Simon Evans, một giảng viên về khoa học thần kinh tại Đại học Surrey, trầm cảm có thể ảnh hưởng đến khả năng hoạt động hàng ngày của con người và tác động đến công việc cũng như việc học. Hơn nữa, tình trạng này còn làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh lý nghiêm trọng khác như bệnh tim và đột quỵ. Chính vì vậy, việc nghiên cứu những cách giảm thiểu trầm cảm là rất quan trọng.
Nghiên cứu về thói quen sinh hoạt và trầm cảm
Evans là tác giả chính của một nghiên cứu mới cho thấy những người “cú đêm” có nguy cơ mắc trầm cảm cao hơn so với những người dậy sớm. Nghiên cứu này đã được công bố trên tạp chí PLOS One. Để thực hiện nghiên cứu, các nhà khoa học đã thu thập dữ liệu từ 546 sinh viên từ 17 đến 28 tuổi tại Đại học Surrey thông qua một bảng hỏi trực tuyến. Bảng hỏi này yêu cầu các sinh viên cung cấp thông tin về thói quen ngủ, việc sử dụng rượu, mức độ chú ý, và mức độ trầm cảm cũng như lo âu.
Phân tích kết quả và yếu tố ảnh hưởng
Sau khi phân tích, nhóm nghiên cứu đã phát hiện rằng những người có thói quen ngủ muộn có nguy cơ mắc trầm cảm cao hơn rõ rệt so với những người dậy sớm. Thói quen này, còn được gọi là “chronotype”, ảnh hưởng đến nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể. Một tỷ lệ lớn (khoảng 50%) thanh niên hiện nay thuộc nhóm “cú đêm”, và tỷ lệ trầm cảm trong nhóm này cũng đang gia tăng. Vì vậy, việc nghiên cứu mối liên hệ này là rất cần thiết.
Các yếu tố dẫn đến nguy cơ trầm cảm cao hơn
Nhà nghiên cứu cho rằng nguyên nhân dẫn đến nguy cơ trầm cảm cao hơn ở những người có thói quen ngủ muộn là do họ thường xuyên có chất lượng giấc ngủ kém, tiêu thụ rượu nhiều hơn và ít chú ý đến bản thân. Evans giải thích rằng mối liên hệ giữa thói quen sinh hoạt và trầm cảm có thể được giải thích bởi một số yếu tố như mức độ chú ý, chất lượng giấc ngủ và tiêu thụ rượu. Những yếu tố này dường như lý giải tại sao những người “cú đêm” thường báo cáo nhiều triệu chứng trầm cảm hơn.
Giải pháp cải thiện sức khỏe tinh thần
Evans nhấn mạnh rằng tới 50% thanh niên hiện nay là “cú đêm”, và nghiên cứu của ông cho thấy rằng các chiến lược nhằm nâng cao mức độ chú ý, như thiền có hướng dẫn và các bài tập chú ý, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm tiêu thụ rượu, sẽ mang lại lợi ích tích cực cho sức khỏe tinh thần của những cá nhân này. Điều này càng quan trọng hơn khi tỷ lệ trầm cảm trong giới trẻ trên toàn thế giới đang gia tăng.
Kế hoạch nghiên cứu tiếp theo
Nhóm nghiên cứu cũng có kế hoạch thực hiện các nghiên cứu tiếp theo để xem xét ảnh hưởng của thời gian sử dụng thiết bị điện tử và công nghệ đến giấc ngủ và sức khỏe tinh thần của thanh niên. Điều này sẽ giúp hiểu rõ hơn về mối quan hệ giữa lối sống hiện đại và sức khỏe tâm thần.
Ý kiến chuyên gia về mối liên hệ giữa giấc ngủ và trầm cảm
Richard A. Bermudes, bác sĩ tâm thần, đã chia sẻ rằng nghiên cứu này củng cố những gì mà các bác sĩ thường thấy trong thực hành hàng ngày — giấc ngủ và sức khỏe tâm thần có mối liên hệ chặt chẽ. Ông giải thích rằng giấc ngủ kém có thể vừa là triệu chứng của trầm cảm, vừa là yếu tố góp phần. Đối với thanh niên, giấc ngủ chất lượng và ổn định là rất cần thiết cho việc điều chỉnh cảm xúc và sức khỏe tổng thể.
Kết luận, nghiên cứu về mối liên hệ giữa thói quen ngủ và nguy cơ trầm cảm, đặc biệt là ở nhóm “cú đêm”, mang lại nhiều ý nghĩa quan trọng cho y tế và sức khỏe tại Việt Nam. Với tỷ lệ trầm cảm ngày càng gia tăng, đặc biệt trong giới trẻ, việc hiểu rõ các yếu tố tác động như chất lượng giấc ngủ, sự tỉnh táo và thói quen tiêu thụ rượu không chỉ giúp nâng cao nhận thức mà còn mở ra cơ hội can thiệp sớm. Các chiến lược khuyến khích sự chú ý, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm thiểu sử dụng rượu có thể đóng góp tích cực vào việc nâng cao sức khỏe tâm thần cho cộng đồng. Đầu tư vào giáo dục sức khỏe và các chiến dịch nâng cao nhận thức về giấc ngủ không chỉ là cần thiết mà còn là một bước đi quan trọng để bảo vệ sức khỏe tâm thần cho thế hệ trẻ, từ đó tạo ra một xã hội khỏe mạnh hơn.
Hỏi đáp về nội dung bài này
Câu hỏi 1: Nghiên cứu này chỉ ra mối liên hệ gì giữa thói quen ngủ và nguy cơ trầm cảm?
Nghiên cứu cho thấy rằng những người có thói quen ngủ muộn, hay còn gọi là “night owls”, có nguy cơ trầm cảm cao hơn so với những người có thói quen ngủ sớm, hay gọi là “early risers”. Điều này được giải thích bởi chất lượng giấc ngủ kém, mức độ chú ý thấp hơn và việc sử dụng rượu nhiều hơn ở “night owls”.
Câu hỏi 2: Ai là người đứng đầu nghiên cứu này và họ đã nói gì về tầm quan trọng của việc nghiên cứu trầm cảm?
Người đứng đầu nghiên cứu là Simon Evans, một giảng viên và nhà nghiên cứu về thần kinh học tại Đại học Surrey, Vương quốc Anh. Ông nhấn mạnh rằng trầm cảm là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ảnh hưởng đến nhiều người trên toàn thế giới và có thể dẫn đến các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng khác như bệnh tim và đột quỵ.
Câu hỏi 3: Nghiên cứu đã thu thập dữ liệu từ những ai và thông qua phương pháp nào?
Nghiên cứu đã thu thập dữ liệu từ 546 sinh viên từ 17 đến 28 tuổi đang theo học tại Đại học Surrey thông qua một bảng hỏi trực tuyến. Bảng hỏi này yêu cầu họ cung cấp thông tin về thói quen ngủ, mức độ sử dụng rượu, mức độ chú ý và tình trạng trầm cảm cùng lo âu.
Câu hỏi 4: Tại sao chất lượng giấc ngủ lại quan trọng đối với sức khỏe tâm thần của thanh niên?
Chất lượng giấc ngủ là rất quan trọng đối với sức khỏe tâm thần của thanh niên vì nó ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh cảm xúc và sự phát triển tổng thể của não bộ. Ngủ không đủ và kém chất lượng có thể dẫn đến trầm cảm và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.
Câu hỏi 5: Những biện pháp nào có thể giúp giảm nguy cơ trầm cảm cho những người có thói quen ngủ muộn?
Các biện pháp bao gồm khuyến khích sự chú ý cao hơn thông qua thiền và các bài tập chú ý, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm việc sử dụng rượu. Điều này có thể giúp cải thiện sức khỏe tâm thần cho những người có thói quen ngủ muộn, đặc biệt trong bối cảnh tỷ lệ trầm cảm ngày càng gia tăng ở thanh niên.
Nguồn thông tin được tham khảo từ trang web: medicalnewstoday, Why does being a ‘night owl’ increase risk?
Nội dung được biên tập, sáng tạo thêm bởi: Ban biên tập Y khoa – Nội dung có sử dụng AI trong quá trình biên tập.
Vui lòng không reup bài khi chưa được cho phép!
