Y khoa Diễn đàn Y khoa, y tế sức khoẻ, kiến thức lâm sàng, chẩn đoán và điều trị, phác đồ, diễn đàn y khoa, hệ sinh thái y khoa online, mới nhất và đáng tin cậy.
Tập thể dục 150 phút mỗi tuần giúp giảm đường huyết và có thể đảo ngược tình trạng tiền tiểu đường, ngăn ngừa biến chứng nghiêm trọng từ tiểu đường loại 2.
Gia tăng số lượng người mắc bệnh tiểu đường loại 2
Bệnh tiểu đường loại 2, một tình trạng mà cơ thể không thể kiểm soát mức đường huyết, đang gia tăng đáng lo ngại trên toàn cầu. Hiện nay, hơn 6% dân số trưởng thành đang sống chung với căn bệnh này, và con số này dự kiến sẽ tăng lên khoảng 7% vào năm 2030. Nếu không được quản lý đúng cách, bệnh tiểu đường loại 2 có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng như bệnh tim mạch, mù lòa, suy thận, cắt cụt chi, và thậm chí là tử vong.
Tiền tiểu đường và nguy cơ tiến triển thành tiểu đường loại 2
Tiền tiểu đường là giai đoạn đầu của bệnh tiểu đường, xảy ra khi mức đường huyết cao hơn mức bình thường nhưng chưa đủ để chẩn đoán tiểu đường loại 2. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tiền tiểu đường có thể được ngăn ngừa bằng cách duy trì cân nặng hợp lý và tập thể dục thường xuyên. Việc tập thể dục có thể giúp cải thiện tình trạng sức khỏe và giảm nguy cơ phát triển thành bệnh tiểu đường loại 2.
Nghiên cứu mới về lợi ích của việc tập thể dục
Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng chỉ cần tập thể dục 150 phút mỗi tuần, những người mắc tiền tiểu đường có thể ngăn chặn sự tiến triển của bệnh và đưa mức đường huyết trở về mức khỏe mạnh. Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ 130 người tham gia chương trình đánh giá nguy cơ tim mạch tại một trung tâm ở Cali, Colombia. Trong số này, 57.7% người tham gia tập thể dục 150 phút trở lên mỗi tuần.
Phân tích kết quả nghiên cứu
Tại thời điểm bắt đầu theo dõi, tất cả người tham gia đều có tình trạng tiền tiểu đường, với chỉ số HbA1c (một chỉ số đo lường sự kiểm soát đường huyết trong ba tháng trước đó) trung bình là 5.9%. Kết quả cho thấy trong thời gian theo dõi, 21.5% người tham gia đã trở lại mức đường huyết bình thường, trong khi 64.6% vẫn giữ tình trạng tiền tiểu đường và 13.8% tiến triển thành bệnh tiểu đường loại 2.
Yếu tố ảnh hưởng đến khả năng hồi phục tiền tiểu đường
Việc tập thể dục trên 150 phút mỗi tuần có ảnh hưởng tích cực đáng kể đến khả năng hồi phục tiền tiểu đường, giúp tăng gấp bốn lần khả năng trở về mức đường huyết bình thường. Tuy nhiên, những người có chỉ số BMI trên 25 hoặc mức HbA1c cao hơn 6% có khả năng hồi phục thấp hơn nhiều. Các nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn kiêng ít glycemic, kiểm soát cân nặng và tập thể dục là những yếu tố chính giúp kiểm soát và đảo ngược tình trạng tiền tiểu đường.
Ý nghĩa của nghiên cứu và khuyến nghị cho bệnh nhân
Nghiên cứu này khẳng định rằng ngay cả một lượng tập thể dục vừa phải cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, chỉ 21.5% trong số các đối tượng tham gia nghiên cứu đạt được sự hồi phục tiền tiểu đường, cho thấy rằng cần có sự hỗ trợ từ các chuyên gia y tế để tạo ra những thay đổi bền vững trong lối sống. Nếu bạn đang có tiền tiểu đường, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ đội ngũ chăm sóc sức khỏe để thực hiện những thay đổi nhỏ nhưng hiệu quả cho sức khỏe của bạn.
Kết luận
Bài viết này mang lại những thông tin quan trọng về tình trạng tiền tiểu đường và cách ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2 thông qua việc tập thể dục. Đặc biệt, nghiên cứu cho thấy chỉ cần 150 phút tập thể dục mỗi tuần có thể giúp giảm lượng đường huyết và đưa nó trở về mức bình thường. Điều này có ý nghĩa sâu sắc đối với y tế và sức khỏe tại Việt Nam, nơi mà tỷ lệ người mắc bệnh tiểu đường ngày càng gia tăng.
Việc nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống hợp lý và tăng cường hoạt động thể chất, là cần thiết để phòng ngừa và quản lý tiền tiểu đường. Chính quyền và các tổ chức y tế có thể sử dụng thông tin này để triển khai các chương trình giáo dục sức khỏe, khuyến khích người dân tham gia các hoạt động thể dục thể thao, từ đó góp phần giảm thiểu gánh nặng bệnh tật cho xã hội. Hơn nữa, việc hỗ trợ người dân xây dựng thói quen sống lành mạnh không chỉ giúp cải thiện sức khỏe cá nhân mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống cho cộng đồng.
Hỏi đáp về nội dung bài này
Câu hỏi 1: Tình trạng tiểu đường loại 2 đang gia tăng như thế nào trên toàn thế giới?
Hiện nay, hơn 6% dân số trưởng thành đang sống với tình trạng tiểu đường loại 2, và con số này dự kiến sẽ tăng lên khoảng 7% vào năm 2030. Tình trạng này đang trở thành một mối quan ngại lớn về sức khỏe toàn cầu.
Câu hỏi 2: Prediabetes là gì và tại sao nó lại quan trọng?
Prediabetes là tình trạng khi mức đường huyết cao hơn mức khuyến cáo nhưng không đủ cao để được chẩn đoán là tiểu đường loại 2. Đây là dấu hiệu cảnh báo vì khoảng 25-50% người mắc prediabetes sẽ phát triển thành tiểu đường loại 2 nếu không được quản lý.
Câu hỏi 3: Tập thể dục có ảnh hưởng như thế nào đến prediabetes?
Một nghiên cứu mới cho thấy chỉ cần tập thể dục 150 phút mỗi tuần có thể giúp ngăn chặn tình trạng prediabetes tiến triển và thậm chí đưa mức đường huyết trở lại mức bình thường.
Câu hỏi 4: Những yếu tố nào làm giảm khả năng hồi phục từ prediabetes?
Các yếu tố làm giảm khả năng hồi phục từ prediabetes bao gồm có chỉ số BMI lớn hơn 25 (thừa cân hoặc béo phì) và mức HbA1c cao hơn 6%. Những người này có khả năng hồi phục thấp hơn lần lượt là 76% và 74% so với những người có chỉ số bình thường.
Câu hỏi 5: Làm thế nào để giảm nguy cơ phát triển tiểu đường loại 2?
Để giảm nguy cơ phát triển tiểu đường loại 2, việc duy trì cân nặng khỏe mạnh, tập thể dục thường xuyên, và cải thiện chế độ ăn uống là rất quan trọng. Nghiên cứu cho thấy rằng việc tăng cường hoạt động thể chất, cải thiện chế độ ăn uống và quản lý cân nặng có thể giảm nguy cơ tiểu đường loại 2 đến một nửa.
Nguồn thông tin được tham khảo từ trang web: medicalnewstoday, Just over 2 hours of exercise a week could reverse it
Nội dung được biên tập, sáng tạo thêm bởi: Ban biên tập Y khoa
Vui lòng không reup bài khi chưa được cho phép!
