[Chia sẻ]🥑Những loại thực phẩm tốt cho tóc

Hậu covid có bác nào bị rụng tóc hong zay? Tui cũng trộm vía là không bị rụng tóc quá nhiều. Để có một mái tóc suôn mượt thì ngoài chế độ dinh dưỡng thì chế độ sinh hoạt cũng ảnh hưởng đó. Chúng mình không nên thức khuya để tránh stress dẫn tới rụng tóc nhoa.

Tóc của chúng mình được cấu tạo chủ yếu từ một loại protein là keratin. Keratin được tổng hợp từ các thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất. Chăm sóc cho các bé tóc chắc khỏe thì chúng mình có thể sử dụng các thực phẩm này nè

Trứng: trong trứng có protein và biotin thúc đẩy sự phát triển của tóc

Quả mọng: dâu tây, lựu, nho, việt quất… Trong quả mọng chứa nhiều vitamin C, vừa chống oxy hóa vừa sản sinh collagen giúp tóc chắc khỏe

Cá hồi: bổ sung axit béo tốt omega-3 làm giảm rụng tóc và tăng mật độ tóc.

Khoai lang: chứa hàm lượng cao chất beta-carotene được chuyển đổi thành vitamin A, hỗ trợ đẩy nhanh tốc độ mọc tóc và kích thích tóc mọc dày hơn

Bơ: Cung cấp lượng lớn vitamin E chống oxy hóa, bảo vệ các vùng da khỏi bị tổn thương

Các loại hạt: mang lại lượng chất béo tốt cùng omega-, kẽm, vitamin E..

Ớt chuông: cung cấp lượng vitamin C và vitamin A tuyệt vời

Tôm: đem lại nguồn protein, vitamin B, kẽm, sắt và vitamin D

Các loại đậu: đậu nành, đậu gà, đậu đỏ… cung cấp nguồn protein dồi dào

Thịt đỏ: nguồn thực phẩm giàu sắt và protein, giúp hạn chế rụng tóc và kích thích mọc tóc

_______

𝐋𝐈𝐄̂𝐍 𝐇𝐄̣̂ 𝐌𝐎𝐌𝐎:

Instagram, Tiktok, Facebook ▶︎ @momosdiet

Email ▶︎ [email protected]

____________________

#cleaneats #healthyeats #giammobung #mealprep #mealplan #healthyeating #healthyfood #gymlife #cleaneating #eatclean #eatlean #healthyrecipe #ketodiet #healthylifestyle #diet #foodstagram #calories #hanaeatclean #momosdiet #healthyfood #songkhoe #ansach #giambeo #giamcan #fitnessfood #giammo #ankieng #thucdongiamcan #giamcanantoa