Tập thể dục nhẹ có thể giúp giảm tốc độ mất trí nhớ

Nghiên cứu mới cho thấy tập thể dục nhẹ đến trung bình giúp người có nguy cơ Alzheimer giảm suy giảm nhận thức và bảo vệ não bộ hiệu quả.

Ảnh hưởng của Tập thể dục đến Suy giảm Nhận thức

Suy giảm nhận thức nhẹ (MCI) là một yếu tố nguy cơ đã biết đối với bệnh Alzheimer và các dạng suy giảm nhận thức khác. Gần đây, hai nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng việc tập thể dục với cường độ thấp và trung bình-cao có liên quan đến sự suy giảm nhận thức ít hơn đáng kể trong vòng 12 tháng so với những người cao tuổi không tập thể dục. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người tham gia vào cả hai nhóm tập thể dục có xu hướng cho thấy sự mất thể tích não ít hơn trong suốt 12 tháng, bao gồm cả vùng vỏ não trước.

Theo tiến sĩ Laura Baker, giáo sư về lão khoa và y học lão khoa tại Trường Y khoa Wake Forest, “Tốc độ mất trí nhớ theo thời gian không giống nhau đối với từng cá nhân có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.” Các điều kiện sức khỏe như bệnh tim mạch và tiểu đường có thể tăng tốc độ suy giảm nhận thức, trong khi các yếu tố lối sống như tập thể dục, chế độ ăn uống lành mạnh và tham gia xã hội thường xuyên có thể làm chậm sự phát triển của bệnh.

Ý Nghĩa của Nghiên cứu

Tiến sĩ Baker là nhà nghiên cứu chính của nghiên cứu EXERT, một thử nghiệm lâm sàng nhằm kiểm tra tác động của việc tập thể dục nhẹ so với cường độ trung bình-cao đến chức năng nhận thức trong 12 tháng đối với những người cao tuổi ít vận động có MCI. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cả hai mức độ tập thể dục đều có liên quan đến sự suy giảm nhận thức ít hơn rõ rệt trong vòng 12 tháng so với những người không tham gia tập thể dục.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy rằng những người tham gia vào cả hai nhóm tập thể dục có xu hướng cho thấy sự mất thể tích não ít hơn trong suốt 12 tháng, bao gồm cả vùng vỏ não trước, vùng não quan trọng cho khả năng nhận thức.

Suy Giảm Nhận Thức Amnestic và Dấu Hiệu Cảnh Báo

Theo tiến sĩ Baker, “Suy giảm nhận thức nhẹ amnestic (aMCI) là một tình trạng mô tả trạng thái chuyển tiếp giữa nhận thức bình thường và suy giảm nhận thức nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng hàng ngày.” Triệu chứng chính của aMCI bao gồm mất trí nhớ nhẹ, gây ra những thách thức cho cá nhân trong cuộc sống hàng ngày.

Những người có aMCI thường không thu hút sự chú ý của các nhà cung cấp dịch vụ y tế và vì vậy, họ thường không được giới thiệu để can thiệp phòng ngừa cho đến khi các dấu hiệu của chứng mất trí nhớ sớm xuất hiện. Nghiên cứu EXERT đã tuyển chọn những cá nhân “không được chú ý” để kiểm tra hiệu quả của một can thiệp đầy hứa hẹn nhằm làm chậm tình trạng mất trí nhớ.

Chi Tiết Nghiên Cứu

Nghiên cứu đầu tiên, mà tiến sĩ Baker là tác giả chính, bao gồm 296 người cao tuổi có aMCI. Những người tham gia được phân ngẫu nhiên vào nhóm tập thể dục aerobic cường độ vừa-cao hoặc nhóm thực hiện các bài tập kéo giãn, cân bằng và vận động với cường độ thấp trong 18 tháng. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng mức độ nhận thức của người tham gia vẫn ổn định trong 12 tháng bất kể loại bài tập mà họ thực hiện.

Trong nghiên cứu thứ hai, các nhà khoa học phát hiện rằng những người tham gia có aMCI tham gia tập thể dục aerobic cường độ trung bình-cao hoặc bài tập kéo giãn cường độ thấp trong 12 tháng có sự suy giảm nhận thức ít hơn đáng kể so với những người không tập thể dục.

Lợi Ích của Tập Thể Dục Đối với Não Bộ

Tiến sĩ Baker cho biết, “Tập thể dục thường xuyên, dù là cường độ cao hay thấp, có thể bảo vệ chống lại sự suy giảm nhận thức ở những người có suy giảm nhận thức nhẹ và do đó có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.” Nghiên cứu này cho thấy rằng bất kỳ hình thức tập thể dục nào, nếu được thực hiện thường xuyên từ ba đến bốn lần mỗi tuần trong khoảng 30-45 phút, đều có thể có lợi cho sức khỏe não bộ.

Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện rằng những người tham gia vào cả hai nhóm tập thể dục EXERT có xu hướng cho thấy sự mất thể tích não ít hơn trong suốt 12 tháng. Điều này cho thấy can thiệp có thể bảo vệ chống lại sự mất tế bào trong vùng não trước, giúp bảo vệ các khả năng nhận thức mà vùng này hỗ trợ.

Khuyến Nghị Từ Chuyên Gia

Lycia Neumann, giám đốc cấp cao của nghiên cứu dịch vụ sức khỏe cho Hiệp hội Alzheimer, đã khẳng định rằng “những nghiên cứu khoa học như thế này giúp chúng ta hiểu rõ hơn về mối liên hệ giữa hoạt động thể chất và sức khỏe não bộ.” Bà nhấn mạnh rằng, “Những gì tốt cho tim của bạn cũng tốt cho não của bạn.”

Tiến sĩ Clifford Segil, một bác sĩ thần kinh tại Trung tâm Y tế Providence Saint John, cũng đã đưa ra một số mẹo cho kế hoạch tập luyện nhằm duy trì sức khỏe não bộ. Ông khuyên rằng việc tập thể dục hàng ngày, như đi bộ ít nhất hai lần mỗi ngày, sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mất trí nhớ do chứng mất trí.

Kết Luận

Bài viết này mang đến một thông điệp quan trọng về sức khỏe và y tế, đặc biệt là trong bối cảnh tình trạng già hóa dân số tại Việt Nam. Những nghiên cứu chỉ ra rằng cả bài tập thể dục nhẹ nhàng và vừa phải đều có tác dụng tích cực trong việc giảm thiểu sự suy giảm nhận thức ở người cao tuổi, đặc biệt là những người có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Điều này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống cho người cao tuổi.

Với việc khuyến khích người dân duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên, chúng ta có thể tạo ra một cộng đồng khỏe mạnh hơn, nơi mà mọi người đều có cơ hội sống vui vẻ và khỏe mạnh, bất chấp tuổi tác hay tình trạng sức khỏe. Chính vì vậy, việc nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của hoạt động thể chất trong việc bảo vệ sức khỏe não bộ là rất cần thiết trong việc phát triển chính sách y tế và chăm sóc sức khỏe tại Việt Nam.

Hỏi đáp về nội dung bài này

Câu hỏi 1: Những yếu tố nào là nguy cơ gây ra bệnh Alzheimer?

Yếu tố nguy cơ gây ra bệnh Alzheimer bao gồm tình trạng suy giảm nhận thức nhẹ (MCI), các bệnh lý sức khỏe như bệnh tim mạch và tiểu đường. Những yếu tố này có thể làm tăng tốc độ suy giảm nhận thức.

Câu hỏi 2: Những nghiên cứu nào đã được thực hiện về tác động của thể dục đối với người cao tuổi có nguy cơ mắc Alzheimer?

Có hai nghiên cứu mới cho thấy rằng việc tập thể dục với cường độ thấp và trung bình-cao có liên quan đến việc giảm suy giảm nhận thức đáng kể trong vòng 12 tháng so với những người cao tuổi không tập thể dục.

Câu hỏi 3: Thể dục có ảnh hưởng như thế nào đến khối lượng não của người cao tuổi?

Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng những người tham gia vào cả hai nhóm thể dục có xu hướng cho thấy ít mất khối lượng não hơn trong vòng 12 tháng, bao gồm cả vùng vỏ não trước.

Câu hỏi 4: Tại sao việc can thiệp sớm là quan trọng đối với người có tình trạng aMCI?

Người có tình trạng aMCI thường không được chú ý bởi các nhà cung cấp dịch vụ y tế, do đó họ không được giới thiệu cho các biện pháp can thiệp phòng ngừa cho đến khi có dấu hiệu của bệnh Alzheimer. Can thiệp sớm có thể giúp giảm thiểu sự suy giảm trí nhớ.

Câu hỏi 5: Các chuyên gia khuyên gì về việc tập thể dục để bảo vệ sức khỏe não bộ?

Các chuyên gia khuyên rằng việc tập thể dục hàng ngày, dù với cường độ thấp hay cao, có thể giúp bảo vệ chống lại sự suy giảm nhận thức ở người cao tuổi. Họ cũng khuyến khích duy trì hoạt động xã hội và học hỏi để giữ cho não bộ khỏe mạnh.

Nguồn thông tin được tham khảo từ trang web: medicalnewstoday, Even light exercise may help slow memory loss
Nội dung được biên tập, sáng tạo thêm bởi: Ban biên tập Y khoa – Nội dung có sử dụng AI trong quá trình biên tập.
Vui lòng không reup bài khi chưa được cho phép!