Y khoa Diễn đàn Y khoa, y tế sức khoẻ, kiến thức lâm sàng, chẩn đoán và điều trị, phác đồ, diễn đàn y khoa, hệ sinh thái y khoa online, mới nhất và đáng tin cậy.
Nghiên cứu mới cho thấy hoạt động thể chất, ngay cả với thời gian ngắn, giúp giảm 33% nguy cơ tử vong do tim mạch ở người tiểu đường, khuyến khích mọi người vận động nhiều hơn.
Tác động của hoạt động thể chất đối với sức khỏe tim mạch ở người tiểu đường
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập thể dục có thể làm tăng độ nhạy insulin và giúp điều chỉnh lượng đường trong máu hiệu quả hơn cho những người mắc tiểu đường. Một nghiên cứu mới cho thấy những người mắc tiểu đường tuân thủ các khuyến nghị về hoạt động thể chất hiện tại, dù thông qua việc tập luyện thường xuyên hay chỉ vào cuối tuần, đều có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và tử vong liên quan đến tim mạch thấp hơn so với những người không tập thể dục. Thậm chí, những người tham gia nghiên cứu không tập đủ cũng có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và bệnh tim mạch thấp hơn so với những người hoàn toàn không hoạt động.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, hơn 95% trường hợp mắc tiểu đường là tiểu đường loại 2, một căn bệnh mà người ta phát triển trong suốt cuộc đời, khác với tiểu đường loại 1 mà người bệnh đã sinh ra đã mắc phải. Những người thừa cân, có huyết áp cao và không hoạt động thể chất có nguy cơ cao phát triển tiểu đường loại 2.
Nguy cơ tử vong ở người tiểu đường
“Mặc dù các phương pháp điều trị bằng thuốc rất hiệu quả, nhưng việc thay đổi lối sống — như tăng cường và tối ưu hóa các khuyến nghị về hoạt động thể chất — cũng rất cần thiết để giảm nguy cơ,” Zhiyuan Wu, một nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại Trường Y tế Công cộng Harvard, cho biết. Wu là tác giả chính của một nghiên cứu gần đây công bố trên tạp chí *Annals of Internal Medicine*, cho thấy những người mắc tiểu đường đáp ứng các khuyến nghị về hoạt động thể chất đều có giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và bệnh tim mạch so với những người không tập thể dục.
Nghiên cứu này đã phân tích dữ liệu sức khỏe từ hơn 51.000 người tham gia tự khai báo mắc tiểu đường, với độ tuổi trung bình khoảng 60. Những người tham gia được phân loại theo bốn nhóm dựa trên hoạt động thể chất từ vừa đến mạnh (MVPA): thường xuyên hoạt động với ít nhất 150 phút tập thể dục mỗi tuần, “chiến binh cuối tuần” với 150 phút tập trong một hoặc hai buổi, hoạt động không đủ với ít hơn 150 phút mỗi tuần, và không hoạt động với không có MVPA trong tuần.
Lợi ích của việc tập thể dục vào cuối tuần
Cuối cùng, nghiên cứu cho thấy những “chiến binh cuối tuần” có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn 21% và nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch thấp hơn 33% so với những người không hoạt động. Những người tham gia thường xuyên hoạt động có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn 17% và nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch thấp hơn 19% so với những người không tập thể dục thường xuyên.
“Chúng tôi nhận thấy rằng những ‘chiến binh cuối tuần’ có mức giảm nguy cơ tử vong tương tự như những người tập thể dục thường xuyên, miễn là họ đạt được số phút MVPA hàng tuần được khuyến nghị,” Wu giải thích. Điều này quan trọng vì nhiều người gặp khó khăn trong việc đáp ứng các hướng dẫn tập thể dục hiện tại, yêu cầu hoạt động phải trải đều trong nhiều ngày trong tuần.
Ý nghĩa của nghiên cứu đối với người tiểu đường
Wu và nhóm của ông cũng nhận thấy rằng ngay cả những người tham gia không hoạt động đủ cũng có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và bệnh tim thấp hơn so với những người không hoạt động. “Những phát hiện của chúng tôi cho thấy bất kỳ lượng hoạt động thể chất nào cũng tốt hơn là không có,” Wu nói. “Ngay cả những người không đạt được mục tiêu tập thể dục cũng có nguy cơ tử vong thấp hơn so với những người hoàn toàn không hoạt động.”
“Điều này là một thông điệp khích lệ cho những người mắc tiểu đường loại 2: bạn không cần phải hoàn hảo để nhận được lợi ích,” ông tiếp tục. “Bắt đầu vận động — ngay cả với những lượng nhỏ — có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong sức khỏe lâu dài của bạn.”
Tiềm năng nghiên cứu trong tương lai
“Bước tiếp theo là xác thực những phát hiện này bằng các biện pháp khách quan về hoạt động thể chất, chẳng hạn như thiết bị đeo tay hoặc ứng dụng sức khỏe kỹ thuật số, thay vì dựa vào bảng hỏi tự báo cáo,” Wu bổ sung. Ông cũng đề xuất nghiên cứu các cơ chế sinh học, như các loại chuyển hóa và protein trong cơ thể, để giải thích những lợi ích tương tự mà cả hai nhóm người hoạt động và “chiến binh cuối tuần” nhận được.
Cuối cùng, những phát hiện này có thể thay đổi cách chúng ta tiếp cận việc khuyến khích hoạt động thể chất, đặc biệt là cho những người có thời gian hạn chế.
Kết luận
Bài viết này mang lại những thông tin quan trọng về lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh tiểu đường tại Việt Nam. Nghiên cứu cho thấy rằng việc tham gia vào các hoạt động thể chất, dù chỉ ở mức độ tối thiểu, có thể giúp giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và các nguyên nhân khác. Điều này đặc biệt có ý nghĩa trong bối cảnh Việt Nam, nơi mà tỷ lệ người mắc tiểu đường và các bệnh lý tim mạch ngày càng gia tăng.
Việc khuyến khích người dân áp dụng một lối sống năng động, ngay cả khi chỉ tập luyện vào những ngày cuối tuần, sẽ góp phần cải thiện sức khỏe cộng đồng. Những thông tin này cũng nhấn mạnh rằng, không cần phải tuân thủ nghiêm ngặt các hướng dẫn tập luyện truyền thống, mà chỉ cần bắt đầu với những hoạt động thể chất đơn giản cũng đã có thể mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe. Việc này không chỉ tạo ra một thông điệp tích cực cho những người mắc tiểu đường mà còn thúc đẩy ý thức về sức khỏe trong toàn xã hội, từ đó góp phần giảm bớt gánh nặng cho hệ thống y tế quốc gia.
Hỏi đáp về nội dung bài này
Câu hỏi 1: Tại sao việc tập thể dục lại quan trọng đối với người mắc bệnh tiểu đường?
Việc tập thể dục có thể giúp tăng cường độ nhạy insulin và điều chỉnh mức đường huyết hiệu quả hơn cho những người mắc bệnh tiểu đường. Nghiên cứu cho thấy rằng việc duy trì hoạt động thể chất có thể giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và tử vong do bệnh tim mạch.
Câu hỏi 2: Có bao nhiêu phút tập thể dục cần thiết mỗi tuần để giảm nguy cơ tử vong cho người mắc tiểu đường?
Các khuyến nghị hiện tại từ Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ yêu cầu ít nhất 150 phút tập thể dục với cường độ vừa phải đến mạnh mỗi tuần. Điều này có thể được thực hiện thông qua việc tập luyện thường xuyên hoặc theo kiểu “chiến binh cuối tuần” (weekend warrior).
Câu hỏi 3: “Chiến binh cuối tuần” là gì và họ có lợi ích gì từ việc tập thể dục?
“Chiến binh cuối tuần” là những người thực hiện 150 phút tập thể dục trong một hoặc hai buổi trong tuần. Nghiên cứu cho thấy họ có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn 21% và nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch thấp hơn 33% so với những người không tập thể dục.
Câu hỏi 4: Những người hoạt động thể chất không đủ có được lợi ích gì không?
Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng những người hoạt động không đủ vẫn có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và bệnh tim mạch thấp hơn so với những người hoàn toàn không hoạt động. Điều này cho thấy rằng bất kỳ lượng hoạt động thể chất nào cũng tốt hơn là không có.
Câu hỏi 5: Kết luận của nghiên cứu này có ý nghĩa gì đối với việc khuyến khích tập thể dục cho người mắc tiểu đường?
Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả những người không đạt được mục tiêu tập luyện cũng có thể giảm nguy cơ tử vong. Điều này mang lại thông điệp tích cực rằng việc bắt đầu tập thể dục, ngay cả với những lượng nhỏ, có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong sức khỏe lâu dài của người mắc tiểu đường.
Nguồn thông tin được tham khảo từ trang web: medicalnewstoday, ‘Weekend warrior’ activity may reduce death risk by 33%
Nội dung được biên tập, sáng tạo thêm bởi: Ban biên tập Y khoa
Vui lòng không reup bài khi chưa được cho phép!
