Đi bộ có giúp giảm nguy cơ bệnh tật không?

Nghiên cứu mới chỉ ra rằng đi bộ trên 100 phút mỗi ngày có thể giảm 23% nguy cơ đau lưng mãn tính, khuyến khích mọi người tăng cường hoạt động thể chất để cải thiện sức khỏe.

Đau lưng: Sự liên quan giữa thời gian và cường độ đi bộ

Đau lưng là một vấn đề sức khỏe phổ biến mà nhiều người gặp phải. Đối với nhiều người, cơn đau lưng thường kéo dài, có nghĩa là nó tồn tại liên tục ít nhất ba tháng. Cơn đau này có thể ở mức độ từ trung bình đến nặng nề, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của họ. Theo nghiên cứu, đau lưng thấp là nguyên nhân hàng đầu gây ra khuyết tật toàn cầu và cũng là nguyên nhân chi tiêu y tế cao ở Mỹ. Việc xác định các yếu tố nguy cơ có thể thay đổi mà chúng ta có thể can thiệp qua chính sách y tế công cộng là rất quan trọng.

Nghiên cứu mới về mối liên hệ giữa đi bộ và đau lưng

Một nghiên cứu mới do Rayane Haddadj, một nghiên cứu sinh tiến sĩ thuộc Khoa Y tế công cộng và Điều dưỡng tại Đại học Khoa học và Công nghệ Na Uy, dẫn dắt đã chỉ ra rằng việc tăng cường thời gian và cường độ đi bộ có thể giúp giảm nguy cơ mắc đau lưng mãn tính. Nghiên cứu này đã phân tích dữ liệu y tế từ hơn 11.000 người trưởng thành có độ tuổi trung bình khoảng 55 từ nghiên cứu sức khỏe Trøndelag (HUNT) tại Na Uy, diễn ra từ 2017 đến 2019 và có theo dõi vào năm 2021.

Kết quả cho thấy những người đi bộ hơn 100 phút mỗi ngày có nguy cơ đau lưng mãn tính thấp hơn 23% so với những người đi bộ dưới 78 phút mỗi ngày. Hơn nữa, cường độ đi bộ cũng có liên quan đến nguy cơ đau lưng mãn tính, mặc dù mức độ liên quan này thấp hơn so với thời gian đi bộ.

Thời gian và cường độ đi bộ: Mối liên hệ và kết quả

Haddadj và nhóm nghiên cứu cho biết rằng việc đi bộ nhiều hơn mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ phát triển đau lưng mãn tính. Mối liên hệ này là phụ thuộc liều lượng: nghĩa là, càng đi bộ nhiều, nguy cơ càng giảm, cho đến khoảng 100 phút mỗi ngày, sau đó lợi ích sẽ ổn định. Ngay cả những tăng cường nhỏ trong thời gian đi bộ hàng ngày cũng có thể giúp giảm nguy cơ đau lưng mãn tính.

Haddadj cho rằng cường độ đi bộ cao hơn cũng giúp giảm nguy cơ đau lưng mãn tính, nhưng mức độ liên quan không mạnh bằng thời gian đi bộ. Ông nhấn mạnh rằng nghiên cứu sâu hơn về cường độ đi bộ có thể giúp làm rõ hơn mối liên hệ này.

Ý nghĩa của việc đi bộ trong việc giảm đau lưng mãn tính

Việc đi bộ là một hoạt động đơn giản, chi phí thấp và dễ tiếp cận, có thể được khuyến khích rộng rãi để giảm gánh nặng đau lưng. Haddadj cho rằng việc đi bộ nhiều hơn có thể là một cách hiệu quả để giảm nguy cơ mắc đau lưng mãn tính và các bệnh khác. Các nghiên cứu trong tương lai về các yếu tố như thời gian và ngữ cảnh của việc đi bộ có thể tăng cường hiểu biết của chúng ta về mối liên hệ giữa đi bộ và nguy cơ đau lưng mãn tính.

Ngoài ra, Neel Anand, một bác sĩ phẫu thuật cột sống có chứng nhận, đã nhấn mạnh rằng mặc dù ông đồng ý rằng hoạt động thể chất là tốt hơn không hoạt động, nhưng ông không đồng ý với quan điểm rằng việc đi bộ có thể ngăn ngừa đau lưng. Ông cho rằng việc hoạt động có thể giúp giảm đau, nhưng không thể khẳng định rằng đi bộ sẽ ngăn ngừa hoàn toàn đau lưng.

Những khuyến nghị cho sức khỏe lưng

Kết luận từ nghiên cứu cho thấy rằng việc tăng cường hoạt động thể chất, đặc biệt là thông qua việc đi bộ, có thể có lợi cho sức khỏe lưng. Tuy nhiên, cần phải thận trọng trong việc đưa ra những kết luận rằng chỉ cần đi bộ sẽ không bao giờ bị đau lưng. Đau lưng là một vấn đề phức tạp và có nhiều yếu tố ảnh hưởng, do đó, việc duy trì hoạt động thể chất là cần thiết nhưng không phải là giải pháp duy nhất để ngăn ngừa đau lưng mãn tính.

Kết luận, nghiên cứu về mối liên hệ giữa thời gian và cường độ đi bộ với nguy cơ đau lưng mãn tính mang lại nhiều ý nghĩa quan trọng cho y tế và sức khỏe tại Việt Nam. Đau lưng mãn tính đang trở thành một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Việc khuyến khích người dân tăng cường hoạt động thể chất, đặc biệt là đi bộ, không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Chính phủ và các tổ chức y tế cần tập trung vào việc giáo dục và tạo điều kiện thuận lợi cho người dân tham gia các hoạt động thể chất, từ đó nâng cao sức khỏe cộng đồng. Hành động này không chỉ giúp giảm chi phí chăm sóc sức khỏe mà còn góp phần xây dựng một xã hội khỏe mạnh hơn.

Hỏi đáp về nội dung bài này

Câu hỏi 1: Đau lưng thấp là gì và nó có ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống hàng ngày?

Đau lưng thấp là tình trạng đau đớn ở vùng lưng dưới, thường kéo dài ít nhất ba tháng. Nó có thể từ mức độ vừa đến nặng và ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày của người bệnh.

Câu hỏi 2: Những yếu tố nào có thể làm tăng nguy cơ mắc đau lưng thấp mãn tính?

Các yếu tố nguy cơ cho đau lưng thấp mãn tính bao gồm việc không đủ hoạt động thể chất. Thiếu vận động có thể dẫn đến tình trạng đau lưng thường xuyên và nghiêm trọng hơn.

Câu hỏi 3: Nghiên cứu mới nhất đã phát hiện ra điều gì về mối liên hệ giữa việc đi bộ và đau lưng thấp?

Nghiên cứu cho thấy việc tăng thời gian và cường độ đi bộ có thể giúp giảm nguy cơ mắc đau lưng thấp mãn tính. Cụ thể, những người đi bộ hơn 100 phút mỗi ngày có nguy cơ thấp hơn 23% so với những người đi bộ ít hơn 78 phút mỗi ngày.

Câu hỏi 4: Cường độ đi bộ có ảnh hưởng như thế nào đến nguy cơ đau lưng thấp?

Cường độ đi bộ cũng có mối liên hệ với nguy cơ đau lưng thấp, nhưng mức độ ảnh hưởng thấp hơn so với khối lượng đi bộ. Cường độ đi bộ cao hơn được cho là có liên quan đến nguy cơ thấp hơn của đau lưng mãn tính.

Câu hỏi 5: Những khuyến nghị nào được đưa ra để giảm nguy cơ đau lưng thấp?

Đi bộ là một hoạt động đơn giản, chi phí thấp và dễ tiếp cận mà mọi người có thể thực hiện để giảm gánh nặng đau lưng thấp. Tăng cường độ và thời gian đi bộ hàng ngày có thể là một cách hiệu quả để giảm nguy cơ mắc bệnh này.

Nguồn thông tin được tham khảo từ trang web: medicalnewstoday, Could walking time and intensity help lower risk?
Nội dung được biên tập, sáng tạo thêm bởi: Ban biên tập Y khoa – Nội dung có sử dụng AI trong quá trình biên tập.
Vui lòng không reup bài khi chưa được cho phép!