[Dinh dưỡng] Trong 100g các loại chất tạo ngọt phổ biến chứa bao nhiêu gram đường ?

Advertisement
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kì (AHA), lượng đường khuyến cáo bạn nên ăn trong một ngày rơi vào khoảng:⁠⠀
⁠⠀
👨‍ 𝗡𝗮𝗺: 𝟯𝟴𝗴 (~ 𝟵𝘁𝘀𝗽)⁠⠀
👩 𝗡ữ: 𝟮𝟱𝗴 (~ 𝟲𝘁𝘀𝗽)⁠⠀
⁠⠀
Một chút đường ngọt ngào trong thực đơn sẽ kích thích vị giác, giúp bạn ăn ngon miệng hơn, yêu đời hơn. Tuy nhiên nếu nạp quá nhiều đường lại gây ra những tác hại vô cùng xấu đến cơ thể, điển hình là:⁠⠀
⁠⠀
1. Gây tăng cân, tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường⁠⠀
2. Thúc đẩy quá trình lão hoá, sạm da và mụn nội tiết⁠⠀
3. Tăng nguy cơ các bệnh tim mạch⁠⠀
4. Tăng khả năng stress, trầm cảm⁠⠀
5. Gây sâu răng và các bệnh răng miệng⁠⠀
Advertisement
6. Cơ thể mệt mỏi và thiếu năng lượng do đường không cung cấp chất dinh dưỡng⁠⠀
⁠⠀
Nếu bạn đang là một người hảo ngọt, nghiện ăn đồ ngọt thì hãy bắt đầu giảm dần lượng đường mình nạp vào mỗi ngày nhé.⁠⠀
Credit: Eat Clean Cùng Momo
_________________________⁠⠀
♥ Tham gia nhóm Eat Clean cùng Momo: facebook.com/groups/momosdiet.group/⁠⠀
♥ Bảng calo đồ ăn Việt Nam: momoeatclean.com/bang-tinh-calo/
Advertisement
Print Friendly, PDF & Email

Giới thiệu Huỳnh Tâm Nguyện

Check Also

[Sống khỏe] Các bước tập tành Eat Clean vì sức khỏe cho người mới bắt đầu

Advertisement Mỗi một sự thay đổi nhỏ mỗi ngày sẽ tạo nên một kết quả …