Y khoa Diễn đàn Y khoa, y tế sức khoẻ, kiến thức lâm sàng, chẩn đoán và điều trị, phác đồ, diễn đàn y khoa, hệ sinh thái y khoa online, mới nhất và đáng tin cậy.
Nghiên cứu cho thấy việc giảm sử dụng mạng xã hội trong một tuần có thể giảm lo âu, trầm cảm và mất ngủ, mở ra hướng đi mới cho sức khỏe tâm thần.
Giảm Thời Gian Sử Dụng Mạng Xã Hội Có Thể Cải Thiện Sức Khỏe Tâm Thần
Một nghiên cứu gần đây cho thấy việc giảm thời gian sử dụng mạng xã hội trong một tuần có thể dẫn đến sự giảm đáng kể về lo âu, trầm cảm và mất ngủ ở những người tham gia. Nghiên cứu này được công bố trên tạp chí JAMA Network Open và được thực hiện trên 373 cá nhân trong độ tuổi từ 18 đến 24. Mỗi người tham gia nhận được 150 đô la để tham gia vào nghiên cứu này. Trong số này có 277 nữ, 73 nam và một số người không xác định giới tính.
Nghiên cứu tập trung vào năm nền tảng mạng xã hội phổ biến: Facebook, Instagram, Snapchat, TikTok và X. Những người tham gia được phép tự quyết định giảm thời gian sử dụng mạng xã hội và hầu hết đều đã giảm mức độ sử dụng trên tất cả các nền tảng. Tuy nhiên, Instagram và Snapchat vẫn là hai nền tảng có tỉ lệ sử dụng cao nhất trong nhóm tham gia.
Ảnh Hưởng Tích Cực Đến Sức Khỏe Tâm Thần
Kết quả của nghiên cứu này đã gia nhập vào cuộc thảo luận rộng rãi về tác động của thời gian sử dụng mạng xã hội đối với sức khỏe tâm thần, đặc biệt là ở thanh thiếu niên và người trẻ tuổi. Một nghiên cứu tổng hợp được công bố gần đây cho thấy việc tạm dừng sử dụng mạng xã hội có thể mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe tâm thần.
Bác sĩ Nidhi Gupta, chuyên gia về sức khỏe tâm thần của Phreedom Foundation, đã nghiên cứu nhiều về cách mà thiết bị di động có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần. Bà cho biết rằng việc so sánh bản thân với những hình ảnh lý tưởng của người khác trên mạng xã hội có thể dẫn đến cảm giác tự ti, lo âu và triệu chứng trầm cảm.
Nguy Cơ Từ Việc Sử Dụng Mạng Xã Hội
Một trong những vấn đề chính là việc mạng xã hội có thể làm giảm trải nghiệm thực tế, một yếu tố quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe tâm thần. Khi người dùng dành quá nhiều thời gian trên mạng, họ có thể bỏ lỡ những trải nghiệm thực tế đáng giá, từ đó làm giảm đi lợi ích cảm xúc từ những tương tác thực tế.
Ngoài ra, việc sử dụng mạng xã hội cũng có thể làm giảm khả năng vận động thể chất. Khi người dùng bị cuốn hút vào màn hình, họ sẽ ít có khả năng tham gia vào các hoạt động thể chất, dẫn đến việc thiếu hụt các hormone tốt cho tâm trạng như endorphins.
Tác Động Tiêu Cực Đến Giấc Ngủ
Bác sĩ Gupta còn chỉ ra rằng việc sử dụng thiết bị di động có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Thời gian dành cho màn hình có thể làm giảm thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ. Những thông báo liên tục từ mạng xã hội có thể gây ra trạng thái lo âu và khó chịu, làm cho người dùng khó có thể ngừng sử dụng thiết bị.
Một nghiên cứu cho thấy rằng chỉ cần có mặt của một thiết bị di động trong phòng ngủ cũng đã đủ gây ra những tác động tiêu cực đến giấc ngủ, ngay cả khi không ai sử dụng nó. Điều này cho thấy rằng các yếu tố như sự hiện diện của thiết bị có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ.
Giải Pháp Đối Phó Với Mạng Xã Hội
Chuyên gia tâm lý John Sovec khuyến nghị rằng cha mẹ nên có những cuộc trò chuyện cởi mở với con cái về việc sử dụng mạng xã hội và cùng nhau lập kế hoạch giảm thời gian sử dụng. Họ có thể thử giảm 25% thời gian sử dụng và thay thế nó bằng những hoạt động vui vẻ cùng bạn bè hoặc gia đình.
Sovec cũng đề xuất việc tạo ra các khoảng thời gian không sử dụng màn hình, ví dụ như một giờ sau giờ học hoặc trước khi đi ngủ, để lấp đầy bằng những hoạt động thú vị. Điều này không chỉ giúp cải thiện mối quan hệ gia đình mà còn tạo ra những trải nghiệm tích cực hơn cho các thành viên trong gia đình.
Kết Luận
Mặc dù việc sử dụng mạng xã hội ngày càng phổ biến, nhưng tác động của nó đối với sức khỏe tâm thần vẫn là một lĩnh vực nghiên cứu đầy thách thức. Việc tìm kiếm các giải pháp để giảm thiểu ảnh hưởng tiêu cực của mạng xã hội và tạo ra những trải nghiệm tích cực trong cuộc sống thực là điều cần thiết cho sức khỏe tâm thần của mọi người, đặc biệt là giới trẻ.
Kết luận, bài viết này cung cấp cái nhìn sâu sắc về mối liên hệ giữa việc sử dụng mạng xã hội và sức khỏe tâm thần, đặc biệt là ở nhóm người trẻ tại Việt Nam. Kết quả nghiên cứu cho thấy việc giảm thời gian sử dụng mạng xã hội trong một tuần có thể giúp giảm bớt lo âu, trầm cảm và mất ngủ. Điều này có ý nghĩa quan trọng trong bối cảnh xã hội hiện đại, nơi mà mạng xã hội ngày càng trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của người trẻ.
Tại Việt Nam, việc hiểu rõ tác động tiêu cực của mạng xã hội đối với sức khỏe tâm thần sẽ giúp các bậc phụ huynh, giáo viên và nhà hoạch định chính sách có những chiến lược hiệu quả hơn trong việc hỗ trợ giới trẻ. Khuyến khích hoạt động ngoài trời, tăng cường giao tiếp trực tiếp và tạo ra các không gian an toàn cho sự phát triển tâm lý là những biện pháp cần thiết. Như vậy, việc nâng cao nhận thức về sức khỏe tâm thần và cách quản lý thời gian sử dụng mạng xã hội có thể góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống cho thanh thiếu niên Việt Nam, từ đó xây dựng một cộng đồng khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
Hỏi đáp về nội dung bài này
Câu hỏi 1: Việc giảm sử dụng mạng xã hội trong một tuần có ảnh hưởng gì đến sức khỏe tâm thần không?
Việc giảm sử dụng mạng xã hội trong một tuần đã dẫn đến sự giảm đáng kể về lo âu, trầm cảm và mất ngủ ở những người tham gia trong một nghiên cứu mới. Điều này cho thấy rằng việc cắt giảm thời gian trên mạng xã hội có thể cải thiện sức khỏe tâm thần của người trẻ.
Câu hỏi 2: Ai là đối tượng tham gia trong nghiên cứu này?
Nghiên cứu đã được thực hiện với 373 người độ tuổi từ 18 đến 24, trong đó có 277 nữ, 73 nam, 12 không xác định giới tính, 9 người chuyển giới và 2 người thuộc nhóm khác. Những người tham gia được trả 150 đô la để tham gia nghiên cứu.
Câu hỏi 3: Các nền tảng mạng xã hội nào được nghiên cứu đặc biệt trong nghiên cứu này?
Năm nền tảng mạng xã hội được nghiên cứu bao gồm Facebook, Instagram, Snapchat, TikTok và X. Những người tham gia đã giảm thời gian sử dụng trên tất cả các nền tảng này, nhưng Instagram và Snapchat là những nền tảng có tỷ lệ sử dụng cao nhất vẫn tiếp tục.
Câu hỏi 4: Tại sao việc sử dụng mạng xã hội có thể gây hại cho sức khỏe tâm thần?
Sử dụng mạng xã hội nhiều có thể dẫn đến so sánh không lành mạnh với cuộc sống và hình thể lý tưởng của người khác, gây ra cảm giác tự ti, lo âu và triệu chứng trầm cảm. Hệ thống thuật toán của các nền tảng này cũng có thể khiến người dùng bỏ lỡ những trải nghiệm thực tế, làm giảm lợi ích của các tương tác trong đời thực.
Câu hỏi 5: Làm thế nào để giảm thời gian sử dụng mạng xã hội một cách hiệu quả?
Các bậc phụ huynh có thể tạo ra các cuộc trò chuyện cởi mở với con cái về việc sử dụng quá nhiều thiết bị điện tử và hợp tác để tạo ra một kế hoạch sử dụng màn hình. Họ cũng nên khuyến khích các hoạt động thú vị với bạn bè hoặc gia đình, như tổ chức đêm chơi game hoặc dành thời gian bên nhau mà không có màn hình, để thay thế thời gian sử dụng mạng xã hội.
Nguồn thông tin được tham khảo từ trang web: medicalnewstoday, Less social media use can improve symptoms
Nội dung được biên tập, sáng tạo thêm bởi: Ban biên tập Y khoa
Vui lòng không reup bài khi chưa được cho phép!
