Y khoa Diễn đàn Y khoa, y tế sức khoẻ, kiến thức lâm sàng, chẩn đoán và điều trị, phác đồ, diễn đàn y khoa, hệ sinh thái y khoa online, mới nhất và đáng tin cậy.
Nghiên cứu mới cho thấy, những hoạt động ngồi nhưng không thụ động như đọc sách hay giải đố có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ.
Ảnh hưởng của lối sống tĩnh tại đến nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ
Việc lựa chọn lối sống không lành mạnh, đặc biệt là lối sống tĩnh tại, có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Theo tổ chức Alzheimer’s Disease International, vào năm 2020, có hơn 55 triệu người trên toàn thế giới sống với chứng mất trí, bao gồm các rối loạn nhận thức như bệnh Alzheimer, ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng ghi nhớ và tư duy của con người. Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng các hành vi tĩnh tại, nhưng vẫn giữ não bộ hoạt động có thể giúp giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
Các hoạt động giúp não bộ luôn hoạt động
Nghiên cứu cho thấy rằng những hành vi tĩnh tại mang tính chất trí tuệ như đọc sách, giải ô chữ hay học một kỹ năng mới có thể giúp bảo vệ não bộ. Nghiên cứu này được công bố trong Tạp chí Y học Dự phòng Mỹ, khẳng định rằng không phải tất cả các hoạt động tĩnh tại đều giống nhau. Những hoạt động tĩnh tại có tính chất trí tuệ yêu cầu nỗ lực tư duy liên tục, trái ngược với những hoạt động như xem tivi, chỉ cần một mức độ chú ý rất thấp.
Nghiên cứu đã phân tích dữ liệu sức khỏe từ hơn 20,000 người tham gia trong độ tuổi từ 35 đến 64 tại Cohort Quốc gia Thụy Điển. Các hoạt động tĩnh tại của người tham gia được theo dõi thông qua bảng hỏi. Mats Hallgren, người đứng đầu nghiên cứu cho biết, những hoạt động tĩnh tại không yêu cầu nhiều nỗ lực tư duy sẽ làm giảm khả năng bảo vệ não bộ trong khi những hoạt động yêu cầu tư duy liên tục lại có tác dụng ngược lại.
Khám phá mối liên hệ giữa hoạt động tĩnh tại và sức khỏe não bộ
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tham gia vào các hoạt động tĩnh tại mang tính chất trí tuệ có liên quan đến khả năng giảm nguy cơ phát triển chứng mất trí nhớ ở người trưởng thành từ trung niên đến cao niên. Hallgren nhấn mạnh rằng phát hiện này rất quan trọng vì nó góp phần vào việc xác định những yếu tố nguy cơ mới cho chứng mất trí nhớ. Nếu các phát hiện tương tự được xác nhận trong các nhóm dân số khác, điều này sẽ mở ra hướng đi mới trong việc điều chỉnh hướng dẫn hoạt động thể chất và nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
Ngoài ra, các nhà khoa học cũng nhận thấy rằng việc thay thế thời gian tham gia vào các hoạt động tĩnh tại không mang tính chất trí tuệ bằng thời gian tham gia vào các hoạt động tĩnh tại có tính chất trí tuệ cũng làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
Thay đổi thói quen để bảo vệ sức khỏe não bộ
Hallgren cho biết rằng việc thay thế thời gian dành cho các hoạt động tĩnh tại thụ động bằng các hoạt động tĩnh tại mang tính chất trí tuệ có thể giảm thiểu hoặc ngay cả loại bỏ tác động tiêu cực của việc ngồi lâu một cách thụ động đến nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Bằng cách đơn giản chỉ cần thay đổi hoạt động thụ động sang hoạt động có tính chất trí tuệ, chúng ta có thể giảm thiểu các rủi ro này. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng một số thời gian ngồi thụ động có thể là điều không thể tránh khỏi và không gây hại đáng kể.
Theo Mats Hallgren, hoạt động thể chất rất quan trọng cho sức khỏe và sự sống động khi chúng ta già đi, nhưng hoạt động trí tuệ cũng không kém phần quan trọng. Ông khuyên rằng nên ngồi ít hơn và hoạt động nhiều hơn. Nếu bạn phải ngồi, hãy cố gắng chia nhỏ thời gian ngồi thụ động bằng những hoạt động thú vị và thách thức tư duy.
Ý kiến từ các chuyên gia về nghiên cứu
Trong một cuộc phỏng vấn, bác sĩ Dung Trinh cho rằng nghiên cứu này cung cấp một cái nhìn sâu sắc hơn về mối quan hệ giữa việc ngồi và sức khỏe não bộ. Ông nhấn mạnh rằng không phải tất cả thời gian ngồi đều giống nhau, và việc thay thế thời gian ngồi thụ động bằng thời gian ngồi tích cực về mặt trí tuệ có thể giúp giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Bác sĩ Trinh cũng cho biết cần phải hiểu rõ sự khác biệt giữa các hoạt động ngồi thụ động và hoạt động trí tuệ để có thể đưa ra những lời khuyên thực tế hơn cho bệnh nhân.
Tiến sĩ Jasdeep S. Hundal cũng đồng tình rằng nghiên cứu này làm rõ hơn về một vấn đề thường bị đơn giản hóa. Ông khuyến nghị rằng nếu một người dành nhiều thời gian xem tivi, hãy bắt đầu thay thế một phần thời gian đó bằng việc đọc sách, giải đố hay tham gia vào các hoạt động tương tác khác. Điều này không chỉ giúp giảm thời gian ngồi một cách thụ động mà còn khuyến khích việc duy trì hoạt động trí tuệ.
Kết luận
Bài viết này đã nêu rõ một khía cạnh quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe tâm thần và nhận thức, đặc biệt là đối với những người trưởng thành và người cao tuổi tại Việt Nam. Nghiên cứu cho thấy rằng không phải tất cả các hoạt động ngồi đều có tác động tiêu cực đến sức khỏe não bộ; việc tham gia vào các hoạt động tư duy tích cực như đọc sách, giải đố hay học hỏi kỹ năng mới có thể giúp giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
Điều này có ý nghĩa sâu sắc trong bối cảnh Việt Nam, nơi mà tỷ lệ người cao tuổi ngày càng gia tăng. Việc khuyến khích các hoạt động tư duy tích cực trong cộng đồng có thể trở thành một phần quan trọng trong chiến lược phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến trí nhớ. Thay vì chỉ đơn thuần khuyên mọi người hạn chế thời gian ngồi, chúng ta cần nhấn mạnh vào giá trị của việc thay thế các hoạt động thụ động bằng những hoạt động có tính thử thách về mặt tư duy.
Do đó, các nhà hoạch định chính sách và các chuyên gia y tế nên xem xét đưa ra các hướng dẫn cụ thể hơn về việc khuyến khích người dân tham gia vào các hoạt động tư duy tích cực, từ đó góp phần nâng cao sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống cho người dân Việt Nam.
Hỏi đáp về nội dung bài này
Câu hỏi 1: Những hành vi ngồi không hoạt động có ảnh hưởng gì đến nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ?
Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng những lựa chọn lối sống không lành mạnh, chẳng hạn như lối sống ít vận động, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới cho thấy rằng những hành vi ngồi không hoạt động nhưng có tính chất kích thích trí tuệ có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh này.
Câu hỏi 2: Những hành vi nào được coi là có tính chất kích thích trí tuệ trong thời gian ngồi?
Các hành vi ngồi có tính chất kích thích trí tuệ bao gồm việc đọc sách, giải ô chữ, hoặc học một kỹ năng mới. Những hoạt động này yêu cầu nỗ lực tinh thần và có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ.
Câu hỏi 3: Kết quả của nghiên cứu mới này là gì?
Nghiên cứu cho thấy rằng việc tham gia vào các hành vi ngồi có tính chất kích thích trí tuệ có liên quan đến khả năng giảm nguy cơ phát triển bệnh mất trí nhớ ở người trung niên và người cao tuổi. Đây là một phát hiện quan trọng, vì nó chỉ ra một yếu tố nguy cơ mới cho bệnh mất trí nhớ.
Câu hỏi 4: Có thể thay thế thời gian ngồi không hoạt động bằng những hoạt động nào để giảm nguy cơ mất trí nhớ?
Việc thay thế thời gian ngồi không hoạt động bằng các hoạt động ngồi có tính chất kích thích trí tuệ tương đương về thời gian cũng dẫn đến giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ. Điều này cho thấy rằng việc thay đổi hoạt động có thể giúp giảm thiểu tác động xấu của thời gian ngồi không hoạt động kéo dài.
Câu hỏi 5: Những khuyến nghị nào cho những người muốn thay đổi thói quen ngồi của họ?
Các chuyên gia khuyến nghị rằng mọi người nên bắt đầu từ những bước nhỏ, chẳng hạn như thay thế một phần thời gian xem TV bằng việc đọc sách, giải đố, hoặc tham gia vào các hoạt động tương tác khác. Quan trọng là không để mong muốn hoàn hảo cản trở những thay đổi tốt, mà nên tập trung vào việc giảm thời gian ngồi không hoạt động kéo dài và thay thế bằng các hoạt động kích thích trí tuệ.
Nguồn thông tin được tham khảo từ trang web: medicalnewstoday, Keeping your brain active while sitting may help reduce risk
Nội dung được biên tập, sáng tạo thêm bởi: Ban biên tập Y khoa
Vui lòng không reup bài khi chưa được cho phép!
