[Sống khỏe] Đi bộ 10 000 bước giúp bạn đốt được bao nhiêu calo?

Advertisement
Đi bộ 10,000 bước mỗi ngày luôn được xem là một cách hữu hiệu để cải thiện sức khoẻ của bạn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy không đốt được nhiều calo như bạn mong đợi, nhất là khi bạn chọn đi bộ thong thả với vận tốc thấp, mục tiêu 10,000 bước lại rất phù hợp để bạn kết hợp vận động trong nhưng hoạt động hàng ngày như đi học, đi chợ, leo cầu thang,.. tránh tình trạng ì ạch lười vận động, dẫn đến trao đổi chất kém, cơ thể thiếu linh hoạt.
Lượng calo đốt được khi vận động không có 1 con số cụ thể, nó có thể thay đổi tuỳ thuộc vào giới tính, cân nặng, gene của bạn, vận tốc hay địa hình đường đi nữa. Bạn có thể sử dụng công thức tính sau để ước lượng được calo mình đốt được bằng cách đi bộ trong ngày nhé:
Advertisement
🤜 Calo đốt = 0.0175 x MET x cân nặng (kg) x tổng thời gian đi bộ (phút) 🤛
*MET: hệ số trao đổi chất tương đương của các hoạt động thể chất
MET = 2.8 (đi bộ 3.2km/h)
MET = 4.3 (đi bộ 4.8km/h)
MET = 5.0 (đi bộ 6.4km/h)
MET = 8.3 (đi bộ 8km/h)
Credit: Eat Clean Cùng Momo
Advertisement
Print Friendly, PDF & Email

Giới thiệu Huỳnh Tâm Nguyện

Check Also

[Cập nhật] Xuất huyết tiêu hoá-nội soi càng sớm càng tốt?

Advertisement XUẤT HUYẾT TIÊU HÓA: NỘI SOI CÀNG SỚM CÀNG TỐT? (phần 1_nghiên cứu) Với …