Y khoa Diễn đàn Y khoa, y tế sức khoẻ, kiến thức lâm sàng, chẩn đoán và điều trị, phác đồ, diễn đàn y khoa, hệ sinh thái y khoa online, mới nhất và đáng tin cậy.
Nghiên cứu mới cho thấy thay thế 30 phút ngồi yên bằng hoạt động thể chất hoặc ngủ có thể giảm nguy cơ tái phát cơn đau tim ở người hồi phục.
Nguy cơ tái phát nhồi máu cơ tim và vai trò của hoạt động thể chất
Khoảng một trong năm người đã trải qua cơn nhồi máu cơ tim có nguy cơ tái phát trong vòng 5 năm sau đó. Những người sống sót sau cơn nhồi máu không chỉ đối mặt với nguy cơ tái phát mà còn phải đối diện với các vấn đề tim mạch khác như suy tim. Tuy nhiên, những thay đổi trong lối sống, đặc biệt là việc tăng cường hoạt động thể chất, có thể giúp giảm thiểu những nguy cơ này. Một nghiên cứu mới cho thấy rằng những người có lối sống ít vận động sau khi trải qua cơn nhồi máu cơ tim có nguy cơ cao hơn về việc phải đối mặt với các sự kiện tim mạch khác.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc thay thế 30 phút ngồi yên bằng các hoạt động thể chất nhẹ nhàng hoặc ngủ có thể làm giảm nguy cơ gặp phải các sự kiện tim mạch thứ cấp. Theo tiến sĩ Keith Diaz, giáo sư tại Columbia University Medical Center, việc giúp bệnh nhân hiểu rõ tầm quan trọng của việc giảm thiểu thời gian ngồi yên là rất cần thiết để cải thiện sức khỏe tim mạch của họ.
Đi sâu vào nghiên cứu
Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã tuyển chọn hơn 600 người trưởng thành từ 21 đến 96 tuổi, những người đã được điều trị tại bệnh viện vì nhồi máu cơ tim hoặc cơn đau ngực. Những người tham gia được yêu cầu đeo một thiết bị đo hoạt động trên cổ tay trong khoảng thời gian trung bình 30 ngày liên tiếp sau khi xuất viện nhằm đo lường thời gian họ dành cho việc ngồi yên so với việc di chuyển.
Tiến sĩ Diaz cho biết, trong các nghiên cứu trước đó, ông nhận thấy rằng nhiều bệnh nhân sống sót sau cơn nhồi máu cơ tim thường có tâm lý sợ hãi khi nghĩ đến việc tập thể dục. Những cảm giác thể chất từ việc tập luyện mạnh có thể gợi nhớ về cơn nhồi máu, từ đó khiến họ tránh xa hoạt động thể chất. Nhiều người đã dành hơn 13 giờ mỗi ngày để ngồi yên, điều này rất đáng lo ngại.
Ảnh hưởng của thời gian ngồi yên
Kết quả của nghiên cứu cho thấy, những người tham gia dành trung bình hơn 14 giờ mỗi ngày cho việc ngồi yên có nguy cơ gấp đôi về việc gặp sự kiện tim mạch thứ hai hoặc phải nhập viện trong vòng một năm sau cơn nhồi máu đầu tiên. Điều này cho thấy rằng việc ngồi yên là một hành vi có hại, có thể ảnh hưởng đến quá trình hồi phục và tăng cường nguy cơ sức khỏe về sau.
Theo tiến sĩ Diaz, một quan niệm sai lầm phổ biến giữa bệnh nhân và bác sĩ là việc ngồi yên không quan trọng miễn là họ đạt được lượng vận động khuyến nghị. Nhiều người chỉ tập trung vào việc hoàn thành mục tiêu tập thể dục mà không nhận ra rằng thời gian ngồi yên cũng rất quan trọng.
Lợi ích của việc thay thế thời gian ngồi yên bằng hoạt động thể chất
Nghiên cứu phát hiện rằng những người thay thế 30 phút ngồi yên bằng hoạt động thể chất nhẹ nhàng mỗi ngày đã giảm nguy cơ sự kiện tim mạch thứ cấp hoặc tử vong tới 50%. Hơn nữa, việc thay thế 30 phút ngồi yên bằng hoạt động từ trung bình đến mạnh mỗi ngày còn giúp giảm nguy cơ này tới 61%.
Diaz nhấn mạnh rằng bất kỳ hoạt động nào, dù là nhẹ nhàng, đều có lợi cho sức khỏe sau khi xuất viện. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những bệnh nhân đang hồi phục sau cơn nhồi máu mà có thể cảm thấy khó khăn hoặc sợ hãi khi thực hiện các hoạt động mạnh.
Ngủ và sức khỏe tim mạch
Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nếu những người tham gia thay thế 30 phút ngồi yên bằng việc ngủ thêm 30 phút, họ có thể giảm nguy cơ sự kiện tim mạch thứ cấp tới 14%. Tiến sĩ Diaz cho rằng giấc ngủ là một hành vi phục hồi, rất cần thiết cho cơ thể và tâm trí, đặc biệt sau những sự kiện sức khỏe nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim.
Nghiên cứu này mang đến một thông điệp tích cực rằng ngay cả khi chỉ cần thêm 30 phút ngủ mỗi ngày thay vì ngồi trên điện thoại hoặc xem tivi, người bệnh vẫn có thể hỗ trợ quá trình hồi phục và giảm nguy cơ. Đối với những người ít vận động, đây là một bước nhỏ nhưng có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho sức khỏe của họ.
Kết luận, bài viết này mang lại một thông điệp quan trọng về sức khỏe tim mạch, đặc biệt là đối với những người đã trải qua cơn đau tim. Việc thay thế 30 phút ngồi yên bằng các hoạt động nhẹ nhàng hoặc giấc ngủ có thể giảm nguy cơ tái phát cơn đau tim hoặc các sự kiện tim mạch khác. Điều này không chỉ có ý nghĩa lớn đối với từng cá nhân mà còn ảnh hưởng tích cực đến tình hình y tế cộng đồng ở Việt Nam. Khi nhận thức về nguy cơ từ lối sống tĩnh tại được nâng cao, chúng ta sẽ có thể xây dựng một môi trường sống khỏe mạnh hơn, khuyến khích mọi người tích cực vận động và duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh. Việc giáo dục cộng đồng về vai trò của hoạt động thể chất và giấc ngủ trong quá trình phục hồi sau cơn đau tim sẽ là một bước đi quan trọng trong việc nâng cao chất lượng cuộc sống và giảm thiểu nguy cơ bệnh tật trong tương lai.
Hỏi đáp về nội dung bài này
Câu hỏi 1: Tại sao những người sống sót sau cơn đau tim lại có nguy cơ cao hơn về các vấn đề tim mạch khác?
Những người sống sót sau cơn đau tim có nguy cơ cao hơn về các vấn đề tim mạch khác như suy tim. Nguy cơ này có thể được giảm bớt thông qua những thay đổi trong lối sống, chẳng hạn như tăng cường hoạt động thể chất.
Câu hỏi 2: Một nghiên cứu gần đây cho thấy điều gì về hành vi ít vận động sau cơn đau tim?
Nghiên cứu cho thấy những người quá ít vận động sau khi trải qua cơn đau tim có nguy cơ cao hơn về việc bị cơn đau tim lần hai hoặc các sự kiện tim mạch khác.
Câu hỏi 3: Làm thế nào để giảm nguy cơ xảy ra sự kiện tim mạch thứ hai?
Nguy cơ xảy ra sự kiện tim mạch thứ hai có thể được giảm bằng cách thay thế 30 phút ngồi một chỗ bằng các hoạt động thể chất nhẹ hoặc vừa phải, hoặc thậm chí là giấc ngủ.
Câu hỏi 4: Những phát hiện nào đã được công bố trong nghiên cứu này liên quan đến thời gian ngồi nhiều?
Nghiên cứu cho thấy những người tham gia dành trung bình hơn 14 giờ mỗi ngày để ngồi thì có nguy cơ cao gấp đôi về việc xảy ra sự kiện tim mạch hoặc phải nhập viện một lần nữa trong vòng một năm sau cơn đau tim đầu tiên.
Câu hỏi 5: Lợi ích của việc thay thế thời gian ngồi bằng hoạt động nhẹ hoặc giấc ngủ là gì?
Nghiên cứu chỉ ra rằng nếu những người tham gia thay thế 30 phút ngồi bằng hoạt động thể chất nhẹ mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ xảy ra sự kiện tim mạch thứ hai hoặc tử vong xuống 50%. Nếu thay thế bằng hoạt động vừa hoặc mạnh, nguy cơ này giảm xuống 61%.
Nguồn thông tin được tham khảo từ trang web: medicalnewstoday, More sleep, exercise, less sitting can help lower risk
Nội dung được biên tập, sáng tạo thêm bởi: Ban biên tập Y khoa – Nội dung có sử dụng AI trong quá trình biên tập.
Vui lòng không reup bài khi chưa được cho phép!
