Sauna hay bồn lạnh: Phương pháp nào tốt hơn cho sức khỏe?

Một nghiên cứu mới cho thấy, khi điều trị trầm cảm, việc sử dụng xông hơi có thể hiệu quả hơn việc ngâm băng. Nghiên cứu của Đại học California – San Francisco phát hiện rằng người mắc trầm cảm có nhiệt độ cơ thể cao hơn. Việc sử dụng các phương pháp giảm nhiệt độ cơ thể như xông hơi hoặc ngâm băng có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tâm thần. Trầm cảm ảnh hưởng đến tâm trạng của người mắc và số lượng người mắc trầm cảm đang tăng lên do tác động của đại dịch COVID-19. Nghiên cứu này nhấn mạnh tiềm năng của việc giảm nhiệt độ cơ thể trong việc điều trị trầm cảm, thông qua việc sử dụng xông hơi hoặc ngâm băng.


Sauna có thể tốt hơn việc tắm băng để điều trị trầm cảm, theo một nghiên cứu mới. Ngoài tâm lý trị liệu, người ta có thể được chỉ định sử dụng thuốc chống trầm cảm – có thể gây ra tác dụng phụ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống – để điều trị các tình trạng sức khỏe tâm thần khác nhau. Các phương pháp trị liệu thay thế như tiếp xúc lạnh hoặc điều trị nhiệt có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm thay vì hoặc kết hợp với các loại thuốc chống trầm cảm. Gần đây, các nhà nghiên cứu từ Đại học California – San Francisco đã phát hiện rằng những người bị trầm cảm có nhiệt độ cơ thể cao hơn. Các nhà khoa học tin rằng phát hiện này cho thấy các phương pháp điều trị mới dùng để giảm nhiệt độ cơ thể – như tắm băng hoặc sauna – có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tâm thần. Các nhà nghiên cứu ước tính rằng 5% dân số trưởng thành trên toàn cầu sống với trầm cảm – một tình trạng sức khỏe tâm thần ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của người mắc. Tỷ lệ trầm cảm tăng sau và sau đại dịch COVID-19 và vẫn tiếp tục gia tăng do các vấn đề như bất bình đẳng, mất việc làm và hỗ trợ xã hội không hiệu quả. Trong quá trình điều trị trầm cảm có thể bao gồm thuốc, việc sử dụng thuốc chống trầm cảm cũng tăng lên. Mặc dù thuốc chống trầm cảm thông thường an toàn để sử dụng, nhưng nó có thể gây ra các tác dụng phụ như vấn đề dạ dày, đau đầu, khó ngủ, rối loạn chức năng tình dục, tăng cân và cảm giác lo lắng, điều đó đôi khi làm cho chất lượng cuộc sống của một người trở nên tồi tệ hơn. Vì lý do này, những người bị trầm cảm có thể tìm kiếm các phương pháp điều trị thay thế như thảo dược và bổ sung, thiền, châm cứu, thay đổi chế độ ăn, yoga và tâm lý trị liệu. Hiện nay, các nhà nghiên cứu từ Đại học California – San Francisco đã phát hiện rằng những người bị trầm cảm có nhiệt độ cơ thể cao hơn những người không mắc bệnh, cho thấy các phương pháp mới dùng để giảm nhiệt độ cơ thể – như điều trị nhiệt qua bồn tắm nóng hoặc sauna – có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tâm thần. Nghiên cứu này được công bố gần đây trên tạp chí Scientific Reports. Theo Tiến sĩ Ashley Mason, giảng viên khoa tâm thần học tại Viện Weill của Đại học California – San Francisco và Trung tâm Osher của Đại học California – San Francisco, và tác giả chính của nghiên cứu này, trầm cảm là một rào cản lớn đối với chất lượng cuộc sống và các phương pháp điều trị hiện có không đáp ứng đủ nhu cầu lâm sàng của dân số. Điều này dẫn đến việc Tiến sĩ Mason và đội ngũ của bà nghiên cứu mối liên hệ tiềm năng giữa trầm cảm và nhiệt độ cơ thể cao hơn. “Mối liên hệ này đặc biệt hấp dẫn vì có dữ liệu cho thấy khi mọi người hồi phục từ trầm cảm của họ – bất kể cách họ đã khỏi bệnh – nhiệt độ của họ có xu hướng ổn định”, bà giải thích với Medical News Today. “Sau đó, chúng ta có dữ liệu mới cho thấy các biện pháp dựa trên nhiệt độ có thể làm giảm triệu chứng trầm cảm. Ví dụ, dữ liệu đã chỉ ra rằng việc sử dụng các phương pháp điều trị nhiệt, đặc biệt là sauna hồng ngoại, gây ra sự tăng nhiệt cơ thể ngắn hạn”. Tiến sĩ Mason nói rằng sự tăng nhiệt cơ thể này kích hoạt cơ chế tự làm mát của cơ thể – chẳng hạn như đổ mồ hôi – và có thể dẫn đến giảm nhiệt cơ thể sau đó – người ta đổ mồ hôi, họ làm mát cơ thể mình xuống. “Và một nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự giảm nhiệt cơ thể của một người trong những ngày sau một liệu trình nhiệt duy nhất có liên quan đến sự giảm triệu chứng trầm cảm của họ trong cùng khoảng thời gian đó”, Tiến sĩ Mason tiếp tục. “Vì vậy, điều thú vị ở đây là mối liên hệ có thể hoạt động theo nhiều cách – điều mới là chúng ta có thể can thiệp trực tiếp vào nhiệt độ cơ thể để giải quyết triệu chứng trầm cảm”. Đối với nghiên cứu này, Tiến sĩ Mason và đội ngũ của bà đã phân tích dữ liệu từ hơn 20.000 người tham gia nghiên cứu từ 106 quốc gia. Tất cả các người tham gia đều đeo thiết bị đo nhiệt độ cơ thể và tự báo cáo nhiệt độ cơ thể và triệu chứng trầm cảm của họ mỗi ngày trong vòng bảy tháng. Kết luận của nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy người tham gia nghiên cứu có nhiệt độ cơ thể cao hơn với mỗi mức tăng cao của triệu chứng trầm cảm. “Phát hiện của chúng tôi rằng mức độ trầm cảm gia tăng liên quan đến việc tăng nhiệt độ cơ thể là mới mẻ”, Tiến sĩ Mason nói. “Các nghiên cứu trước đã chỉ ra mối liên hệ giữa trầm cảm (có / không) và tăng nhiệt độ cơ thể, nhưng nghiên cứu của chúng tôi là nghiên cứu lớn nhất trong loại của nó mà chúng tôi biết cho thấy một liên hệ liên quan đến sự tác dụng phụ của liều – sự gia tăng trầm cảm càng lớn, nhiệt độ cơ thể càng tăng. Chúng tôi đã tìm thấy những gì dữ liệu trước đã cho thấy chúng ta sẽ tìm thấy”. “Còn rất nhiều câu hỏi chưa có câu trả lời về mối liên hệ giữa nhiệt độ cơ thể và trầm cảm”, Tiến sĩ Mason nói. “Viêm nhiễm có thể là một yếu tố, và chúng tôi đang nghiên cứu điều này trong công việc tiếp theo của mình. Các lộ trình cảm nhận nhiệt cũng có thể đóng vai trò – các lộ trình này truyền tải thông tin cảm giác từ ngoại vi của chúng ta (hãy nghĩ đến da của chúng ta) đến hệ thống thần kinh trung ương của chúng ta. Chúng ta có thể nghĩ về chúng như là ‘cổng’ đến các hệ thống thần kinh ảnh hưởng đến tâm trạng và chức năng nhận thức của chúng ta”, bà thêm vào. Nhóm nghiên cứu tin rằng những phát hiện này làm nổi bật tiềm năng của các phương pháp điều trị trầm c

Advertisement

Hỏi đáp về nội dung bài này

1. Nghiên cứu mới đề xuất rằng sử dụng xông hơi có thể tốt hơn so với tắm băng để điều trị trầm cảm. Bạn có thể giải thích vì sao không?

– Nghiên cứu mới chỉ ra rằng những người mắc trầm cảm có nhiệt độ cơ thể cao hơn. Do đó, việc sử dụng các phương pháp giảm nhiệt độ cơ thể như xông hơi hoặc tắm băng có thể mang lại lợi ích cho tâm lý và sức khỏe tinh thần.

2. Tại sao việc sử dụng thuốc chống trầm cảm có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của một người?

– Mặc dù thuốc chống trầm cảm thường an toàn khi sử dụng, nhưng chúng cũng có thể gây ra các tác dụng phụ như vấn đề dạ dày, đau đầu, rối loạn giấc ngủ, rối loạn chức năng tình dục, tăng cân và cảm giác lo lắng, đồng thời làm cho chất lượng cuộc sống của một người tồi tệ hơn.

3. Các phương pháp thay thế nào có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm thay vì sử dụng thuốc chống trầm cảm?

– Các phương pháp thay thế có thể bao gồm sử dụng thảo dược và bổ sung, thiền, kim thuật, thay đổi chế độ ăn uống, yoga và tâm lý trị liệu.

4. Nghiên cứu gần đây của Đại học California – San Francisco cho thấy người mắc trầm cảm có nhiệt độ cơ thể cao hơn. Điều này có ý nghĩa gì?

– Nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa nhiệt độ cơ thể cao và trầm cảm. Các phương pháp giảm nhiệt độ cơ thể như xông hơi hoặc tắm băng có thể mang lại lợi ích cho tâm lý và sức khỏe tinh thần của những người mắc trầm cảm.

5. Nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ hơn 20.000 người tham gia nghiên cứu từ 106 quốc gia. Kết quả nghiên cứu như thế nào?

– Kết quả nghiên cứu cho thấy người tham gia nghiên cứu có nhiệt độ cơ thể cao hơn với mức độ triệu chứng trầm cảm tăng lên. Đây là nghiên cứu lớn nhất về mối liên hệ giữa nhiệt độ cơ thể và trầm cảm cho đến nay.

Nguồn thông tin được tham khảo từ trang web: medicalnewstoday, Are saunas or ice baths better?

Nội dung được biên tập, sáng tạo thêm bởi: Ban biên tập Ykhoa. org

Advertisement

Giới thiệu Ban biên tập Y khoa

Check Also

Nghiên cứu động vật về phương pháp điều trị mới tiềm năng

Nghiên cứu trên động vật tiết lộ phân tử có thể ngăn chặn gen APOEe4 …