Đạp xe có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer?

Nghiên cứu mới cho thấy đạp xe có thể giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ và Alzheimer, mang lại lợi ích sức khỏe não bộ cho người tham gia.

Xe đạp: Phương tiện vận chuyển và tập thể dục phổ biến

Xe đạp đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của hàng triệu người trên thế giới. Kể từ khi ra đời vào năm 1817, xe đạp không chỉ là một phương tiện di chuyển mà còn là một hoạt động thể dục lý tưởng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng việc đạp xe có thể giúp giảm nguy cơ mắc phải một số bệnh tật, và một nghiên cứu mới đây còn phát hiện rằng những người sử dụng xe đạp làm phương tiện chính có thể giảm nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ.

Nghiên cứu mới về tác động của xe đạp đối với sức khỏe não bộ

Trong một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí JAMA Network Open, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng xe đạp như một phương tiện di chuyển chính có thể giúp giảm nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ. Nghiên cứu này đã phân tích dữ liệu từ gần 480.000 người tham gia, với độ tuổi trung bình khoảng 57, tất cả đều không có dấu hiệu của chứng sa sút trí tuệ. Thông tin thu thập bao gồm các phương thức di chuyển chính, đặc điểm xã hội-dân số và lối sống của họ, và các nhà nghiên cứu đã theo dõi người tham gia trong khoảng thời gian trung bình 13 năm.

Các nhóm tham gia nghiên cứu

Các tham gia được chia thành bốn nhóm dựa trên phương thức di chuyển của họ. Nhóm không hoạt động bao gồm những người sử dụng ô tô, phương tiện cơ giới hoặc phương tiện giao thông công cộng như xe buýt. Nhóm hai và ba bao gồm những người chỉ đi bộ và những người kết hợp đi bộ với các phương thức di chuyển không hoạt động. Nhóm bốn là những người sử dụng xe đạp hoặc kết hợp xe đạp với các phương thức di chuyển khác.

Bác sĩ Liangkai Chen, tác giả chính của nghiên cứu cho biết: “Chúng tôi đã xem xét liệu các phương thức di chuyển cụ thể có mang lại những lợi ích bảo vệ thần kinh riêng biệt hay không, vì các nghiên cứu trước đó hiếm khi đề cập đến vấn đề này.”

Kết quả nghiên cứu

Kết quả nghiên cứu cho thấy những người tham gia thường xuyên đạp xe có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ thấp hơn so với những người chỉ đi bộ, lái xe hoặc đi xe buýt. Bác sĩ Chen giải thích: “Phát hiện chính của chúng tôi là những người sử dụng xe đạp hoặc kết hợp với xe đạp có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ thấp hơn 19% và nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn 22% so với những người không hoạt động.” Điều này có thể do cường độ aerobic cao hơn và sự tham gia nhận thức (như điều hướng, phối hợp) khi đạp xe, giúp tăng cường khả năng neuroplasticity mạnh mẽ hơn so với chỉ đi bộ.

Ảnh hưởng đến cấu trúc não bộ

Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người thường xuyên đạp xe có thể duy trì khối lượng của hippocampus trong não bộ tốt hơn. Bác sĩ Chen nhấn mạnh: “Xe đạp có liên quan chặt chẽ đến khối lượng hippocampus lớn hơn. Điều này rất quan trọng vì hippocampus là trung tâm của việc hình thành trí nhớ và là một trong những khu vực đầu tiên bị tổn thương trong chứng sa sút trí tuệ. Việc giữ được cấu trúc này có thể làm chậm quá trình suy giảm nhận thức.”

Khuyến nghị và lời khuyên cho việc bắt đầu đạp xe

Bác sĩ Kamal Wagle, chuyên gia về người cao tuổi, khuyến nghị rằng nếu bạn chưa bắt đầu đạp xe, hãy bắt đầu một cách từ từ. Dưới đây là một số mẹo hữu ích cho những ai muốn bắt đầu đạp xe:

• Bắt đầu nhỏ: Hãy bắt đầu với những chuyến đi ngắn và bằng phẳng để xây dựng sự tự tin và sức bền.
• An toàn trước tiên: Sử dụng mũ bảo hiểm vừa vặn và trang phục sáng màu để dễ nhìn thấy.
• Chọn xe đạp phù hợp: Chọn một chiếc xe đạp với khung dễ sử dụng hoặc xe đạp điện nếu cần.
• Đạp ở nơi an toàn: Chọn những con đường vắng hoặc đường dành riêng cho xe đạp để giảm căng thẳng giao thông.
• Tiến bộ dần: Tăng khoảng cách và cường độ từ từ để tránh quá sức.
• Khởi động và hạ nhiệt đúng cách: Thực hiện các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng trước và sau khi đi xe.
• Giữ nước: Uống đủ nước trước, trong và sau khi đạp xe.
• Kết nối xã hội: Tham gia vào nhóm đạp xe địa phương hoặc đi cùng bạn bè để tăng thêm sự thú vị và động lực.
• Giải pháp nhẹ nhàng cho các vấn đề về khớp: Đạp xe là bài tập ít tác động, giúp giảm áp lực lên khớp, đặc biệt là cho người cao tuổi.

Bác sĩ Wagle cũng nhấn mạnh rằng việc bắt đầu đạp xe ở độ tuổi lớn có thể rất bổ ích, nhưng cần phải ưu tiên an toàn và từ từ tăng cường độ. Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện mới nào, đặc biệt nếu có các vấn đề sức khỏe trước đó, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phù hợp.

Kết luận, việc khuyến khích đạp xe không chỉ mang lại lợi ích sức khỏe cá nhân mà còn có ý nghĩa sâu sắc đối với y tế cộng đồng tại Việt Nam. Nghiên cứu cho thấy rằng đạp xe có thể giúp giảm nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer, điều này đặc biệt quan trọng trong bối cảnh dân số già hóa ngày càng tăng. Việc thúc đẩy đạp xe như một phương thức di chuyển hàng ngày không chỉ góp phần nâng cao sức khỏe thể chất mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần cho người dân. Chính vì vậy, các cơ quan chức năng và cộng đồng cần chung tay xây dựng môi trường thuận lợi cho việc đạp xe, từ việc tạo ra các tuyến đường an toàn đến việc tổ chức các chương trình giáo dục về lợi ích của việc vận động. Thay đổi lối sống đơn giản này có thể mang lại những tác động tích cực lâu dài, không chỉ cho cá nhân mà còn cho toàn xã hội.

Hỏi đáp về nội dung bài này

Câu hỏi 1: Bài nghiên cứu mới nhất về việc đạp xe có những phát hiện gì?

Bài nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra rằng những người sử dụng xe đạp như phương tiện di chuyển chính có thể giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc đạp xe giúp cải thiện sức khỏe não bộ và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh này.

Câu hỏi 2: Ai là đối tượng nghiên cứu trong bài nghiên cứu này?

Đối tượng nghiên cứu bao gồm gần 480,000 người tham gia với độ tuổi trung bình khoảng 57, không có dấu hiệu của chứng mất trí nhớ. Thông tin được thu thập bao gồm phương tiện di chuyển chính, cũng như các đặc điểm xã hội và lối sống của họ.

Câu hỏi 3: Những lợi ích của việc đạp xe so với các phương thức di chuyển khác là gì?

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng những người thường xuyên đạp xe có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ thấp hơn 19% và nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn 22% so với những người không tích cực hoạt động. Điều này có thể do việc đạp xe có cường độ aerobic cao hơn và yêu cầu sự tham gia của trí não.

Câu hỏi 4: Làm thế nào để bắt đầu đạp xe một cách an toàn?

Khi bắt đầu đạp xe, người mới nên bắt đầu với những đoạn đường ngắn và dễ dàng để xây dựng sự tự tin và sức bền. Ngoài ra, việc sử dụng mũ bảo hiểm phù hợp, mặc đồ sáng màu, và chọn những khu vực an toàn để đạp xe là rất quan trọng để đảm bảo an toàn.

Câu hỏi 5: Ai không nên đạp xe và tại sao?

Các chuyên gia khuyên rằng những người trên 60 tuổi hoặc những người có vấn đề về trí nhớ không nên đạp xe trên đường phố, vì họ có thể không còn nhớ cách điều khiển xe đạp. Thay vào đó, họ có thể sử dụng xe đạp tĩnh trong phòng tập gym như một lựa chọn an toàn hơn.

Nguồn thông tin được tham khảo từ trang web: medicalnewstoday, Could cycling help reduce risk of Alzheimer’s?
Nội dung được biên tập, sáng tạo thêm bởi: Ban biên tập Y khoa – Nội dung có sử dụng AI trong quá trình biên tập.
Vui lòng không reup bài khi chưa được cho phép!