[Sống khỏe] Đi bộ 10 000 bước giúp bạn đốt được bao nhiêu calo?

Advertisement
Đi bộ 10,000 bước mỗi ̀ luôn được xem là một cách hữu hiệu để cải thiện sức khoẻ của bạn và ̂̃ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy không đốt được nhiều calo như bạn mong đợi, nhất là khi bạn chọn đi bộ thong thả với vận tốc thấp, mục tiêu 10,000 bước lại rất phù ̛̣p để bạn kết ̛̣p vận động trong nhưng hoạt động hàng ̀ như đi ̣c, đi chợ, leo cầu thang,.. tránh tình trạng ì ạch lười vận động, ̂̃n đến trao đổi chất kém, ̛ thể thiếu linh hoạt.
Lượng calo đốt được khi vận động không ́ 1 số cụ thể, nó ́ thể thay đổi tuỳ thuộc vào giới tính, cân nặng, của bạn, vận tốc hay địa hình đường đi nữa. Bạn ́ thể sử dụng ̂ng thức tính sau để ước lượng được calo mình đốt được bằng cách đi bộ trong ̀ nhé:
Advertisement
🤜 Calo đốt = 0.0175 x MET x cân nặng (kg) x tổng thời gian đi bộ (phút) 🤛
*MET: hệ số trao đổi chất tương đương của các hoạt động thể chất
MET = 2.8 (đi bộ 3.2km/h)
MET = 4.3 (đi bộ 4.8km/h)
MET = 5.0 (đi bộ 6.4km/h)
MET = 8.3 (đi bộ 8km/h)
Credit: Eat Clean Cùng Momo
Advertisement

Giới thiệu Huỳnh Tâm Nguyện

Huỳnh Tâm Nguyện

Check Also

[Dinh dưỡng] Calo trong đồ uống Tocotoco

Advertisement Nhắc đến các thương hiệu trà sữa mà bỏ quên Tocotoco là thiếu sót …