Dễ Dàng Đảo Ngược Quyết Định Trong 2 Năm Đầu Tiên

Tiểu đường loại 2 và tình trạng tiền tiểu đường

Tiểu đường loại 2 xảy ra khi cơ thể không còn phản ứng đúng với insulin, hormone kiểm soát mức đường huyết, và ngày càng trở nên phổ biến trên toàn cầu. Trước khi tiến triển thành tiểu đường loại 2, nhiều người sẽ có mức đường huyết cao hơn bình thường, gọi là tiền tiểu đường. Thường thì tình trạng này không có triệu chứng rõ ràng. Một nghiên cứu tại Ấn Độ đã chỉ ra rằng nếu con người có những biện pháp đối phó với tiền tiểu đường trong vòng 2 năm kể từ khi được chẩn đoán, họ hoàn toàn có thể ngăn chặn tình trạng này tiến triển thành tiểu đường loại 2.

Tình hình tiểu đường trên toàn cầu

Tình trạng tiểu đường, một căn bệnh mà cơ thể không thể kiểm soát mức đường huyết, là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và khuyết tật trên toàn cầu. Theo thống kê năm 2021, có khoảng 529 triệu người mắc tiểu đường, và dự báo con số này sẽ tăng lên 1,31 tỷ vào năm 2050. Trong số đó, khoảng 96% là tiểu đường loại 2, thường liên quan đến các yếu tố lối sống như chế độ ăn uống kém, thừa cân và thiếu vận động.

Nghiên cứu mới về tiền tiểu đường

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Journal of Diabetes & Metabolic Disorders cho thấy rằng nếu mọi người có những bước đi chủ động để kiểm soát tiền tiểu đường của họ trong vòng 2 năm sau khi chẩn đoán, họ có khả năng cao để ngăn chặn tình trạng này tiến triển thành tiểu đường loại 2. Bác sĩ Jack Ogden, một chuyên gia chăm sóc sức khỏe không tham gia nghiên cứu này, nhận xét rằng nghiên cứu này sử dụng dữ liệu y tế điện tử từ một cộng đồng đô thị khép kín trong suốt 10 năm, cho thấy tính chính xác và mạnh mẽ của các mô hình phân tích.

Các triệu chứng của tiền tiểu đường

Mặc dù tiền tiểu đường thường không có triệu chứng rõ ràng, một số người có thể nhận thấy các dấu hiệu như: thèm ăn tăng, giảm hoặc tăng cân không rõ lý do, chỉ số khối cơ thể (BMI) cao, cảm giác yếu sức, mệt mỏi, ra mồ hôi nhiều, thị lực mờ, vết thương lâu lành, hoặc các bệnh nhiễm trùng da tái phát.

Đánh giá nguy cơ và tầm quan trọng của việc kiểm tra

Do tiền tiểu đường thường không có triệu chứng, bác sĩ Ogden khuyến cáo rằng việc chú ý đến các yếu tố nguy cơ như thừa cân, lịch sử gia đình có tiểu đường, và các bệnh lý như huyết áp cao là rất quan trọng. Việc kiểm tra đường huyết thường được khuyến nghị bắt đầu từ tuổi 35, hoặc sớm hơn đối với những người có nguy cơ cao. Những người thuộc nhóm nguy cơ cao như người Nam Á có thể cần bắt đầu kiểm tra từ khoảng 25 tuổi.

Phương pháp kiểm tra đường huyết

Đối với hầu hết mọi người, tình trạng này sẽ được phát hiện thông qua một bài kiểm tra đường huyết, thường là bài kiểm tra hemoglobin A1c, cho thấy mức đường huyết trung bình trong 3 tháng trước đó. Kết quả được đưa ra dưới dạng phần trăm, cụ thể như sau: đường huyết bình thường dưới 5.7%, tiền tiểu đường từ 5.7% đến 6.4%, và tiểu đường loại 2 trên 6.4%.

Biện pháp thay đổi lối sống để ngăn chặn tiểu đường loại 2

Tiểu đường loại 2 phổ biến hơn nhiều ở những người đã có tiền tiểu đường. Do đó, việc thay đổi lối sống để đảo ngược tiền tiểu đường là rất quan trọng để ngăn chặn tình trạng này diễn biến nặng hơn. Theo bác sĩ Ogden, việc ngăn chặn sự tiến triển tới tiểu đường loại 2 yêu cầu những thay đổi lối sống kịp thời, như giảm cân từ 5-10%, tham gia ít nhất 150 phút hoạt động thể chất mỗi tuần, và duy trì chế độ ăn uống giàu ngũ cốc nguyên hạt, rau củ và protein nạc.

Các nghiên cứu về can thiệp lối sống

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số can thiệp lối sống có hiệu quả trong việc đảo ngược tiền tiểu đường ở người lớn. Những biện pháp này bao gồm: duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh (BMI dưới 25) hoặc giảm 5-7% trọng lượng cơ thể nếu thừa cân, tăng cường hoạt động thể chất với ít nhất 150 phút tập thể dục mỗi tuần, theo chế độ ăn uống lành mạnh như chế độ Địa Trung Hải hoặc DASH, và đảm bảo ngủ đủ giấc.

Khuyến nghị áp dụng mục tiêu sớm

Nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hành động kịp thời, đặc biệt trong 2-3 năm đầu tiên sau khi chẩn đoán tiền tiểu đường, vì đây là khoảng thời gian hiệu quả nhất để đảo ngược tình trạng này. Mặc dù việc tiếp cận chăm sóc sức khỏe đã được cải thiện, nhưng khoảng 30% người có tiền tiểu đường vẫn tiến triển thành tiểu đường trong vòng một thập kỷ. Điều này cho thấy việc can thiệp sớm có thể mang lại lợi ích đáng kể.