Y khoa Diễn đàn Y khoa, y tế sức khoẻ, kiến thức lâm sàng, chẩn đoán và điều trị, phác đồ, diễn đàn y khoa, hệ sinh thái y khoa online, mới nhất và đáng tin cậy.
Nghiên cứu chỉ ra rằng giấc ngủ kém liên quan đến 172 bệnh lý, bao gồm cả tiểu đường và mất trí nhớ, nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ chất lượng cho sức khỏe.
Giấc Ngủ Chất Lượng và Sức Khỏe
Ngủ đủ giấc và chất lượng mỗi đêm rất quan trọng cho sức khỏe tổng quát của con người, nhưng mức độ ảnh hưởng của giấc ngủ đối với sức khỏe vẫn đang được nghiên cứu. Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng có mối liên hệ giữa giấc ngủ kém và 172 loại bệnh khác nhau, bao gồm sa sút trí tuệ, tiểu đường và bệnh Parkinson. Trong số này, có 92 bệnh có hơn 20% rủi ro liên quan đến hành vi ngủ không tốt.
Tầm Quan Trọng của Giấc Ngủ Chất Lượng
Giấc ngủ không chỉ đơn thuần là khoảng thời gian nghỉ ngơi mà còn là một quá trình sinh học thiết yếu ảnh hưởng đến hầu hết các hệ thống cơ thể. Theo tiến sĩ Qing Chen, một nhà nghiên cứu tại Viện Độc học thuộc Trường Đại học Y tế Quân đội Trung Quốc, cho biết: “Cho đến nay, chúng ta vẫn chưa hiểu hoàn toàn cách mà giấc ngủ xây dựng sức khỏe của chúng ta.” Nhiều người vẫn chưa rõ về khái niệm “giấc ngủ chất lượng” và những tác động của nó đối với sức khỏe.
Nghiên Cứu Liên Kết Giấc Ngủ và Bệnh Tật
Trong nghiên cứu này, các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu y tế từ hơn 88.000 người trưởng thành trong cơ sở dữ liệu UK Biobank để đo lường các đặc điểm giấc ngủ và chẩn đoán bệnh. Sau thời gian theo dõi trung bình 7 năm, họ phát hiện ra rằng 172 loại bệnh có liên quan đến các mẫu giấc ngủ kém, bao gồm thời gian đi ngủ không đều và nhịp sinh học không ổn định. Đáng chú ý, rủi ro cho 42 loại bệnh đã tăng gấp đôi, bao gồm suy yếu thể chất liên quan đến tuổi tác và xơ gan.
Ý Nghĩa của Nhịp Ngủ Đều Đặn
Tiến sĩ Chen nhấn mạnh rằng “nhịp ngủ” cần được xem xét, vì nhiều bệnh có thể phát sinh ngay cả khi thời gian ngủ đủ. Ông cho biết: “Chúng tôi muốn hiểu lý do tại sao sự gián đoạn nhịp ngủ lại gây ra bệnh tật, và cách có thể ngăn ngừa hoặc chữa trị những bệnh do sự gián đoạn này.”
Những Phát Hiện Đáng Chú Ý Từ Nghiên Cứu
Tiến sĩ Matthew Scharf, Giám đốc Y học Giấc ngủ tại Hackensack Meridian Health, đã bình luận rằng nghiên cứu này củng cố bằng chứng cho thấy giấc ngủ không đủ hoặc kém có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Ông nhấn mạnh rằng những điểm mạnh của nghiên cứu bao gồm việc sử dụng dữ liệu khách quan và kích thước mẫu rất lớn, mặc dù nghiên cứu chỉ cho thấy mối liên hệ mà không xác định được nguyên nhân.
Các Giải Pháp Cải Thiện Giấc Ngủ
Nếu bạn là một trong số nhiều người trưởng thành gặp khó khăn trong việc ngủ, bạn không đơn độc. Nghiên cứu trước đó cho thấy khoảng 10% dân số thế giới sống chung với chứng mất ngủ. Để cải thiện giấc ngủ hàng đêm, bác sĩ Jimmy Johannes khuyên nên thiết lập thời gian đi ngủ cố định và duy trì môi trường ngủ mát mẻ, tối tăm và yên tĩnh. Ông cũng khuyên nên tiếp xúc với ánh sáng ban ngày vào ban ngày và giữ ánh sáng thấp vào ban đêm để chuẩn bị cho giấc ngủ.
Những Lời Khuyên Để Cải Thiện Giấc Ngủ
Bác sĩ Johannes cũng khuyến cáo người bệnh nên nói chuyện với bác sĩ về các vấn đề liên quan đến giấc ngủ như khó ngủ, thường xuyên tỉnh dậy vào ban đêm, hay cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng. Những vấn đề này có thể phản ánh một tình trạng ảnh hưởng đến giấc ngủ, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ hoặc rối loạn tâm trạng.
Kết luận, nghiên cứu vừa công bố đã chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa chất lượng giấc ngủ và nguy cơ mắc các bệnh lý mãn tính, trong đó có nhiều bệnh phổ biến như tiểu đường, chứng mất trí nhớ và bệnh Parkinson. Điều này đặc biệt quan trọng trong bối cảnh sức khỏe cộng đồng tại Việt Nam, nơi mà thói quen sinh hoạt và áp lực công việc có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ ngày càng gia tăng.
Việc nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của giấc ngủ chất lượng và nhịp sinh học đều đặn không chỉ giúp cá nhân cải thiện sức khỏe mà còn góp phần giảm thiểu gánh nặng cho hệ thống y tế. Chính vì vậy, việc tích cực triển khai các chương trình giáo dục sức khỏe, khuyến khích thói quen sinh hoạt lành mạnh và hỗ trợ người dân trong việc quản lý giấc ngủ cần được chú trọng hơn nữa. Điều này sẽ giúp nâng cao chất lượng cuộc sống và sức khỏe cho người dân Việt Nam trong tương lai.
Hỏi đáp về nội dung bài này
Câu hỏi 1: Tại sao giấc ngủ chất lượng lại quan trọng cho sức khỏe?
Giấc ngủ chất lượng mỗi đêm là rất quan trọng cho sức khỏe tốt. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ không đủ hoặc kém chất lượng có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Câu hỏi 2: Có bao nhiêu bệnh liên quan đến giấc ngủ kém theo nghiên cứu mới nhất?
Nghiên cứu mới đã liên kết 172 bệnh khác nhau với các mẫu giấc ngủ kém, trong đó có bệnh mất trí nhớ, tiểu đường và bệnh Parkinson.
Câu hỏi 3: Tại sao việc duy trì nhịp sinh học giấc ngủ lại quan trọng?
Việc duy trì nhịp sinh học giấc ngủ là cần thiết vì nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Ngay cả khi thời gian ngủ đủ, nếu không có nhịp sinh học hợp lý, vẫn có thể gây ra nhiều bệnh lý.
Câu hỏi 4: Những khuyến nghị nào có thể giúp cải thiện giấc ngủ?
Các chuyên gia khuyên nên thiết lập thời gian đi ngủ đều đặn và giữ cho môi trường ngủ mát mẻ, tối tăm và yên tĩnh. Ánh sáng ban ngày cũng nên được tận dụng để đồng bộ với nhịp sinh học tự nhiên.
Câu hỏi 5: Làm thế nào để biết nếu có vấn đề về giấc ngủ?
Nếu bạn gặp phải khó khăn trong việc ngủ, thức dậy nhiều lần trong đêm, hoặc cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy, hãy nói chuyện với bác sĩ. Những triệu chứng này có thể phản ánh các tình trạng như ngưng thở khi ngủ hoặc rối loạn tâm trạng.
Nguồn thông tin được tham khảo từ trang web: medicalnewstoday, Poor sleep patterns linked to diabetes, dementia, and 170 diseases
Nội dung được biên tập, sáng tạo thêm bởi: Ban biên tập Y khoa
Vui lòng không reup bài khi chưa được cho phép!
