Giờ đi ngủ muộn liên quan đến kết quả sức khỏe tâm thần xấu, nghiên cứu phát hiện

Rate this post

Một nghiên cứu mới chỉ ra rằng những người về khuya sau 1 giờ sáng có kết quả sức khỏe tâm thần kém. Đi ngủ sau 1 giờ sáng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần, không phụ thuộc vào loại típ.


Điều người ta đã biết là thói quen đi ngủ muộn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần. Một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng những người thích ở thức khuya và đi ngủ sau 1 giờ sáng thường gặp phải các vấn đề về tinh thần.

### Thói quen đi ngủ muộn và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần

Nghiên cứu mới chỉ ra rằng thời gian đi ngủ sau 1 giờ sáng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe tinh thần. Các nhà nghiên cứu cho biết rằng loại hình sinh học (chronotype) của mỗi người – liệu họ là người sáng sớm hay người thích thức khuya – không liên quan đến các kết quả này.

Một việc quan trọng là thời gian đi ngủ muộn có thể dẫn đến ít giấc ngủ REM hơn, giấc ngủ này giúp não hoạt động tối ưu. Do đó, nếu bạn thường đi ngủ sau 1 giờ sáng, bạn có thể đối mặt với nguy cơ cao hơn về các vấn đề về sức khỏe tinh thần, dù bạn là người sáng sớm hay người thích thức khuya.

### Nghiên cứu mới từ Đại học Imperial College London

Nghiên cứu này cho thấy rằng những người thường đi ngủ trước 1 giờ sáng thường có sức khỏe tinh thần tốt hơn, ít bị các vấn đề về tinh thần, hành vi và rối loạn thần kinh, trầm cảm và rối loạn lo âu tổng quát.

Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu của người lớn sống cộng đồng tại UK Biobank. Tổng số người tham gia nghiên cứu là 73,888 người, trong đó có 56% là phụ nữ. Độ tuổi trung bình của các thành viên là 63.5 tuổi và họ ngủ trung bình 7 giờ mỗi chu kỳ ngủ hàng ngày.

Nghiên cứu này đã được công bố trên tạp chí Psychiatry Research và đã thu hút sự chú ý của cộng đồng khoa học về giấc ngủ và tinh thần.

### Ý nghĩa của việc đi ngủ muộn và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần

Theo tiến sĩ Jamie Zeitzer, giáo sư chuyên ngành tâm thần học và y học giấc ngủ tại Đại học Stanford, có một lý thuyết gọi là “Tâm trạng sau nửa đêm”, cho rằng não hoạt động khác biệt vào buổi tối, điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của mỗi người.

Tiến sĩ Sara Wong, nghiên cứu viên tại Franks-Wisden Lab tại Đại học Imperial College London, cho biết rằng việc ngủ muộn trong thế giới hiện đại thường dẫn đến việc giảm tổng thời lượng giấc ngủ. Điều này ảnh hưởng đến giấc ngủ REM, mà có mối liên kết mạnh mẽ với việc điều chỉnh tâm trạng và các rối loạn tinh thần.

Những khám phá trong nghiên cứu này đã đặt dấu hỏi về khái niệm về chronotype và tác động của thói quen ngủ muộn đối với sức khỏe tinh thần. Điều này đòi hỏi chúng ta cần xem xét cẩn thận về thói quen ngủ của mình để bảo vệ sức khỏe tinh thần.

Hỏi đáp về nội dung bài này

1. Ngủ sau 1 giờ sáng có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần theo nghiên cứu mới, đúng không?

– Đúng, theo một nghiên cứu mới, việc đi ngủ sau 1 giờ sáng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần.

2. Liệu chronotype của mỗi người có ảnh hưởng đến kết quả nghiên cứu về việc ngủ sau 1 giờ sáng hay không?

– Theo các nhà nghiên cứu, chronotype cá nhân của mỗi người ít liên quan đến kết quả nghiên cứu về việc ngủ sau 1 giờ sáng.

Advertisement

3. Những người thường thức khuya có thể gặp rủi ro cao hơn về các vấn đề sức khỏe tâm thần, đúng không?

– Đúng, theo nghiên cứu mới từ Imperial College London, người thường thức khuya và ngủ sau 1 giờ sáng có thể gặp rủi ro cao hơn về các vấn đề sức khỏe tâm thần.

4. REM sleep có vai trò quan trọng trong việc tinh thần, đúng không?

– Đúng, REM sleep có mối liên hệ mạnh mẽ với việc điều chỉnh tinh thần, và sự thay đổi trong REM sleep được xem là một yếu tố rủi ro cho nhiều rối loạn tâm thần.

5. Chronotype của mỗi người có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của họ, đúng không?

– Đúng, theo nghiên cứu mới, chronotype của mỗi người có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần, và việc ngủ sau 1 giờ sáng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm thần.

Nguồn thông tin được tham khảo từ trang web: medicalnewstoday, Late bedtimes linked to worse mental health outcomes, study finds

Nội dung được biên tập, sáng tạo thêm bởi: Ban biên tập Ykhoa. org

Giới thiệu Ban biên tập Y khoa

Check Also

Cách phát hiện bệnh liên quan đến não bằng máu mới nhất

Một phát hiện mới về một chỉ số máu có thể giúp chẩn đoán một …