Y khoa Ykhoa, y học, y tế, kiến thức, lâm sàng, cận lâm sàng, chẩn đoán, điều trị, phác đồ, diễn đàn y khoa, hệ sinh thái y khoa online, mới nhất và đáng tin cậy.
Một nghiên cứu mới cho thấy rằng những người gặp rối loạn giấc ngủ ở độ tuổi 30 và 40 có khả năng gặp vấn đề về trí nhớ và nhận thức khi già. Nghiên cứu theo dõi 526 người trong 11 năm và phát hiện rằng những người có giấc ngủ không ổn định có nguy cơ gấp đôi gặp vấn đề về trí nhớ. Điều này làm nổi bật tầm quan trọng của việc có giấc ngủ chất lượng trong việc duy trì sức khỏe não bộ suốt đời.
Những gián đoạn trong giấc ngủ – thức dậy và sau đó lại ngủ lại trong đêm – có thể góp phần vào vấn đề trí nhớ và nhận thức. Nghiên cứu cho thấy những người gặp rối loạn giấc ngủ ở độ tuổi 30 và 40 có khả năng gặp vấn đề trí nhớ và nhận thức sau này trong cuộc sống.
Nghiên cứu này đã xem xét mô hình giấc ngủ của 526 người trong suốt 11 năm. Để tính trung bình, các tham gia đã đeo một thiết bị giám sát cổ tay trong ba ngày liên tiếp, cách nhau một năm. Họ cũng ghi lại thời gian đi ngủ và thức dậy trong một nhật ký giấc ngủ.
Ngoài ra, các tham gia đã hoàn thành một cuộc khảo sát chất lượng giấc ngủ, nhận được một điểm số từ 0 đến 21, điểm số càng cao cho thấy chất lượng giấc ngủ càng kém.
Các nhà khoa học cũng ghi lại thời gian ngủ của mỗi người mỗi đêm.
Các tham gia cũng đã hoàn thành một loạt các bài kiểm tra trí nhớ và suy nghĩ.
Nghiên cứu này bao gồm 526 người tham gia, với tuổi trung bình là 40 tuổi khi bắt đầu nghiên cứu và được theo dõi trong 11 năm. Trong số đó, 239 người, tức là 46%, báo cáo có giấc ngủ kém, được định nghĩa là có điểm số giấc ngủ lớn hơn 5.
Các nhà nghiên cứu cũng xem xét:
– Gián đoạn giấc ngủ, sự gián đoạn ngắn gọn trong giấc ngủ
– Tỷ lệ thời gian di chuyển
– Tỷ lệ thời gian không di chuyển trong một phút hoặc ít hơn
Các nhà khoa học đã cộng dồn hai tỷ lệ để xác định một điểm số gián đoạn giấc ngủ trung bình. Tổng thể, các tham gia có điểm số gián đoạn giấc ngủ trung bình là 19%. Sau đó, các nhà nghiên cứu đã nhóm các tham gia dựa trên điểm số của họ.
Các nhà khoa học báo cáo rằng trong số 175 người có giấc ngủ gián đoạn nhất, có 44 người có hiệu suất nhận thức kém sau 10 năm kết thúc nghiên cứu, so với 10 trong số 176 người có giấc ngủ ít gây gián đoạn nhất.
Các nhà khoa học lưu ý rằng sau khi điều chỉnh theo tuổi, giới tính, chủng tộc và giáo dục, những người có giấc ngủ gián đoạn nhất có khả năng gặp vấn đề nhận thức kém gấp đôi so với những người có giấc ngủ ít gây gián đoạn nhất.
Họ cũng không tìm thấy sự khác biệt về hiệu suất nhận thức trong nhóm trung gian so với những người có giấc ngủ ít gây gián đoạn nhất.
Thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ tự báo cáo không liên quan đến nhận thức ở độ tuổi trung niên.
“Công việc quan trọng này cho thấy việc lão hóa não khỏe mạnh là một nỗ lực suốt đời,” tiến sĩ David Merrill, một chuyên gia tâm thần lão khoa và giám đốc Trung tâm Sức khỏe Não Thái Bình Dương tại California, cho biết. “Ngay cả ở độ tuổi thanh niên sớm, chất lượng giấc ngủ dẫn đến những thay đổi đáng kể trong hiệu suất nhận thức vào giữa cuộc sống. Các kết quả nghiên cứu ủng hộ tầm quan trọng của chất lượng giấc ngủ, giấc ngủ không bị gián đoạn hoặc gián đoạn liên quan đến hiệu suất nhận thức,” Merrill cho biết.
“Không thể phủ nhận rằng chúng ta cần một lượng giấc ngủ tối thiểu nhất định, nhưng nghiên cứu không phải là một nghiên cứu phòng thí nghiệm giấc ngủ, vì vậy nó không được thiết kế để đặt câu hỏi đó,” Merrill cho biết. “Có thể [nói về mô hình giấc ngủ với bệnh nhân của tôi và] khuyến khích họ sử dụng các thiết bị giám sát giấc ngủ để họ có thể tự thấy được mối liên hệ giữa chất lượng giấc ngủ tốt hơn và những ngày có năng lượng và suy nghĩ cải thiện hơn. Hiện nay có các thiết bị đeo được bán trực tiếp cho người tiêu dùng có thể cho phép chúng ta biết mức độ tốt giấc ngủ chất lượng tốt trong đêm.”
Các nhà nghiên cứu báo cáo rằng hạn chế quan trọng nhất của nghiên cứu là quy mô mẫu nhỏ. Điều này ngăn cản các nhà nghiên cứu khám phá kỹ lưỡng các khác biệt về chủng tộc hoặc giới tính có thể có.
“Đây là một nghiên cứu rất thú vị,” tiến sĩ Steven Feinsilver, giám đốc Trung tâm Y tế Giấc ngủ tại Bệnh viện Northwell Lenox Hill ở New York, cho biết. “Chúng ta đều biết rằng giấc ngủ tốt cho bạn và kết quả của nghiên cứu này không thể phủ nhận. Nhưng câu hỏi là, điều gì đến trước: Giấc ngủ kém chất lượng gây ra rối loạn nhận thức hay rối loạn nhận thức gây ra giấc ngủ kém chất lượng?,” Feinsilver hỏi.
“Mọi người đều tỉnh giấc trong đêm, nhưng hầu hết mọi người không nhớ. Chúng ta có những gì được gọi là mất trí nhớ ngược – những phút cuối cùng trước khi ngủ không được ghi lại trong bộ nhớ dài hạn của chúng ta,” Feinsilver nói với Medical News Today. “Điều này cũng đúng khi thức dậy trong đêm. Nếu chúng ta thức dậy và nhanh chóng ngủ lại – điều này rất phổ biến – chúng ta không nhớ.”
“Còn rất nhiều điều chúng ta chưa biết về giấc ngủ,” ông thêm. “Nhưng khía cạnh quan trọng nhất là – bạn cảm thấy như thế nào vào ngày hôm sau? Nếu bạn thường cảm thấy khá khỏe trong ngày, có lẽ bạn có đủ giấc ngủ. Trung bình mỗi người cần khoảng 7,25 giờ, nhưng điều này chỉ là trung bình. Một số người có thể cần nhiều hơn; một số người có thể cần ít hơn. Mọi người không tốt lắm trong việc đánh giá giấc ngủ của chính mình, nhưng họ có thể đánh giá cách họ cảm thấy trong suốt ngày.”
Có thể rằng chức năng nhận thức có liên quan hơn đến chất lượng giấc ngủ thay vì thời gian ngủ.
Một nghiên cứu hoàn thành vào năm 2021 tại Trung tâm Y tế Giấc ngủ Đại học Washington cho biết có thể có một khoảng giữa nơi chức năng nhận thức duy trì ổn định.
Các nhà khoa học phát hiện rằng ít giấc ngủ và nhiều giấc ngủ có thể góp phần vào khó khăn về nhận thức. Điểm số nhận thức giảm đi ở những người ngủ ít hơn 4,5 giờ hoặc nhiều hơn 6,5 giờ. Mối liên hệ này vẫn còn sau khi điều chỉnh cho nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm tuổi tác, giới tính và mức độ protein Alzheimer.
Những người thức dậy cảm thấy nhàn hạ không cần phải thay đổi thói quen ngủ của mình, các chuyên gia cho biết.
Tuy nhiên, những người không ngủ tốt có thể nhận thấy họ gặp khó khăn hơn trong các nhiệm vụ nhận thức. Điều trị vấn đề có thể cải thiện nhận thức.
Hỏi đáp về nội dung bài này
1. Làm thế nào chất lượng giấc ngủ ở tuổi trẻ có thể ảnh hưởng đến trí nhớ ở tuổi già?
– Theo các nhà nghiên cứu, sự gián đoạn giấc ngủ – tỉnh giấc rồi lại ngủ trong đêm – có thể góp phần gây ra vấn đề về trí nhớ và nhận thức.
– Giá trị của thời gian ngủ không được xem xét trong nghiên cứu này.
2. Những người kinh nghiệm giấc ngủ bị gián đoạn ở tuổi 30 và 40 có khả năng gặp vấn đề về trí nhớ và nhận thức ở tuổi già không?
– Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Neurology – Viện Hàn lâm Y học Mỹ, những người kinh nghiệm giấc ngủ bị gián đoạn ở độ tuổi 30 và 40 có khả năng gặp vấn đề về trí nhớ và nhận thức ở tuổi già.
– Nghiên cứu này theo dõi mẫu người tham gia trong 11 năm và xem xét mẫu ngủ của họ.
3. Trong nghiên cứu này, những yếu tố nào được xem xét để đánh giá giấc ngủ của người tham gia?
– Những người tham gia nghiên cứu mang theo một thiết bị giám sát cổ tay trong 3 ngày liên tiếp, cách nhau một năm, để tính trung bình.
– Họ cũng ghi lại giờ đi ngủ và giờ thức dậy trong một nhật ký giấc ngủ.
– Ngoài ra, người tham gia hoàn thành một cuộc khảo sát về chất lượng giấc ngủ, nhận điểm từ 0 đến 21, điểm cao đồng nghĩa với chất lượng giấc ngủ kém.
– Các nhà khoa học cũng ghi lại thời gian mỗi người ngủ mỗi đêm.
4. Những yếu tố nào khác được nghiên cứu trong liên quan đến giấc ngủ và trí nhớ?
– Nghiên cứu cũng xem xét:
+ Gián đoạn giấc ngủ, gián đoạn ngắn giấc ngủ lặp đi lặp lại.
+ Tỉ lệ thời gian di chuyển trong giấc ngủ.
+ Tỉ lệ thời gian không di chuyển trong một phút hoặc ít hơn.
– Hai tỷ lệ này được cộng lại để xác định một điểm số trung bình về gián đoạn giấc ngủ. Tổng thể, người tham gia có điểm số trung bình về gián đoạn giấc ngủ là 19%. Các nhà nghiên cứu sau đó phân nhóm người tham gia dựa trên điểm số của họ.
5. Có mối liên hệ giữa thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ với trí nhớ ở tuổi trung niên không?
– Thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ theo báo cáo không có liên quan đến trí nhớ ở tuổi trung niên.
– Nghiên cứu này không phải là một nghiên cứu phòng thí nghiệm giấc ngủ, vì vậy không được thiết lập để đặt câu hỏi đó.
Nguồn thông tin được tham khảo từ trang web: medicalnewstoday, How sleep quality in your 30s and 40s can impact memory later in life
Nội dung được biên tập, sáng tạo thêm bởi: Ban biên tập Ykhoa. org
