Cách ngủ 4 loại hình ảnh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài

Rate this post

Một nghiên cứu mới cho thấy thói quen ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe khác nhau trong dài hạn. Nghiên cứu từ Đại học Pennsylvania phát hiện có bốn mẫu ngủ khác nhau có thể dự đoán sức khỏe dài hạn của mỗi người. Ngủ đủ giấc rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể.


Ngủ đủ giấc là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của một người. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Pennsylvania cho biết có bốn mẫu ngủ khác nhau mà mọi người tuân thủ có thể giúp dự đoán sức khỏe lâu dài của một người. Họ phát hiện rằng những người mắc chứng mất ngủ có nguy cơ tăng cao về các bệnh tim mạch, tiểu đường và trầm cảm trong vòng 10 năm. Tất cả mọi người đều biết rằng việc ngủ đủ giấc mỗi đêm là một phần quan trọng của sức khỏe tổng thể của một người.

Các nghiên cứu trước đây cho thấy rằng thiếu ngủ có thể tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh như bệnh tim mạch, tiểu đường type 2, béo phì, trầm cảm, bệnh Alzheimer và ung thư. Trong khi mọi người đều cần ngủ, điều đó không có nghĩa là mọi người ngủ cùng một cách. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu từ Đại học Pennsylvania (Penn State) cho biết có bốn mẫu ngủ khác nhau mà mọi người tuân thủ, và những mẫu này có thể giúp dự đoán sức khỏe lâu dài của một người. Nghiên cứu này vừa được công bố trong tạp chí Psychosomatic Medicine. Theo Tiến sĩ Soomi Lee, giáo sư kỹ năng phát triển con người và học tập gia đình tại Đại học Penn và là tác giả chính của nghiên cứu này, việc hiểu rõ hơn về cách ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của chúng ta là rất quan trọng vì nó cho phép chúng ta nhắm vào việc ngủ như một yếu tố có thể điều chỉnh cho các chiến lược phòng ngừa và can thiệp trong tương lai. “Nghiên cứu, bao gồm cả những kết quả của chúng tôi, liên kết không ngừng giữa giấc ngủ kém với nhiều hệ lụy sức khỏe tiêu cực, từ nguy cơ cao về trầm cảm, đau mãn tính, bệnh tim mạch, suy giảm trí tuệ,” Tiến sĩ Lee nói với Medical News Today. “Giấc ngủ, là một hành vi hàng ngày cơ bản, mang tiềm năng đáng kể – nếu chúng tôi cải thiện mẫu ngủ của mình hàng ngày, tác động tích lũy lên sức khỏe của chúng ta không thể bị đánh giá thấp.” — Tiến sĩ Soomi Lee

Một nghiên cứu được công bố vào tháng 5 năm 2017 cho thấy rằng sự gián đoạn giấc ngủ có hậu quả tiêu cực lớn trong cả ngắn hạn và dài hạn cho sức khỏe. Nghiên cứu được trình bày vào tháng 7 năm 2023 cho thấy người lớn tuân thủ tám thói quen lành mạnh — trong đó có việc duy trì vệ sinh giấc ngủ tốt — vào tuổi 40 có thể sống trung bình lâu hơn 23 đến 24 năm so với những người không tuân thủ. Đối với nghiên cứu này, Tiến sĩ Lee và nhóm của bà sử dụng dữ liệu thu thập từ khoảng 3.700 người tham gia nghiên cứu Midlife in the United States (MIDUS). Các nhà nghiên cứu có thể tiếp cận thông tin về thói quen ngủ và chi tiết về sức khỏe mãn tính của mỗi người qua hai điểm thời gian khác nhau cách nhau 10 năm. Thông qua dữ liệu này, các nhà khoa học đã xác định bốn mẫu ngủ khác nhau: Người ngủ tốt có thói quen ngủ tốt nhất qua tất cả các điểm dữ liệuNgười nghỉ trưa chủ yếu là người ngủ tốt, nhưng thường xuyên nghỉ trưa vào ban ngàyNgười ngủ đuổi kịp cuối tuần có thói quen ngủ không đều vào các ngày trong tuần và ngủ lâu hơn vào cuối tuần và ngày lễNgười mắc chứng mất ngủ có vấn đề về giấc ngủ như mất nhiều thời gian để ngủ, thời gian ngủ ngắn, và cảm thấy mệt mỏi tăng lên vào ban ngàyCác nhà nghiên cứu báo cáo hơn một nửa số người tham gia nghiên cứu rơi vào nhóm ngủ mất ngủ hoặc người nghỉ trưa. “Sự phổ biến của các mẫu ngủ không tối ưu, đặc biệt là người mất ngủ hoặc người nghỉ trưa, trong số đa số người tham gia là đáng ngạc nhiên,” Tiến sĩ Lee nói. “Mẫu mẫu nghiên cứu của chúng tôi chủ yếu là người lớn khỏe mạnh từ nghiên cứu MIDUS, dẫn đến việc chúng tôi kỳ vọng mẫu ngủ khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, các kết quả đã lộ ra một tỷ lệ phổ biến đáng báo động về mẫu ngủ mất ngủ hoặc nghỉ trưa giữa các người tham gia, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giải quyết sức khỏe giấc ngủ ngay cả trong dân số dường như khỏe mạnh,” ông giải thích. Thông qua các kết quả của nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện ra rằng những người được phân loại là người mất ngủ có khả năng cao hơn đáng kể để phát triển các bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường và trầm cảm, trong vòng 10 năm. “Cần lưu ý rằng việc xác định hình dạng mất ngủ dựa trên các đặc điểm tự báo cáo về giấc ngủ chứ không phải là chẩn đoán lâm sàng,” Tiến sĩ Lee nói. “Tuy nhiên, các đặc điểm này gần giống với các triệu chứng mất ngủ lâm sàng, bao gồm thời gian ngủ ngắn, mệt mỏi ban ngày cao, và thời gian ngủ bắt đầu kéo dài.” Tiến sĩ Lee nói rằng điều này có nhiều ảnh hưởng. “Đầu tiên, những người trải qua các triệu chứng này nên tham khảo ý kiến của một chuyên gia y tế để được đánh giá và điều trị phù hợp. Thứ hai, các kết quả của chúng tôi đã lộ ra rằng việc trở thành người mất ngủ tại bất kỳ thời điểm nào trong vòng 10 năm tăng đáng kể khả năng phát triển nhiều bệnh mãn tính, với tỷ lệ tăng lên đến 81% được quan sát,” bà mô tả. “Thứ ba, người mất ngủ thể hiện khả năng chuyển đổi sang các mẫu ngủ khác giảm qua thập kỷ, ngụ ý một thách thức kiên cố trong việc trở lại giấc ngủ tối ưu,” Tiến sĩ Lee tiếp tục. “Cuối cùng, nghiên cứu xác định mối liên hệ giữa các mẫu ngủ mất ngủ và các yếu tố kinh tế như trình độ giáo dục thấp và thất nghiệp,” bà thêm vào.

**Những Hệ Lụy Của Mất Ngủ Đối Với Sức Khỏe**

Những hệ lụy của việc mất ngủ đối với sức khỏe không chỉ là vấn đề ngắn hạn mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài của con người. Một nghiên cứu tiếp tục vào năm 2023 đã phát hiện ra rằng người lớn tuân thủ tám thói quen lành mạnh có thể sống lâu hơn đến 23 đến 24 năm so với những người không tuân thủ. Điều này cho thấy rằng việc duy trì một chế độ ngủ tốt là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Đặc biệt, những người mất ngủ hoặc thường xuyên nghỉ trưa có nguy cơ cao hơn phát triển các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường và trầm cảm trong vòng 10 năm. Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giải quyết vấn đề mất ngủ ngay từ các giai đoạn sớm để ngăn ngừa các hậu quả xấu cho sức khỏe lâu dài.

**Những Hệ Quả Của Ngủ Không Tốt Cho Sức Khỏe**

Việc ngủ không đủ hoặc ngủ không tốt có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim mạch, tiểu đường type 2, béo phì, trầm cảm, bệnh Alzheimer và ung thư. Do đó, việc duy trì một chế độ ngủ đủ giấc và chất lượng là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe tổng thể của mỗi người. Đặc biệt, những người mắc chứng mất ngủ hoặc thường xuyên nghỉ trưa có nguy cơ cao hơn phát triển các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường và trầm cảm trong vòng 10 năm. Điều này đặt ra câu hỏi về tầm quan trọng của việc chăm sóc và cải thiện chất lượng giấc ngủ cho sức khỏe lâu dài của mỗi người.

Advertisement

Hỏi đáp về nội dung bài này

Câu hỏi 1: Tại sao việc ngủ đủ giấc mỗi đêm quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của con người?

Trả lời: Việc ngủ đủ giấc mỗi đêm là một phần quan trọng của sức khỏe tổng thể của con người vì nó giúp cơ thể hồi phục, duy trì chức năng của hệ thần kinh và hệ miễn dịch, cũng như giúp cân bằng hormone và tăng cường trí não.

Câu hỏi 2: Nghiên cứu của Đại học Pennsylvania State University phát hiện ra bao nhiêu mẫu ngủ khác nhau mà con người tuân theo?

Trả lời: Nghiên cứu của Đại học Pennsylvania State University đã phát hiện ra bốn mẫu ngủ khác nhau mà con người tuân theo, bao gồm: người ngủ tốt, người hay nghỉ trưa, người ngủ bù vào cuối tuần và người mắc chứng mất ngủ.

Câu hỏi 3: Nghiên cứu mới đây đã phát hiện ra điều gì về nguy cơ phát triển bệnh mạn tính ở những người mắc chứng mất ngủ?

Trả lời: Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người được phân loại là mắc chứng mất ngủ có nguy cơ cao hơn phát triển các bệnh mạn tính như bệnh tim mạch, đái tháo đường và trầm cảm trong vòng 10 năm.

Câu hỏi 4: Theo nghiên cứu, người nào có khả năng cao phát triển các bệnh mạn tính sau 10 năm?

Trả lời: Theo nghiên cứu, những người được phân loại là mắc chứng mất ngủ có khả năng cao phát triển các bệnh mạn tính như bệnh tim mạch, đái tháo đường và trầm cảm sau 10 năm.

Câu hỏi 5: Theo bác sĩ Soomi Lee, việc hiểu rõ làm thế nào giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của chúng ta mang lại lợi ích gì?

Trả lời: Theo bác sĩ Soomi Lee, việc hiểu rõ làm thế nào giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của chúng ta giúp chúng ta nhắm đến giấc ngủ như một yếu tố có thể điều chỉnh để phòng ngừa và can thiệp trong tương lai.

Nguồn thông tin được tham khảo từ trang web: medicalnewstoday, How 4 types of sleeping patterns may impact long-term health

Nội dung được biên tập, sáng tạo thêm bởi: Ban biên tập Ykhoa. org

Giới thiệu Ban biên tập Y khoa

Check Also

Nguy cơ tăng cân ở tuổi trẻ: Liên kết với rủi ro sức khỏe ở phụ nữ

Một nghiên cứu mới đề cập rằng phụ nữ có thừa cân ở tuổi 14 …