Y khoa Ykhoa, y học, y tế, kiến thức, lâm sàng, cận lâm sàng, chẩn đoán, điều trị, phác đồ, diễn đàn y khoa, hệ sinh thái y khoa online, mới nhất và đáng tin cậy.
Một nghiên cứu mới cho thấy rằng việc tập tai chi thường xuyên có thể giảm huyết áp cao hơn so với một số hình thức tập thể dục khác. Nghiên cứu này đã so sánh tác động của tai chi và tập thể dục hằng ngày lên huyết áp giữa những người có áp lực máu cao ở mức dịch vụ y tế trước. Kết quả cho thấy nhóm tập tai chi đã có sự giảm huyết áp đáng kể hơn. Tai chi có thể là một phương pháp lý thú trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch và quản lý huyết áp.
Tác dụng của tai chi trong việc hạ huyết áp
Việc duy trì mức huyết áp ổn định là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Một nghiên cứu gần đây đã phát hiện rằng, việc tập thường xuyên tai chi có thể giúp giảm huyết áp cao hơn so với tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục là một yếu tố quan trọng của lối sống lành mạnh và có thể giúp kiểm soát và ngăn ngừa tình trạng huyết áp cao. Nghiên cứu đang tiếp tục để tìm ra các phương pháp tập thể dục hiệu quả nhất để điều trị các bệnh lý cụ thể.
Một nghiên cứu mới được công bố trên JAMA Network Open đã so sánh tác động của tai chi và tập thể dục thể chất lên việc giảm huyết áp ở những người có huyết áp tiền độ. Sau mười hai tháng tham gia bốn buổi tập tai chi hoặc tập thể dục thường xuyên mỗi tuần, nhóm tập tai chi đã có sự giảm huyết áp đáng kể hơn. Kết quả này cho thấy tiềm năng của tai chi để cải thiện sức khỏe tim mạch.
Huyết áp là một chỉ số tốt để đánh giá sức khỏe tim mạch. Khi huyết áp tăng cao, nguy cơ mắc bệnh đột quỵ và bệnh tim tăng lên. Các chuyên gia y tế chia các chỉ số huyết áp thành một số nhóm để theo dõi mức độ tăng cao và xác định biện pháp can thiệp phù hợp để duy trì trong khoảng lành mạnh. Huyết áp bình thường thường nhỏ hơn 120 mmHg huyết áp tâm thu và nhỏ hơn 80 mmHg huyết áp tâm trương. Đọc số huyết áp tăng cao từ 120-129 mmHg huyết áp tâm thu và nhỏ hơn 80 mmHg huyết áp tâm trương. Huyết áp cao giai đoạn một từ 130-139 mmHg huyết áp tâm thu hoặc 80-89 mmHg huyết áp tâm trương. Sau đó, huyết áp cao giai đoạn hai là 140 mmHg hoặc cao hơn huyết áp tâm thu hoặc 90 mmHg hoặc cao hơn huyết áp tâm trương. Thuật ngữ không còn phổ biến nữa là huyết áp tiền độ, đó là huyết áp cao hơn mức bình thường nhưng chưa đủ cao để coi là huyết áp cao giai đoạn hai.
Người có huyết áp cao hơn mức bình thường có thể thực hiện một số biện pháp để kiểm soát. Một trong những can thiệp chính là tập thể dục thường xuyên. Có nhiều phương án tập thể dục như đi bộ và đi xe đạp. Tai chi là một hình thức tập thể dục tiếp tục được nghiên cứu. Nó bao gồm những động tác nhẹ nhàng và cân bằng. Nó có thể giúp cải thiện nhiều khía cạnh của sức khỏe như phòng ngừa té ngã và kiểm soát đau đớn. Nhóm nghiên cứu hiện tại muốn xem xét xem tai chi có giúp giảm huyết áp và nó so sánh với các bài tập khác.
Nghiên cứu này là một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên bao gồm 342 người trưởng thành. Tất cả các người tham gia đều có huyết áp tiền độ, nhóm nghiên cứu xác định là “huyết áp tâm thu (SBP) từ 120-139 mm Hg và/hoặc huyết áp tâm trương (DBP) từ 80-89 mm Hg”. Các nhà nghiên cứu đã loại bỏ những người có một số bệnh như tiểu đường, bệnh đau tim và bệnh thận mãn tính. Tuổi trung bình của người tham gia là khoảng 50 tuổi. Các nhà nghiên cứu chia nhóm tham gia thành hai nhóm can thiệp khác nhau. Một nhóm tập tai chi và nhóm còn lại tham gia vào tập thể dục thể chất. Mỗi nhóm tham gia vào bốn buổi tập được giám sát mỗi tuần trong một năm. Nhóm tập tai chi thực hiện một loạt 24 động tác theo phong cách tai chi Yang, trong khi nhóm tập thể dục thực hiện các hoạt động như chạy bộ, đi xe đạp và đi bộ nhanh. Kết quả chính mà các nhà nghiên cứu đo lường là huyết áp tâm thu sau mười hai tháng. Họ cũng xem xét một số kết quả phụ, như sự thay đổi huyết áp tâm thu sau sáu tháng và sự thay đổi trung bình trong đọc huyết áp tâm trương.
Tổng thể, nhóm tập tai chi đã có sự cải thiện lớn nhất trong việc đo huyết áp. Sau một năm, nhóm tập tai chi đã giảm trung bình 7,01 mmHg huyết áp tâm thu. Trong khi đó, nhóm tập thể dục thấy giảm trung bình 4,61 mmHg huyết áp tâm thu. Bên cạnh đó, nhiều người trong nhóm tập tai chi đã có đọc huyết áp trong khoảng bình thường sau mười hai tháng. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện rằng đọc huyết áp tâm thu theo dõi suốt 24 giờ đã giảm hơn ở nhóm tập tai chi so với nhóm tập thể dục. Kết quả này làm tăng thêm bằng chứng về lợi ích của tai chi trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch.
Nghiên cứu này cũng có những hạn chế. Trước tiên, nghiên cứu được tiến hành tại một quốc gia duy nhất, và nghiên cứu tương lai có thể bao gồm sự đa dạng hơn giữa các người tham gia. Các nhà nghiên cứu không thể xem xét hiệu ứng can thiệp trong các nhóm phụ. Các nhà nghiên cứu cũng nhận thức được rằng kết quả của các kết quả phụ chỉ là một sự khám phá. Nghiên cứu tương lai có thể kiểm chứng những phát hiện này. Tổng cộng, 17,3% số người tham gia đã ngừng tham gia, chỉ còn lại một số người tham gia để phân tích.
Tuy nhiên, như tác giả của nghiên cứu lưu ý, tai chi có thể là một biện pháp hữu ích, vì đây là một hoạt động mà nhiều nhóm tuổi có thể thực hiện trong cộng đồng. Những người quan tâm đến việc thử tai chi có thể tìm sự hướng dẫn thích hợp từ các chuyên gia.
“Tóm lại, tai chi có thể kết hợp với các phương pháp đã được thiết lập để cung cấp một phương pháp cá nhân hóa để kiểm soát huyết áp và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng việc tham khảo bác sĩ là rất quan trọng để có một kế hoạch điều trị cá nhân hóa phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe cụ thể của mỗi người”, tiến sĩ Tadwalkar nhấn mạnh.
Hỏi đáp về nội dung bài này
1. Có phải tai chi có thể giúp giảm huyết áp cao hơn một số hình thức tập thể dục khác không?
Trả lời: Đúng, một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng tai chi đều có thể giúp giảm huyết áp cao hơn một số hình thức tập thể dục khác.
2. Tại sao huyết áp cao có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe?
Trả lời: Huyết áp cao, ngay cả khi chỉ ở mức nhẹ, có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Nếu phát hiện sớm, người ta có thể thực hiện biện pháp để giảm nguy cơ mắc các bệnh huyết áp cao nghiêm trọng hơn.
3. Tai chi có lợi ích gì cho sức khỏe tim mạch?
Trả lời: Tai chi có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm huyết áp và cải thiện chức năng tim.
4. Huyết áp là chỉ số gì trong sức khỏe tim mạch?
Trả lời: Huyết áp là một chỉ số quan trọng để đánh giá sức khỏe tim mạch. Khi huyết áp tăng quá cao, nguy cơ mắc bệnh đột quỵ và bệnh tim tăng lên.
5. Huyết áp bình thường là bao nhiêu?
Trả lời: Đọc kết quả huyết áp bình thường là khi huyết áp tâm thu nhỏ hơn 120 mmHg và huyết áp tâm trương nhỏ hơn 80 mmHg.
Nguồn thông tin được tham khảo từ trang web: medicalnewstoday, Is tai chi or aerobic exercise more effective?
Nội dung được biên tập, sáng tạo thêm bởi: Ban biên tập Ykhoa. org
