Y khoa Diễn đàn Y khoa, y tế sức khoẻ, kiến thức lâm sàng, chẩn đoán và điều trị, phác đồ, diễn đàn y khoa, hệ sinh thái y khoa online, mới nhất và đáng tin cậy.
Một nghiên cứu mới cho thấy đi bộ kéo dài hơn 10 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong so với đi bộ ngắn.
Lợi ích của việc đi bộ lâu hơn đối với sức khỏe tim mạch
Ngày nay, việc theo dõi số bước đi hàng ngày đã trở thành một xu hướng phổ biến nhằm đánh giá mức độ hoạt động thể chất của con người. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng việc đi bộ trong thời gian dài hơn có thể mang lại nhiều lợi ích hơn so với việc đi bộ ngắn hơn, đặc biệt đối với những người chỉ đi bộ khoảng 8.000 bước mỗi ngày hoặc ít hơn. Nghiên cứu này đã phát hiện rằng việc đi bộ lâu hơn liên quan đến nguy cơ tử vong và bệnh tim mạch thấp hơn so với việc đi bộ trong các khoảng thời gian ngắn.
Nghiên cứu này đã được thực hiện để tìm hiểu xem thời gian đi bộ có ảnh hưởng đến kết quả sức khỏe hay không. Qua đó, các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng những người đi bộ lâu hơn có nguy cơ tử vong và mắc bệnh tim mạch thấp hơn so với những người đi bộ trong thời gian ngắn. Điều này cho thấy cách thức mà một người đạt được số bước đi cũng có thể ảnh hưởng đến kết quả sức khỏe của họ.
Thiết kế nghiên cứu và đối tượng tham gia
Nghiên cứu này thuộc loại cohorte tiềm năng và sử dụng dữ liệu từ UK Biobank, trong đó các đối tượng tham gia đều đi bộ 8.000 bước mỗi ngày hoặc ít hơn. Sau khi tuyển chọn, các nhà nghiên cứu đã tiến hành kiểm tra sức khỏe và thu thập thông tin qua bảng hỏi.
Các đối tượng tham gia đã đeo máy đếm bước để theo dõi số bước trong tối đa một tuần. Từ đó, các nhà nghiên cứu đã tập trung vào những người có trung bình dưới 8.000 bước mỗi ngày. Những người tham gia được phân loại theo các khoảng thời gian đi bộ: ít hơn 5 phút, từ 5 đến dưới 10 phút, từ 10 đến dưới 15 phút, và từ 15 phút trở lên. Khoảng 43% người tham gia thuộc nhóm đi bộ dưới 5 phút, trong khi chỉ có 8% là nhóm đi bộ 15 phút trở lên.
Thời gian theo dõi và kết quả nghiên cứu
Thời gian theo dõi trung bình của nghiên cứu là gần 8 năm. Trong thời gian này, các nhà nghiên cứu đã theo dõi tỷ lệ tử vong và các trường hợp mắc bệnh tim mạch. Kết quả cho thấy có 735 người tham gia đã tử vong và 3.119 người gặp phải các sự kiện liên quan đến bệnh tim mạch.
Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng việc đi bộ lâu hơn có lợi hơn. Cụ thể, những người đi bộ trong khoảng 5 phút có tỷ lệ tử vong và mắc bệnh tim mạch cao nhất, trong khi nhóm có thời gian đi bộ lâu nhất lại có nguy cơ thấp nhất. Khi loại bỏ các sự kiện trong 5 năm đầu tiên, kết quả vẫn tương tự nhưng với mức độ giảm thiểu hơn. Đặc biệt, lợi ích rõ ràng nhất dành cho những người đi bộ dưới 5.000 bước mỗi ngày.
Ý nghĩa và khuyến nghị từ nghiên cứu
Theo tác giả nghiên cứu, Borja Del Pozo Cruz, những người trưởng thành đi bộ dưới 8.000 bước mỗi ngày, nếu tích lũy phần lớn số bước trong các khoảng thời gian dài hơn, đặc biệt là từ 10 phút trở lên, sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong sớm thấp hơn đáng kể so với những người chỉ đi bộ trong các khoảng thời gian ngắn. Sự liên quan này đặc biệt rõ ràng ở những người ít vận động, cho thấy cách thức tích lũy bước đi có thể rất quan trọng đối với những người có mức độ hoạt động thể chất rất thấp.
Nghiên cứu này, mặc dù chỉ là quan sát, nhưng không thể chứng minh rằng việc đi bộ lâu hơn gây ra những kết quả sức khỏe cụ thể. Các tác giả cũng lưu ý rằng có thể có nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến sức khỏe của người tham gia, như những thay đổi trong thói quen sống giữa các thời điểm thu thập dữ liệu.
Khuyến nghị cho sức khỏe tim mạch
Nghiên cứu này nhấn mạnh một can thiệp đơn giản có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Các chuyên gia y tế có thể sử dụng những bằng chứng này để giúp những người ít vận động dần chuyển từ những cử động ngắn gọn sang các thói quen đi bộ kéo dài hơn, có thể tích hợp vào thói quen hàng ngày.
Các chuyên gia cũng khuyến khích rằng việc đo lường thời gian đi bộ có thể được bao gồm trong những thảo luận hiện tại về mục tiêu số bước hàng ngày. Nếu nghiên cứu trong tương lai xác nhận những phát hiện này, điều đó có thể dẫn đến những thay đổi trong các hướng dẫn về hoạt động thể chất.
Kết luận
Bài viết này đã chỉ ra rằng việc đi bộ không chỉ đơn thuần là đạt được một số lượng bước nhất định mà còn phụ thuộc vào cách mà chúng ta đi bộ. Kết quả từ nghiên cứu cho thấy việc đi bộ trong các khoảng thời gian dài hơn, đặc biệt là từ 10 phút trở lên, có liên quan đến nguy cơ thấp hơn về bệnh tim mạch và tử vong. Điều này có ý nghĩa lớn đối với y tế và sức khỏe cộng đồng tại Việt Nam, nơi mà lối sống ít vận động đang trở thành một vấn đề gia tăng.
Việc khuyến khích mọi người, đặc biệt là những người có ít hoạt động thể chất, chuyển từ những hoạt động ngắn sang những buổi đi bộ kéo dài có thể là một biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện sức khỏe tim mạch. Các chuyên gia y tế và cán bộ y tế công cộng có thể áp dụng những phát hiện này để xây dựng các chương trình vận động phù hợp, giúp người dân dễ dàng tích hợp việc đi bộ vào thói quen hàng ngày. Từ đó, không chỉ giúp nâng cao sức khỏe cá nhân mà còn góp phần cải thiện sức khỏe cộng đồng tại Việt Nam.
Hỏi đáp về nội dung bài này
Câu hỏi 1: Kết quả của nghiên cứu về việc đi bộ lâu hơn có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?
Những người đi bộ trong thời gian dài có nguy cơ tử vong và bệnh tim mạch thấp hơn so với những người đi bộ trong thời gian ngắn. Nghiên cứu cho thấy rằng cách thức mà một người đạt được số bước cũng có thể ảnh hưởng đến kết quả sức khỏe.
Câu hỏi 2: Ai là đối tượng tham gia trong nghiên cứu này?
Các tham gia viên trong nghiên cứu này là những người thuộc UK Biobank, những người đi bộ trung bình dưới 8,000 bước mỗi ngày. Nghiên cứu đã loại trừ những người có bệnh tim mạch trước đó và những người thiếu dữ liệu cần thiết.
Câu hỏi 3: Nghiên cứu đã phân chia thời gian đi bộ như thế nào?
Nghiên cứu chia thời gian đi bộ thành bốn khoảng thời gian: dưới 5 phút, từ 5 đến dưới 10 phút, từ 10 đến dưới 15 phút, và từ 15 phút trở lên. Những người tham gia được xếp vào nhóm dựa trên khoảng thời gian đi bộ mà họ thực hiện nhiều nhất trong ngày.
Câu hỏi 4: Kết quả của nghiên cứu về nguy cơ tử vong và bệnh tim mạch như thế nào?
Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng những người đi bộ lâu hơn có nguy cơ tử vong và bệnh tim mạch thấp nhất, trong khi những người đi bộ trong các khoảng thời gian ngắn có nguy cơ cao nhất. Điều này đặc biệt rõ ràng ở những người ít hoạt động.
Câu hỏi 5: Nghiên cứu này có những hạn chế gì không?
Có một số hạn chế trong nghiên cứu này, bao gồm việc chỉ thu thập dữ liệu về số bước trong một khoảng thời gian ngắn (tối đa bảy ngày) và không thể chứng minh mối quan hệ nguyên nhân giữa việc đi bộ lâu hơn và các kết quả sức khỏe cụ thể. Ngoài ra, có thể có sự thiên lệch do các yếu tố khác như sức khỏe không được tiết lộ của những người đi bộ ngắn.
Nguồn thông tin được tham khảo từ trang web: medicalnewstoday, One long walk a day may be better than shorter walks
Nội dung được biên tập, sáng tạo thêm bởi: Ban biên tập Y khoa
Vui lòng không reup bài khi chưa được cho phép!
