Y khoa Ykhoa, y học, y tế, kiến thức, lâm sàng, cận lâm sàng, chẩn đoán, điều trị, phác đồ, diễn đàn y khoa, hệ sinh thái y khoa online, mới nhất và đáng tin cậy.
Option 1: Ăn healthy ngày thường, cheat nguyên cuối tuần
hay Option 2: Ăn healthy 80%, cheat 20% mỗi ngày?
Câu trả lời là SỐ 2 nha!!
Nhiều bạn đang áp dụng cách số 1, đưa tâm thế của mình vào guồng ăn kiêng kham khổ, chịu đựng nguyên 5 ngày để rồi không chịu được nữa mà quẩy hết cỡ 2 ngày cuối tuần. Điều này dẫn đến việc bạn sẽ nạp vào 1 lượng calo khổng lổ trong thời gian ngắn mà không có nhiều dinh dưỡng, gây tăng cân đột ngột và dễ tích mỡ. Chưa kể là đưa mồm đi chơi xa 2 ngày sẽ khiến bạn khó quay trở lại guồng ăn healthy được ngay, tâm trạng bạn sẽ uể oản và chóng nản. Đây cũng là cách ăn dễ dẫn tới binge eating nhất.
Với cách thứ 2, bạn có thể thưởng thức những món mình yêu thích trong mức calo cho phép trong khi nạp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết khác để tránh tích mỡ hết mức có thể. Bạn cũng có nhiều năng lượng hơn để tập luyện nữa. Vì mỗi ngày đều có thể cheat một tí xíu nên bạn sẽ không quá thèm một thứ gì đó, mỗi lần chỉ cần ăn một chút là đủ mãn nguyện rồi. Với cách ăn này, bạn sẽ tạo dựng được một thói quen ăn uống lành mạnh và lâu dài kể cả sau khi đã đạt số cân mình mong muốn nhé
Advertisement
Credit: Eat Clean Cùng Momo
