Y khoa Diễn đàn Y khoa, y tế sức khoẻ, kiến thức lâm sàng, chẩn đoán và điều trị, phác đồ, diễn đàn y khoa, hệ sinh thái y khoa online, mới nhất và đáng tin cậy.
Nghiên cứu mới cho thấy các hoạt động sáng tạo như chơi nhạc cụ không chỉ tốt cho sức khỏe não bộ mà còn giúp làm chậm quá trình lão hóa não.
Lợi ích của hoạt động sáng tạo đối với sức khỏe não bộ
Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng tham gia vào các hoạt động sáng tạo có thể giúp duy trì sức khỏe não bộ khi chúng ta già đi. Một nghiên cứu mới đây đã phát hiện ra rằng những hoạt động sáng tạo không chỉ có lợi cho sức khỏe não mà còn có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa não. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người tham gia lâu dài vào các hoạt động sáng tạo có độ tuổi não trung bình trẻ hơn.
Theo Aneta Brzezicka, tiến sĩ tâm lý học và trưởng trung tâm nghiên cứu thần kinh tại trường đại học SWPS ở Ba Lan, “Khi dân số già đi, ngày càng nhiều người sống đủ lâu để trải qua sự suy giảm nhận thức và chứng mất trí nhớ, điều này không chỉ tốn kém cho hệ thống y tế mà còn cho gia đình và người chăm sóc.” Bà cho biết nếu chúng ta có thể xác định được những hoạt động hàng ngày giúp não bộ duy trì tình trạng “trẻ hơn” lâu hơn, chúng ta có thể trì hoãn sự xuất hiện của các vấn đề về trí nhớ, sự chú ý và độc lập, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống khi về già.
Nghiên cứu và phương pháp
Trong nghiên cứu này, các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu sức khỏe, bao gồm cả hình ảnh thần kinh, từ hơn 1.400 người tham gia ở 13 quốc gia. Trong nhóm tham gia, một số người được coi là chuyên gia trong các lĩnh vực như nhảy tango, âm nhạc, nghệ thuật thị giác và chơi video game hành động. Brzezicka giải thích rằng “Các hoạt động sáng tạo và nghệ thuật, như nhảy múa, sáng tác âm nhạc, vẽ tranh, hoặc thậm chí chơi các trò chơi chiến lược phức tạp, tự nhiên kết hợp nhiều yếu tố có lợi cho não: chúng đòi hỏi tư duy, kích thích cảm xúc, thường mang tính xã hội và đòi hỏi sự phối hợp vận động tinh xảo.”
“Đã có rất nhiều sự quan tâm đến nghệ thuật và sáng tạo như là công cụ để thúc đẩy sức khỏe tinh thần, nhưng chúng ta vẫn biết rất ít về việc liệu chúng có liên quan đến sự lão hóa sinh học chậm hơn của não hay không,” bà thêm vào.
Mô hình “đồng hồ não” và kết quả nghiên cứu
Các nhà khoa học cũng đã sử dụng các mô hình tính toán gọi là “đồng hồ não” để ước lượng độ tuổi não của từng người tham gia. Brzezicka mô tả rằng “Đồng hồ não là một mô hình toán học, một thuật toán, học cách hoạt động của não thay đổi theo tuổi tác và sau đó sử dụng kiến thức này để ước lượng độ tuổi của một bộ não mới.” Họ đã huấn luyện đồng hồ này dựa trên các ghi chép EEG và MEG từ hơn 1.200 người từ 17 đến 91 tuổi.
Khi đưa hoạt động điện não của một người mới vào mô hình này, nó sẽ đưa ra “độ tuổi não” dự đoán. Nếu độ tuổi dự đoán cao hơn độ tuổi thực tế, điều đó cho thấy quá trình lão hóa não đang diễn ra nhanh hơn; nếu thấp hơn, điều đó cho thấy não đang lão hóa chậm hơn. Sự khác biệt giữa độ tuổi dự đoán và thực tế được gọi là “khoảng cách độ tuổi não.”
Kết quả và ý nghĩa của nghiên cứu
Kết thúc nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện ra rằng những người tham gia vào các hoạt động sáng tạo có độ tuổi não trẻ hơn. Đặc biệt, những người có nhiều năm phát triển kỹ năng trong một hoạt động cụ thể thể hiện độ tuổi não trẻ nhất. “Trên tất cả bốn lĩnh vực — nhảy tango, âm nhạc, nghệ thuật thị giác và trò chơi chiến lược — những chuyên gia có mô hình hoạt động não mà thuật toán đánh giá là trung bình trẻ hơn từ 4 đến 7 năm so với những người không phải chuyên gia cùng độ tuổi, giới tính và trình độ học vấn.”
Brzezicka cũng nhấn mạnh rằng “Chúng tôi không chỉ quan sát thấy điều này ở những chuyên gia lâu năm trong các lĩnh vực như tango, âm nhạc và nghệ thuật thị giác mà còn ở nhóm tham gia vào nghiên cứu đào tạo trò chơi video, nơi những người tham gia được dạy chơi một trò chơi chiến lược phức tạp.” Điều này cho thấy rằng các hình thức sáng tạo khác nhau dường như đều có lợi ích tương tự cho não bộ.
Kết luận và khuyến nghị cho hoạt động sáng tạo
Ngoài ra, các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng những người tham gia chỉ tham gia một vài tuần đào tạo mục tiêu, khoảng 30 giờ tổng cộng, vẫn có những thay đổi đáng kể trong các chỉ số độ tuổi não. Brzezicka cho biết rằng “Trong một nghiên cứu đào tạo, những người ít có kinh nghiệm chơi game đã hoàn thành khoảng 30 giờ thực hành trò chơi StarCraft II. Sau khi đào tạo, ước lượng độ tuổi não của họ đã thay đổi khoảng ba năm theo hướng ‘trẻ hơn’, và họ cũng cải thiện cả hiệu suất trong trò chơi và trong một bài kiểm tra chú ý.”
Điều này chứng tỏ rằng não bộ của người lớn vẫn có khả năng thay đổi cao và có thể hiện ra những thay đổi đo được trong một khoảng thời gian ngắn đào tạo tập trung. Các chuyên gia khuyến nghị rằng mọi người nên bắt đầu tham gia vào các hoạt động sáng tạo mà họ thực sự yêu thích, như âm nhạc, nhảy múa hoặc nghệ thuật, và không cần phải đạt đến trình độ chuyên môn cao để hưởng lợi từ những hoạt động này.
Kết luận, nghiên cứu này mang lại nhiều ý nghĩa quan trọng cho y tế và sức khỏe tại Việt Nam. Khi dân số ngày càng già hóa, việc hiểu biết và áp dụng những phương pháp giúp duy trì sức khỏe não bộ là vô cùng cần thiết. Những hoạt động sáng tạo như chơi nhạc, khiêu vũ, hay tham gia vào các trò chơi chiến thuật không chỉ mang lại niềm vui mà còn có thể làm chậm quá trình lão hóa não. Điều này có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống cho người cao tuổi và giảm bớt gánh nặng cho hệ thống y tế cũng như gia đình. Từ bài viết này, chúng ta cần khuyến khích mọi người, đặc biệt là những người cao tuổi, tham gia vào các hoạt động sáng tạo như một phần của lối sống lành mạnh. Chính những thói quen này không chỉ giúp giữ cho tâm trí luôn tươi trẻ mà còn đóng góp vào một cộng đồng khỏe mạnh hơn.
Hỏi đáp về nội dung bài này
Câu hỏi 1: Các hoạt động sáng tạo nào có thể giúp trì hoãn quá trình lão hóa não?
Các hoạt động sáng tạo như nhảy múa, chơi nhạc, vẽ tranh và chơi video game chiến lược phức tạp có thể giúp trì hoãn quá trình lão hóa não. Những hoạt động này kết hợp nhiều yếu tố có lợi cho não bộ, bao gồm tính đòi hỏi về nhận thức, sự tham gia cảm xúc, tính xã hội và yêu cầu phối hợp động tác tinh vi.
Câu hỏi 2: Nghiên cứu đã chỉ ra điều gì về mối liên hệ giữa hoạt động sáng tạo và tuổi não?
Nghiên cứu cho thấy những người tham gia vào các hoạt động sáng tạo lâu dài có tuổi não trung bình trẻ hơn so với những người không tham gia. Cụ thể, những người có kinh nghiệm lâu dài trong các lĩnh vực sáng tạo có mô hình hoạt động não được đánh giá trẻ hơn từ 4 đến 7 năm so với những người không chuyên trong cùng độ tuổi.
Câu hỏi 3: Tại sao hoạt động sáng tạo lại có lợi cho sức khỏe não bộ ở người cao tuổi?
Hoạt động sáng tạo có thể giúp não bộ duy trì sự “trẻ trung” lâu hơn, từ đó làm chậm quá trình suy giảm nhận thức và các vấn đề liên quan đến trí nhớ, sự chú ý và khả năng sống độc lập. Điều này có thể cải thiện chất lượng cuộc sống cho người cao tuổi.
Câu hỏi 4: Những phát hiện nào đã được rút ra từ nghiên cứu về ảnh hưởng của việc tham gia vào các hoạt động sáng tạo?
Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng ngay cả những người chỉ tham gia vào các buổi tập luyện ngắn hạn vẫn có những thay đổi đáng kể trong các chỉ số tuổi não. Những người có ít kinh nghiệm chơi game vẫn có thể cải thiện tuổi não của mình và hiệu suất trong trò chơi sau khoảng 30 giờ luyện tập.
Câu hỏi 5: Làm thế nào để bắt đầu tham gia vào các hoạt động sáng tạo?
Một cách tốt để bắt đầu là tìm kiếm những hoạt động mà bạn thực sự yêu thích hoặc tò mò. Hãy khám phá các nguồn tài nguyên địa phương như trung tâm cộng đồng, thư viện, và các nhóm trực tuyến để tìm lớp học hoặc câu lạc bộ về âm nhạc, nhảy múa hoặc nghệ thuật. Quan trọng là bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt và chọn hoạt động cảm thấy như một trò chơi, không phải là một công việc.
Nguồn thông tin được tham khảo từ trang web: medicalnewstoday, Creative pursuits may help support brain health
Nội dung được biên tập, sáng tạo thêm bởi: Ban biên tập Y khoa
Vui lòng không reup bài khi chưa được cho phép!
