Y khoa Diễn đàn Y khoa, y tế sức khoẻ, kiến thức lâm sàng, chẩn đoán và điều trị, phác đồ, diễn đàn y khoa, hệ sinh thái y khoa online, mới nhất và đáng tin cậy.
Nghiên cứu mới cho thấy probiotics có thể giảm cảm giác tiêu cực và cải thiện tâm trạng hàng ngày, mở ra hy vọng cho phương pháp điều trị sức khỏe tâm thần.
Probiotics và Tác Động Tích Cực Đến Tâm Trạng
Trong những năm gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng probiotics có thể cải thiện sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe tâm thần. Một nghiên cứu mới đây công bố trên tạp chí *npj Mental Health Research* cho thấy probiotics không chỉ có thể giảm cảm giác tiêu cực mà còn giúp cải thiện tâm trạng hàng ngày của con người.
Nghiên cứu này đã tuyển chọn 88 người tham gia, tất cả đều chưa từng sử dụng probiotics hoặc kháng sinh trong vòng 3 tháng trước đó và không có tiền sử hoặc chẩn đoán rối loạn tâm thần. Các tình nguyện viên được chia thành hai nhóm: một nhóm nhận probiotics và nhóm còn lại nhận giả dược trong 4 tuần. Tất cả người tham gia đều hoàn thành một loạt các bảng hỏi về sức khỏe tâm thần trước và sau khi nghiên cứu.
Kết Quả Nghiên Cứu và Phân Tích
Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng probiotics đã cải thiện tâm trạng tiêu cực của người tham gia, thể hiện qua báo cáo tâm trạng hàng ngày. Tuy nhiên, không có bằng chứng rõ ràng cho thấy probiotics có tác động tích cực qua các bảng hỏi tâm lý tiêu chuẩn. Katerina Johnson, một trong những tác giả chính của nghiên cứu, nhận định rằng việc theo dõi cảm xúc hàng ngày giúp phát hiện sự thay đổi mà các bảng hỏi tâm lý truyền thống có thể bỏ qua.
Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng probiotics mất khoảng 2 tuần để phát huy tác dụng cải thiện tâm trạng, tương đương với thời gian mà thuốc chống trầm cảm bắt đầu có hiệu quả. Johnson nhấn mạnh rằng cả probiotics và thuốc chống trầm cảm có thể ảnh hưởng đến tâm trạng thông qua các con đường chung, chẳng hạn như dây thần kinh phế vị và tác động kháng viêm.
Ứng Dụng Probiotics Trong Điều Trị Tâm Lý
Mặc dù nghiên cứu này mở ra những khả năng mới trong việc sử dụng probiotics để cải thiện tâm trạng, nhưng vẫn còn nhiều điều chưa được biết đến về tác động lâu dài của chúng. Việc sử dụng probiotics có thể là một phần trong chiến lược điều trị tổng thể cho sức khỏe tâm thần, tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu để xác định rõ ràng hiệu quả của chúng trong việc ngăn ngừa các tình trạng tâm lý nghiêm trọng như trầm cảm.
Nathan Caroll, một bác sĩ tâm thần, cho rằng nghiên cứu này làm nổi bật thêm các cách mà sức khỏe đường ruột có thể được tối ưu hóa để giảm cảm giác tiêu cực. Ông cũng nhấn mạnh rằng probiotics có thể là một con đường mới để hỗ trợ điều trị trầm cảm hoặc lo âu.
Hướng Dẫn Sử Dụng Probiotics Đúng Cách
Đối với những ai muốn cải thiện tâm trạng thông qua chế độ ăn uống và có thể thử probiotics, Monique Richard, một chuyên gia dinh dưỡng, đã đề xuất một số mẹo hữu ích. Đầu tiên, cần kiểm tra kỹ nhãn sản phẩm và không nên chọn sản phẩm chỉ vì tiện lợi hoặc vì có lượng chủng vi khuẩn cao nhất. Việc tiêu thụ quá nhiều loại vi khuẩn khác nhau có thể gây ra các tác dụng phụ như đầy hơi, tiêu chảy.
Thứ hai, Richard nhấn mạnh rằng mỗi người có hệ vi sinh vật riêng biệt và sẽ có phản ứng khác nhau khi sử dụng probiotics. Do đó, tốt nhất là gặp gỡ một chuyên gia dinh dưỡng để hiểu rõ về các chủng probiotics phù hợp với mục tiêu sức khỏe của từng cá nhân.
Thực Phẩm Fermented và Lợi Ích Đối Với Tâm Trạng
Probiotics có rất nhiều trong các thực phẩm lên men, do đó, việc bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn có thể là một lựa chọn tốt. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng không phải tất cả các sản phẩm đều có hiệu quả tương tự do sự khác biệt trong quy trình chế biến và mức độ hoạt động sống của chúng.
Richard khuyến khích mọi người nên thử các thực phẩm như kim chi, kefir, miso và kombucha, vì chúng không chỉ chứa probiotics mà còn giàu chất xơ và hợp chất thực vật có lợi. Bên cạnh đó, việc đảm bảo cung cấp đủ chất xơ từ trái cây và rau củ cũng rất quan trọng, bởi chúng là nguồn thức ăn cho probiotics hoạt động hiệu quả hơn trong cơ thể.
Kết luận, nghiên cứu về probiotic và tác động của chúng đến sức khỏe tâm thần mang lại nhiều ý nghĩa quan trọng cho y tế và sức khỏe tại Việt Nam. Trong bối cảnh ngày càng nhiều người mắc phải các vấn đề về tâm lý như trầm cảm và lo âu, việc hiểu rõ mối liên hệ giữa sức khỏe đường ruột và tâm trạng có thể mở ra những phương pháp điều trị mới, an toàn và hiệu quả hơn. Việc sử dụng probiotic không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn có thể đóng vai trò trong việc ngăn ngừa sự tiến triển của các bệnh tâm thần. Điều này cho thấy rằng y tế Việt Nam cần chú trọng hơn đến các giải pháp tự nhiên, dựa vào chế độ ăn uống và lối sống để hỗ trợ sức khỏe tâm thần, đồng thời khuyến khích bệnh nhân tìm kiếm lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng và tâm lý học. Qua đó, chúng ta có thể xây dựng một xã hội khỏe mạnh hơn, nơi mà sức khỏe thể chất và tâm thần được chăm sóc đồng bộ.
Hỏi đáp về nội dung bài này
Câu hỏi 1: Nghiên cứu mới nhất về probiotics đã chỉ ra điều gì về tâm trạng của con người?
Nghiên cứu mới cho thấy probiotics có thể giúp giảm cảm giác tiêu cực và cải thiện tâm trạng hàng ngày của con người.
Câu hỏi 2: Thời gian cần thiết để probiotics phát huy tác dụng là bao lâu?
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mất khoảng 2 tuần để probiotics giúp cải thiện cảm giác tiêu cực, tương tự như thời gian mà thuốc chống trầm cảm bắt đầu phát huy tác dụng.
Câu hỏi 3: Ai là đối tượng tham gia trong nghiên cứu này?
Nghiên cứu đã tuyển chọn 88 người tham gia, những người không sử dụng probiotics hoặc kháng sinh trong 3 tháng trước đó và không có chẩn đoán rối loạn tâm thần trong quá khứ hoặc hiện tại.
Câu hỏi 4: Kết quả của nghiên cứu cho thấy điều gì về cách mà probiotics tác động đến tâm trạng?
Kết quả cho thấy probiotics giúp cải thiện tâm trạng tiêu cực thông qua việc theo dõi tâm trạng hàng ngày của người tham gia, mặc dù không tìm thấy bằng chứng rõ ràng từ các bảng hỏi tâm lý tiêu chuẩn.
Câu hỏi 5: Những khuyến nghị nào được đưa ra cho những ai muốn thử sử dụng probiotics?
Người tiêu dùng nên cẩn thận xem xét nhãn sản phẩm và tìm kiếm lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng để hiểu rõ về các loại probiotics có thể phù hợp với mục tiêu và tình trạng sức khỏe của họ.
Nguồn thông tin được tham khảo từ trang web: medicalnewstoday, Probiotics could help reduce negative feelings
Nội dung được biên tập, sáng tạo thêm bởi: Ban biên tập Y khoa – Nội dung có sử dụng AI trong quá trình biên tập.
Vui lòng không reup bài khi chưa được cho phép!
