Thời gian và tính nhất quán trong tập luyện ảnh hưởng đến sức khỏe tim phổi

Nghiên cứu mới cho thấy việc tập thể dục vào cùng một thời điểm mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và phổi khi chúng ta già đi.

Nhịp sinh học và sức khỏe tổng thể

Nghiên cứu gần đây đã giúp chúng ta hiểu rõ hơn về cách mà nhịp sinh học của cơ thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Nhịp sinh học không chỉ điều chỉnh thời gian mà bạn thức dậy hay đi ngủ, mà còn xác định thời gian bạn thực hiện các hoạt động trong suốt cả ngày, chẳng hạn như đi làm, ăn uống và tập thể dục. Một nghiên cứu mới công bố trên tạp chí Medicine & Science in Sports and Exercise cho thấy những người tập thể dục vào cùng một thời điểm mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và phổi khi họ già đi.

Đối tượng nghiên cứu và phương pháp thực hiện

Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã tuyển chọn khoảng 800 người cao tuổi với độ tuổi trung bình là 76. Những người tham gia đã được yêu cầu đeo thiết bị đo hoạt động trên cổ tay trong vòng bảy ngày để đo lường mức độ hoạt động hàng ngày của họ, bên cạnh đó, họ cũng trải qua các bài kiểm tra thể lực tim phổi nhằm đánh giá sức khỏe tim mạch và phổi của mình. Theo Karyn Esser, giáo sư và trưởng khoa Sinh lý học và Lão hóa tại Đại học Florida, khả năng thể chất tim phổi là một chỉ số về việc tim, phổi và cơ bắp hoạt động cùng nhau khi có sự vận động.

Kết quả nghiên cứu và những phát hiện quan trọng

Kết quả nghiên cứu cho thấy những người có nhiều hoạt động trong khoảng thời gian hoạt động của họ so với thời gian nghỉ ngơi hàng ngày, và những người có thời gian hoạt động tối đa diễn ra sớm hơn trong ngày, có liên quan đến sự cải thiện về sức khỏe tim mạch và hiệu quả đi bộ. Esser cho biết: “Chúng tôi phát hiện ra rằng hoạt động tối đa diễn ra sớm hơn có liên quan đến kết quả tốt hơn, ngay cả khi xem xét mức độ hoạt động.” Điều này gợi ý rằng việc bắt đầu vận động sớm trong ngày có thể mang lại lợi ích sức khỏe.

Tính nhất quán trong hoạt động hàng ngày

Ngoài ra, các nhà khoa học cũng nhận thấy rằng những người có sức khỏe tốt hơn thường có tính nhất quán cao trong các mẫu hoạt động hàng ngày, với thời gian hoạt động cao nhất xảy ra vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Esser cho biết: “Điều này là một phát hiện thú vị vì chúng tôi đã xem xét mức độ hoạt động, vì vậy điều này cho thấy rằng tính nhất quán trong mẫu hoạt động của bạn là một yếu tố bổ sung có thể góp phần vào những kết quả sức khỏe tốt.”

Kết luận và tầm quan trọng của hoạt động thể chất

Tóm lại, nghiên cứu này cho thấy rằng việc duy trì một chương trình hoạt động hàng ngày với sự chú ý đến thời gian và tính nhất quán của hoạt động là rất quan trọng để duy trì sức khỏe khi chúng ta già đi. Esser nhấn mạnh rằng: “Mặc dù chúng ta đang sống lâu hơn, nhưng nhìn chung, chúng ta không sống khỏe hơn.” Do đó, việc tìm kiếm các phương pháp giúp mọi người duy trì hoặc cải thiện sức khỏe trong quá trình lão hóa là rất cần thiết để nâng cao chất lượng cuộc sống và giảm thiểu tác động của các bệnh mãn tính liên quan đến tuổi tác.

Với những phát hiện này, các chuyên gia như Cheng-Han Chen, một bác sĩ tim mạch, đã nhận định rằng nghiên cứu chỉ ra sự liên kết giữa thời gian hoạt động thể chất hàng ngày và các chỉ số về sức khỏe tim phổi. Điều này cho thấy khả năng điều chỉnh các khuyến nghị tập thể dục có thể tối ưu hóa lợi ích sinh lý của việc vận động.

Kết luận, việc hiểu rõ về ảnh hưởng của nhịp sinh học đến sức khỏe sẽ mang lại những lợi ích lớn cho y tế và sức khỏe cộng đồng tại Việt Nam. Nghiên cứu cho thấy rằng việc tập thể dục vào thời điểm cố định trong ngày không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và phổi mà còn góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống khi chúng ta già đi. Điều này đặc biệt quan trọng trong bối cảnh dân số Việt Nam đang già hóa, kéo theo nhiều thách thức về sức khỏe. Thúc đẩy thói quen tập luyện đều đặn và đúng thời điểm sẽ giúp người dân không chỉ sống lâu hơn mà còn sống khỏe mạnh hơn, từ đó giảm bớt gánh nặng bệnh tật cho hệ thống y tế. Do đó, các cơ quan chức năng, tổ chức y tế và cộng đồng cần chung tay lan tỏa thông điệp này, nhằm nâng cao nhận thức và khuyến khích mọi người duy trì lối sống vận động tích cực.

Hỏi đáp về nội dung bài này

Câu hỏi 1: Nghiên cứu này đã tìm thấy điều gì về nhịp sinh học của cơ thể?

Nghiên cứu cho thấy rằng nhịp sinh học của cơ thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe tim mạch và phổi khi chúng ta già đi. Những người thực hiện hoạt động thể chất vào cùng một thời điểm mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và phổi của họ.

Câu hỏi 2: Những ai đã tham gia vào nghiên cứu này?

Khoảng 800 người cao tuổi, với độ tuổi trung bình là 76, đã tham gia vào nghiên cứu. Họ được yêu cầu đeo thiết bị đo hoạt động hàng ngày để ghi lại mức độ hoạt động của mình trong bảy ngày.

Câu hỏi 3: Nghiên cứu đã sử dụng phương pháp gì để đánh giá sức khỏe tim mạch và phổi của người tham gia?

Các nhà nghiên cứu đã sử dụng bài kiểm tra sức bền tim phổi để đánh giá sức khỏe tim mạch và phổi của người tham gia. Họ cũng đo lường hiệu quả đi bộ, một chỉ số khác cho sự lão hóa khỏe mạnh.

Câu hỏi 4: Kết quả nghiên cứu cho thấy điều gì về thời gian hoạt động hàng ngày?

Kết quả cho thấy rằng những người có mức độ hoạt động cao nhất trong khoảng thời gian hoạt động tích cực của họ và có thời gian hoạt động tối đa diễn ra sớm hơn trong ngày có sức khỏe tim phổi và hiệu quả đi bộ tốt hơn.

Câu hỏi 5: Từ nghiên cứu, các nhà khoa học có đề xuất gì cho người cao tuổi về hoạt động thể chất?

Các nhà khoa học đề xuất rằng duy trì một chương trình hoạt động hàng ngày với sự chú ý đến thời gian và tính nhất quán của hoạt động là quan trọng để duy trì sức khỏe khi chúng ta già đi. Họ cho rằng thời gian hoạt động sớm hơn và tính lặp lại của hoạt động mang lại lợi ích sức khỏe bổ sung ngoài việc chỉ thực hiện hoạt động thể chất.

Nguồn thông tin được tham khảo từ trang web: medicalnewstoday, Exercise timing, consistency can affect heart and lung fitness
Nội dung được biên tập, sáng tạo thêm bởi: Ban biên tập Y khoa – Nội dung có sử dụng AI trong quá trình biên tập.
Vui lòng không reup bài khi chưa được cho phép!