Y khoa Diễn đàn Y khoa, y tế sức khoẻ, kiến thức lâm sàng, chẩn đoán và điều trị, phác đồ, diễn đàn y khoa, hệ sinh thái y khoa online, mới nhất và đáng tin cậy.
Vitamin D, D2, và D3 khác nhau thế nào?
======
Nhiều quý vị hỏi tôi về vitamin D, D2, và D3 khác nhau thế nào? nên uống loại nào tốt nhất? nên ăn gì có nhiều vitamin D?
Vitamin D: là vitamin quan trọng trong hệ miễn dịch, xương khớp, và nhiều cơ quan khác. Vitamin D có 2 loại là vitamin D2 (từ thực vật) và vitamin D3 (từ đông vật). Vitamin D3 được tạo ra dưới da quá trình tổng hợp.
Uống vitamin D3 làm tăng nồng độ vitamin D trong cơ thể nhanh hơn là D2 nên tôi thường cho bệnh nhân uống vitamin D3. Lượng vitamin D bình thường trong cơ thể là 20-40 ng/mL.
Liều dùng vitamin D tùy theo mức độ thiếu hụt trong cơ thể. Uống vitamin D liều thấp mỗi ngày sẽ hiệu quả hơn uống liều cao một lần (như cách chúng ta tập thể dục). Người càng lớn tuổi, liều vitamin D mỗi ngày cần cao hơn, đến 800 IU, trong khi người trẻ chỉ cần khoảng 600 IU.
Thức ăn có nhiều vitamin D3 gồm cá biển (cá salmon), gan, bơ, và lòng đỏ trứng gà hay nấm mọc tự nhiên ngoài trời (D2).
Quý vị xem lại video số 182 của tôi về vitamin D
https://www.youtube.com/watch?v=vD-gaLdwdIU
Bs Wynn Tran, Los Angeles, Hoa Kỳ
