Y khoa Diễn đàn Y khoa, y tế sức khoẻ, kiến thức lâm sàng, chẩn đoán và điều trị, phác đồ, diễn đàn y khoa, hệ sinh thái y khoa online, mới nhất và đáng tin cậy.
Nghiên cứu mới cho thấy chỉ cần đi bộ 3.000 bước mỗi ngày, người cao tuổi có thể giảm nguy cơ suy giảm nhận thức và bệnh Alzheimer.
Đi bộ 3.000 bước mỗi ngày có thể làm chậm sự suy giảm nhận thức ở người cao tuổi
Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng việc đi bộ ít nhất 3.000 bước mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer ở người cao tuổi. Điều này đặc biệt quan trọng vì nhiều nghiên cứu trước đây đã chứng minh rằng các lựa chọn lối sống lành mạnh, chẳng hạn như hoạt động thể chất, có thể giúp giảm thiểu nguy cơ này. Dù vậy, việc duy trì hoạt động thể chất đối với người cao tuổi có thể gặp khó khăn hơn so với thời trẻ. Ngay cả việc đạt được 10.000 bước mỗi ngày, mặc dù có nhiều lợi ích sức khỏe, cũng có thể là một thách thức.
Nghiên cứu mới từ Harvard
Một nghiên cứu mới, được công bố trên tạp chí *Nature Medicine*, đã tìm ra rằng người cao tuổi có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer bằng cách thực hiện 3.000 bước mỗi ngày. Mức độ hoạt động thể chất này không chỉ giúp làm chậm nguy cơ suy giảm nhận thức mà còn có tác dụng tích cực đối với những người có lượng amyloid-beta cao trong não, đây là một protein được cho là có vai trò lớn trong sự phát triển của bệnh Alzheimer.
Phân tích dữ liệu từ Harvard Aging Brain Study
Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu y tế từ gần 300 người tham gia trong *Harvard Aging Brain Study*, với độ tuổi từ 50 đến 90. Tất cả người tham gia đều không có dấu hiệu suy giảm nhận thức trước khi bắt đầu nghiên cứu và đã được thực hiện chụp PET để đo lường lượng amyloid-beta trong não. Các nhà khoa học theo dõi những người tham gia trong khoảng 9 năm qua các đánh giá nhận thức và các chụp PET khác để tìm kiếm dấu hiệu của một protein khác có liên quan đến bệnh Alzheimer được gọi là tau.
Kết quả của nghiên cứu
Kết quả nghiên cứu cho thấy những người tham gia lớn tuổi đi bộ dưới 3.000 bước mỗi ngày và có mức amyloid-beta cao trong não sẽ trải qua sự suy giảm nhận thức nhanh hơn và tích tụ tau nhiều hơn so với những người đi bộ từ 3.000 đến 5.000 bước mỗi ngày. Cụ thể, những người đi bộ từ 3.000 đến 5.000 bước mỗi ngày đã làm chậm sự suy giảm nhận thức trung bình khoảng ba năm, và những người đi bộ từ 5.000 đến 7.500 bước mỗi ngày có thể làm chậm sự suy giảm nhận thức đến bảy năm.
Ý nghĩa của phát hiện này
Các nhà khoa học khẳng định rằng ngay cả những mức độ hoạt động thể chất khiêm tốn cũng có liên quan đến sự khác biệt trong các thay đổi liên quan đến bệnh Alzheimer trong não. Bác sĩ Wai-Ying Wendy Yau, một trong những tác giả chính của nghiên cứu, cho biết rằng những phát hiện này cho thấy những lợi ích tiềm năng của hoạt động thể chất có thể bắt đầu từ những mức độ dễ đạt được chứ không cần phải đạt được số bước rất cao.
Khuyến nghị cho tương lai
Bác sĩ Manisha Parulekar, Giám đốc Bộ phận Lão khoa tại Hackensack University Medical Center, nhấn mạnh rằng mối quan hệ giữa hoạt động thể chất và sức khỏe nhận thức là một điều mà họ thường nhấn mạnh với bệnh nhân. Nghiên cứu này củng cố mối liên hệ này, đặc biệt là đối với những người đã có dấu hiệu bệnh Alzheimer với lượng amyloid-beta cao trong não.
Bà cũng cho rằng cần có các nghiên cứu dài hạn để theo dõi tác động bền vững của các mức độ hoạt động thể chất khác nhau đối với chức năng nhận thức và sự tích tụ của cả amyloid và tau. Việc khám phá các cơ chế sinh học cơ bản cũng sẽ giúp phát triển các liệu pháp mới nhằm bảo vệ não khỏi sự suy giảm nhận thức.
Kết luận, nghiên cứu mới cho thấy rằng việc đi bộ chỉ cần từ 3,000 đến 5,000 bước mỗi ngày có thể giúp giảm thiểu nguy cơ suy giảm nhận thức và bệnh Alzheimer ở người cao tuổi. Điều này mang lại một thông điệp tích cực cho sức khỏe cộng đồng tại Việt Nam, nơi mà dân số già đang ngày càng gia tăng. Việc khuyến khích người cao tuổi tham gia vào các hoạt động thể chất đơn giản như đi bộ không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà còn có thể bảo vệ sức khỏe tâm thần của họ.
Chính phủ và các tổ chức y tế có thể xem xét phát triển các chương trình vận động thể chất dễ tiếp cận, nhằm tạo điều kiện cho người cao tuổi tham gia. Bằng cách này, Việt Nam có thể nâng cao chất lượng cuộc sống cho người cao tuổi, đồng thời giảm bớt gánh nặng cho hệ thống y tế trong việc điều trị các bệnh lý liên quan đến suy giảm nhận thức. Những bước đi nhỏ nhưng có ý nghĩa này có thể góp phần tạo nên một xã hội khỏe mạnh hơn và bền vững hơn cho thế hệ tương lai.
Hỏi đáp về nội dung bài này
Câu hỏi 1: Nghiên cứu mới này cho thấy gì về việc đi bộ và nguy cơ bệnh Alzheimer?
Nghiên cứu cho thấy rằng người lớn tuổi có thể giảm nguy cơ bệnh Alzheimer bằng cách đi bộ chỉ từ 3,000 bước mỗi ngày. Điều này cũng giúp làm chậm sự suy giảm nhận thức, đặc biệt là ở những người có mức amyloid-beta cao trong não.
Câu hỏi 2: Tại sao việc đi bộ lại quan trọng đối với sức khỏe não bộ của người cao tuổi?
Việc đi bộ, ngay cả ở mức độ vừa phải, đã được liên kết với sự thay đổi tích cực trong sức khỏe não bộ và làm chậm sự suy giảm nhận thức. Những người đi bộ từ 3,000 đến 5,000 bước mỗi ngày có thể trì hoãn sự suy giảm nhận thức trung bình khoảng 3 năm.
Câu hỏi 3: Nghiên cứu này đã thực hiện như thế nào?
Nghiên cứu đã phân tích dữ liệu y tế từ gần 300 người tham gia trong độ tuổi từ 50 đến 90, không có khuyết tật nhận thức trước khi bắt đầu. Họ đã được theo dõi trong khoảng 9 năm với các đánh giá nhận thức và chụp PET để kiểm tra mức độ amyloid-beta trong não.
Câu hỏi 4: Những phát hiện nào được rút ra từ nghiên cứu này?
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia đi bộ dưới 3,000 bước mỗi ngày và có mức amyloid-beta cao trong não có sự suy giảm nhận thức nhanh hơn. Ngược lại, những người đi bộ từ 3,000 đến 5,000 bước mỗi ngày có thể trì hoãn sự suy giảm nhận thức lâu hơn.
Câu hỏi 5: Nghiên cứu này có ý nghĩa gì đối với người cao tuổi?
Nghiên cứu nhấn mạnh rằng ngay cả những mức độ hoạt động thể chất khiêm tốn cũng có thể liên quan đến sự khác biệt trong sự thay đổi não bộ liên quan đến Alzheimer. Điều này mở ra cơ hội cho người cao tuổi thực hiện những thay đổi nhỏ trong thói quen hoạt động hằng ngày để bảo vệ sức khỏe não bộ.
Nguồn thông tin được tham khảo từ trang web: medicalnewstoday, 3,000+ steps a day may delay cognitive decline by 3 years
Nội dung được biên tập, sáng tạo thêm bởi: Ban biên tập Y khoa
Vui lòng không reup bài khi chưa được cho phép!
