Y khoa Ykhoa, y học, y tế, kiến thức, lâm sàng, cận lâm sàng, chẩn đoán, điều trị, phác đồ, diễn đàn y khoa, hệ sinh thái y khoa online, mới nhất và đáng tin cậy.
Một bài đánh giá nghiên cứu gần đây cho thấy việc kết hợp thực hành chánh niệm và tập thể dục có thể là tốt nhất để cải thiện sức khỏe tâm thần. Các kết quả cho thấy kết hợp chánh niệm với tập thể dục có thể mang lại nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe tâm lý. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc tập thể dục và thực hành chánh niệm có thể giúp ngăn ngừa bệnh tâm thần và hỗ trợ quản lý một số tình trạng sức khỏe tâm thần nhất định.
Một bài đánh giá nghiên cứu gần đây cho thấy sự kết hợp giữa tập luyện và thực hành mindfulness có thể là tốt nhất để cải thiện sức khỏe tâm lý. Sức khỏe tâm lý là một yếu tố quan trọng của sự phát triển, và nghiên cứu đang tiếp tục về cách mọi người có thể hỗ trợ tốt nhất cho sức khỏe tâm lý của mình. Có dữ liệu cho thấy việc thực hành mindfulness và tập luyện thường xuyên có thể có lợi cho sức khỏe tâm lý. Kết quả từ một bài đánh giá nghiên cứu gần đây cho thấy việc kết hợp mindfulness với tập luyện có thể là phương pháp hiệu quả nhất để cải thiện sự phát triển tâm lý.
Cơ thể và tâm trí ảnh hưởng lẫn nhau, điều này có nghĩa là duy trì cả sức khỏe cả về thể chất và tâm lý là quan trọng đối với sự phát triển chung của con người. Các nhà nghiên cứu vẫn đang điều tra mối quan hệ tinh vi giữa sức khỏe thể chất và tâm lý và các biện pháp can thiệp để giúp con người tối ưu hóa cả hai. Một bài đánh giá có hệ thống được công bố gần đây trong tạp chí Sức khỏe tâm thể và hoạt động vận động đã phân tích kết quả của 35 nghiên cứu để xem xét tác động kết hợp của mindfulness và tập luyện. Kết quả cho thấy khi kết hợp, mindfulness và tập luyện có thể mang lại nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe tâm lý.
Tuy nhiên, cần có nhiều nghiên cứu hơn để hiểu rõ hơn về tác động toàn diện của tập luyện mindful và mức độ can thiệp hiệu quả nhất. Có chứng cứ hỗ trợ ý kiến rằng tập luyện có thể giúp cải thiện sức khỏe tâm lý. Tập luyện có thể giúp ngăn ngừa bệnh tâm thần và giúp con người quản lý một số tình trạng sức khỏe tâm thần nhất định. Ví dụ, tập luyện mang lại những lợi ích nhất định cho những người bị lo âu hoặc trầm cảm. Thực hành mindfulness cũng có thể mang lại những lợi ích đặc biệt cho sự phát triển tâm trí. Mindfulness là một thuật ngữ rộng, và ngày nay, là một từ “hot”, nhưng thực hành này có nguồn gốc từ các truyền thống đã tồn tại hàng ngàn năm.
Chuyên gia thiền nổi tiếng Jon Kabat-Zinn, tiến sĩ, định nghĩa mindfulness như sau: “Sự nhận thức xuất hiện thông qua việc chú trọng mục đích, trong thời điểm hiện tại và không phê phán đến sự trải nghiệm diễn ra từng khoảnh khắc.” Mọi người có thể thực hành mindfulness bằng nhiều phương pháp, như thiền định hoặc tìm thời gian cụ thể để tăng cường nhận thức của mình. Có cơ sở khoa học cũng hỗ trợ các lợi ích của mindfulness cho sức khỏe tâm lý. Ví dụ, các can thiệp dựa trên mindfulness có thể giúp điều trị các tình trạng sức khỏe tâm thần như:
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là thực hành mindfulness luôn hữu ích đối với tất cả cá nhân hoặc nhóm dân cư. Một số bằng chứng còn cho thấy các can thiệp dựa trên mindfulness có thể làm tăng sự lo lắng ở một số người, đặc biệt là những người dễ bị lo âu. Các tác giả của bài đánh giá hiện tại lưu ý rằng ít có nghiên cứu tập trung vào can thiệp kết hợp giữa tập luyện và mindfulness để cải thiện sức khỏe tâm lý. Các tác giả đã sử dụng sáu cơ sở dữ liệu để tìm kiếm các thử nghiệm lâm sàng phù hợp với tiêu chí bao gồm. Họ đã bao gồm các nghiên cứu được viết bằng tiếng Anh, được công bố trên các tạp chí có xem xét đồng nghiệp và liên quan đến người tham gia là người trưởng thành. Nghiên cứu phải báo cáo can thiệp dài hạn cho hoạt động thể chất và mindfulness và có một phần liên quan đến sức khỏe tâm lý. Các nhà nghiên cứu đã loại bỏ các nghiên cứu dựa trên một số yếu tố, chẳng hạn như khi hoạt động thể chất và mindfulness không phải là các can thiệp chính hoặc khi họ không thể xác định xem việc dạy mindfulness có phần của can thiệp hay không. Cuối cùng, bài đánh giá đã bao gồm 35 thử nghiệm trong phân tích của nó. Có sự biến đổi lớn về các can thiệp và độ cường độ của chúng trong các thử nghiệm được bao gồm. Một số thử nghiệm cũng bao gồm các can thiệp bổ sung. Phân tích của họ cho thấy kết hợp hoạt động thể chất với huấn luyện mindfulness có thể cải thiện sức khỏe tâm lý. Họ cũng thấy rằng so với nhóm so sánh không hoạt động, kết hợp hoạt động thể chất và huấn luyện mindfulness có thể giúp cải thiện trầm cảm, lo âu và căng thẳng. Tuy nhiên, tác động có thể tương tự với can thiệp hoạt động thể chất một mình khi xét đến nhóm so sánh hoạt động. “Cả việc tập luyện và thực hành mindfulness đều có lợi ích tâm lý đã được xác định”, tác giả nghiên cứu Masha Remskar, một nhà hành vi học đóng góp từ Đại học Bath ở Vương quốc Anh, giải thích cho Medical News Today. “Tuy nhiên, thông qua việc xem xét các nghiên cứu nghiên cứu hiện có, nghiên cứu của chúng tôi là một trong những nghiên cứu đầu tiên chỉ ra cách mà các hiệu ứng tích cực có thể được tăng cường khi hai yếu tố này được kết hợp. Các kết quả của nghiên cứu này cho thấy rằng mindfulness có thể giúp tận dụng những lợi ích của tập luyện bằng cách “huấn luyện” những điểm mạnh tâm lý cần thiết để tập luyện thường xuyên (ví dụ: giúp tạo động lực cho người ta bắt đầu từ đầu khi gặp phải đau nhức nhẹ, khó chịu hoặc cảm giác thất bại khi tập luyện trở nên khó khăn).” Người viết không tham gia vào nghiên cứu Ryan Glatt, huấn luyện viên sức khỏe não cấp cao và giám đốc chương trình FitBrain tại Viện Thần kinh Thái Bình Dương ở Santa Monica, California, đưa ra phỏng đoán về lý do tại sao can thiệp kết hợp này đặc biệt hiệu quả: “Có nhiều cơ chế khác nhau và có thể phức tạp đằng sau những lợi ích kết hợp của mindfulness và tập luyện thể chất. Nhiều lợi ích giữa mindfulness và hoạt động thể chất có thể chồng chéo nhau, chẳng hạn như
Hỏi đáp về nội dung bài này
1. Mindfulness kết hợp với việc tập thể dục có thể mang lại lợi ích gì cho sức khỏe tâm lý?
Trả lời: Kết quả từ một cuộc đánh giá gần đây cho thấy việc kết hợp mindfulness với việc tập thể dục có thể cải thiện tốt nhất sức khỏe tâm lý.
2. Tại sao việc duy trì sức khỏe cả về thể chất và tinh thần quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của mỗi người?
Trả lời: Cơ thể và tinh thần ảnh hưởng lẫn nhau, điều này có nghĩa là duy trì sức khỏe cả về thể chất và tinh thần là rất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của mỗi người.
3. Tại sao kết hợp mindfulness với tập thể dục có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tâm lý?
Trả lời: Cuộc đánh giá gần đây cho thấy khi kết hợp mindfulness với việc tập thể dục có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tâm lý, bao gồm cải thiện tâm trạng, giảm lo âu và căng thẳng.
4. Tập thể dục có thể giúp cải thiện sức khỏe tâm lý như thế nào?
Trả lời: Tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe tâm lý và hỗ trợ quản lý một số bệnh tâm lý nhất định như lo âu hoặc trầm cảm.
5. Mindfulness có lợi ích gì đối với sức khỏe tâm lý?
Trả lời: Thực hành mindfulness có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tâm lý, bao gồm giúp giảm căng thẳng, cải thiện tập trung và tăng cường trạng thái tâm trí tỉnh thức.
Nguồn thông tin được tham khảo từ trang web: medicalnewstoday, Exercise combined with mindfulness helps improve depression, anxiety
Nội dung được biên tập, sáng tạo thêm bởi: Ban biên tập Ykhoa. org
