Chế độ ăn Địa Trung Hải giúp giảm nguy cơ trầm cảm ở phụ nữ cao tuổi

Một nghiên cứu mới cho thấy rằng việc tuân thủ chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải liên quan đến giảm nguy cơ đau buồn ở phụ nữ cao tuổi. Ăn cá và dầu béo không no đơn bão hòa là quan trọng. Chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải giảm nguy cơ đau buồn ở phụ nữ.

Dinh dưỡng Địa Trung Hải giúp giảm nguy cơ trầm cảm ở phụ nữ

Một nghiên cứu mới cho thấy việc tuân thủ chặt chẽ chế độ ăn theo phong cách Địa Trung Hải giúp giảm nguy cơ mắc các triệu chứng trầm cảm ở phụ nữ lớn tuổi. Đặc biệt, việc tiêu thụ cá và dầu béo không bão hòa đơn chức, cả hai đều là phần của chế độ ăn Địa Trung Hải, rất quan trọng cho mối liên hệ này.

Theo nghiên cứu, việc tuân thủ chặt chẽ chế độ ăn Địa Trung Hải được liên kết với việc giảm nguy cơ mắc các triệu chứng trầm cảm ở phụ nữ lớn tuổi. Tổ chức Y tế Thế giới ước tính rằng khoảng 5,7% người lớn trên 60 tuổi mắc trầm cảm, và tình trạng này phổ biến hơn 50% ở phụ nữ so với nam giới.

Nghiên cứu mới được công bố trong Tạp chí Dinh dưỡng Anh quốc đã phát hiện rằng việc tuân thủ chế độ ăn Địa Trung Hải liên kết với việc giảm triệu chứng trầm cảm ở phụ nữ lớn tuổi.

Nghiên cứu NutBrain tại Ý bao gồm 325 nam và 473 phụ nữ trong độ tuổi từ 65-97, với độ tuổi trung bình là 73. Mỗi người tham gia đã trả lời một bảng câu hỏi gồm 102 mục về chế độ ăn hàng ngày của họ, cho phép các nhà nghiên cứu tính toán điểm chế độ ăn Địa Trung Hải của mỗi người.

Các cá nhân được chia thành ba nhóm, hoặc phân vị, dựa trên mức độ tuân thủ chế độ ăn. Họ cũng được đánh giá về trạng thái trầm cảm bằng Công cụ Đo lường Trầm cảm của Trung tâm dịch tễ học.

Tổng cộng, 19,8% số người tham gia nghiên cứu báo cáo có triệu chứng trầm cảm – 27,9% ở phụ nữ so với 8,0% ở nam giới. Những người có điểm MDS nằm trong phần trên cùng của bảng điểm MDS giảm 55% nguy cơ mắc triệu chứng trầm cảm. Phụ nữ ở phân vị này giảm khoảng 60% nguy cơ mắc trầm cảm.

**Tác dụng của việc tiêu thụ cá và dầu béo không bão hòa đơn chức**

Một điểm quan trọng mà các nhà nghiên cứu nhận thấy là việc tiêu thụ nhiều cá và dầu béo không bão hòa đơn chức so với dầu béo không bão hòa đa chức liên quan đến sự giảm nguy cơ trầm cảm.

Việc tiêu thụ nhiều cá đã được liên kết với sự giảm 44% nguy cơ trầm cảm tổng thể cho những người ở phần trên cùng của phân vị, và giảm 56% đối với phụ nữ. Mỗi gam cá tiêu thụ mỗi ngày, nguy cơ giảm 2% đối với phụ nữ.

Khi tiêu thụ ba hoặc nhiều lần cá tươi mỗi tuần, nguy cơ trầm cảm giảm 62%; không có mối liên hệ với cá ng canned.

Dầu béo không bão hòa đơn chức có trong thực phẩm như dầu olive, lạc, bơ, hạt hạnh nhân, hạt dẻ cười, hạt hạnh, và hạt điều là một thành phần quan trọng của chế độ ăn Địa Trung Hải. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng phụ nữ tiêu thụ tỷ lệ lớn dầu béo không bão hòa đơn chức so với dầu béo không bão hòa đa chức có nguy cơ giảm 42% mắc triệu chứng trầm cảm.

Hỏi đáp về nội dung bài này

Câu hỏi 1: Tại sao việc tuân thủ chặt chẽ chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm ở phụ nữ?

Trả lời: Theo một nghiên cứu mới, tuân thủ chặt chẽ chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải được liên kết với việc giảm nguy cơ mắc các triệu chứng trầm cảm ở phụ nữ, đặc biệt là ở phụ nữ già.

Câu hỏi 2: Chất gì trong chế độ ăn Địa Trung Hải được cho là quan trọng nhất trong việc giảm nguy cơ trầm cảm?

Advertisement

Trả lời: Việc tiêu thụ cá và dầu béo không no, cả hai đều là phần của chế độ ăn Địa Trung Hải, đã được chứng minh là rất quan trọng cho mối liên hệ này.

Câu hỏi 3: Nghiên cứu mới nhấn mạnh điều gì về việc tuân thủ chế độ ăn Địa Trung Hải đối với trầm cảm ở phụ nữ?

Trả lời: Một nghiên cứu mới công bố cho thấy rằng việc tuân thủ chế độ ăn Địa Trung Hải được liên kết với việc giảm trầm cảm ở phụ nữ già.

Câu hỏi 4: Hỏi: Tại sao việc ăn nhiều cá và dầu béo quan trọng trong việc giảm nguy cơ trầm cảm theo chế độ ăn Địa Trung Hải?

Trả lời: Việc tiêu thụ nhiều cá và axít béo không no, so sánh với axít béo không no, đã được chứng minh giảm nguy cơ trầm cảm.

Câu hỏi 5: Theo nghiên cứu, người nào được cho là ít khả năng trải qua triệu chứng trầm cảm khi tuân thủ chế độ ăn Địa Trung Hải?

Trả lời: Phụ nữ tuân thủ chặt chẽ chế độ ăn Địa Trung Hải được xem là khoảng 60% ít khả năng gặp các triệu chứng trầm cảm.

Nguồn thông tin được tham khảo từ trang web: medicalnewstoday, Mediterranean diet may help lower depression risk in older women

Nội dung được biên tập, sáng tạo thêm bởi: Ban biên tập Ykhoa. org