Người thức khuya có nguy cơ cao hơn, nghiên cứu chỉ ra

Nghiên cứu mới cho thấy “cú đêm” có nguy cơ cao hơn mắc bệnh tim mạch, nhưng thay đổi lối sống có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của họ.

Tác động của việc thức khuya đối với sức khỏe tim mạch

Nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng những người có thói quen hoạt động vào buổi tối và đi ngủ muộn, hay còn gọi là “cú đêm”, có thể đối mặt với nguy cơ cao hơn về bệnh tim mạch. Nghiên cứu này tập trung vào sức khỏe tim mạch và nhận thấy rằng, so với những người không phải là cú đêm, nhóm này có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn.

Năm 2022, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã cập nhật danh sách “Bảy điều đơn giản để sống khỏe mạnh”, trong đó bổ sung thêm yếu tố “ngủ ngon” và đổi tên thành “Tám điều thiết yếu trong đời sống”. Việc thêm yếu tố ngủ vào danh sách này dựa trên hàng thập kỷ nghiên cứu cho thấy giấc ngủ chất lượng là rất quan trọng cho sức khỏe tim mạch lâu dài.

Nghiên cứu về các loại hình đồng hồ sinh học

Trong nghiên cứu này, các nhà khoa học đã so sánh những người có thói quen hoạt động tích cực vào buổi tối với những người thức dậy sớm và những người ở giữa hai nhóm này. Qua trung bình 14 năm theo dõi, họ phát hiện ra rằng nguy cơ bị nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ ở những cú đêm cao hơn 16% so với những người có đồng hồ sinh học trung bình.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người có đồng hồ sinh học không đồng bộ có thể gặp phải sự gián đoạn trong các con đường thưởng của não. Điều này có thể làm tăng khả năng hút thuốc, uống rượu quá mức và chọn thực phẩm không lành mạnh. Ngoài ra, những cú đêm cũng có xu hướng cao hơn trong việc trải qua các rối loạn tâm trạng, như lo âu và trầm cảm, những yếu tố nguy cơ cho bệnh tim mạch.

Khả năng điều chỉnh thói quen sống

Các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm giả thuyết rằng những cú đêm có khả năng có hồ sơ sức khỏe tim mạch kém hơn. Dữ liệu được lấy từ Biobank Vương quốc Anh, nghiên cứu dài hạn này đã bao gồm hồ sơ của 322.777 người lớn từ 39 đến 74 tuổi mà không có bệnh tim mạch nào đã được biết đến. Mỗi người tham gia đã hoàn thành bảng hỏi và được đánh giá đồng hồ sinh học của họ.

Kết quả cho thấy, những người tự báo cáo là cú đêm có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn. Khoảng hai phần ba người tham gia có đồng hồ sinh học trung bình, trong khi 8% báo cáo là cú đêm “chắc chắn”. Những người cú đêm cũng có điểm số về các yếu tố thiết yếu cho sức khỏe tim mạch thấp hơn.

Giải pháp cho những cú đêm

Mặc dù có nhiều thách thức, nhưng nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những cú đêm có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của họ thông qua những thay đổi lối sống. Các chuyên gia cho rằng ba phần tư nguy cơ tim mạch từ việc là cú đêm có thể được giải thích bởi các yếu tố trong danh sách “Tám điều thiết yếu”. Điều này có nghĩa là không phải là “án tử sinh học”, mà là một yếu tố có thể điều chỉnh.

Các chuyên gia khuyên rằng việc điều chỉnh thói quen ngủ, tăng cường hoạt động thể chất và chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Họ cũng nhấn mạnh rằng việc tiếp xúc với ánh sáng buổi sáng có thể giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của những cú đêm, khuyến khích giấc ngủ sâu và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Kết luận

Nghiên cứu mới về mối liên hệ giữa thói quen ngủ muộn (những người "cú đêm") và nguy cơ bệnh tim mạch đã mang lại những thông tin quan trọng cho y tế và sức khỏe cộng đồng tại Việt Nam. Với tỷ lệ các bệnh tim mạch đang gia tăng, việc hiểu rõ các yếu tố nguy cơ như thói quen ngủ là rất cần thiết. Nghiên cứu cho thấy những người có thói quen ngủ muộn có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn, điều này có thể liên quan đến các thói quen sống không lành mạnh như chế độ ăn uống kém, thiếu vận động và các vấn đề về tâm lý như lo âu và trầm cảm.

Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giáo dục cộng đồng về sức khỏe tim mạch, cũng như khuyến khích lối sống lành mạnh và thói quen ngủ hợp lý. Chính phủ và các tổ chức y tế có thể sử dụng những kết quả này để thiết kế các chương trình can thiệp, nhằm cải thiện sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là trong bối cảnh xã hội hiện đại, nơi mà việc thức khuya trở nên phổ biến hơn. Bằng cách nâng cao nhận thức và thực hiện các biện pháp phòng ngừa, chúng ta có thể giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống cho người dân Việt Nam.

Hỏi đáp về nội dung bài này

Câu hỏi 1: Nghiên cứu mới này tập trung vào vấn đề gì liên quan đến sức khỏe?

Nghiên cứu mới này tập trung vào tác động sức khỏe của việc hoạt động nhiều hơn vào buổi tối và đi ngủ muộn, tức là những người có thói quen ngủ muộn (night owls).

Câu hỏi 2: Những người ngủ muộn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn như thế nào?

Các tác giả nghiên cứu đã kết luận rằng, so với những người không phải là “night owls”, những người ngủ muộn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 16% trong vòng 14 năm theo dõi.

Câu hỏi 3: Tại sao những người ngủ muộn lại có nguy cơ cao hơn về sức khỏe tim mạch?

Nghiên cứu cho rằng việc là một “night owl” có thể là một dấu hiệu cho thấy sự không đồng bộ trong đồng hồ sinh học, dẫn đến những thói quen không lành mạnh như hút thuốc, uống rượu, và lựa chọn thực phẩm không tốt cho sức khỏe.

Câu hỏi 4: Các yếu tố nào là cần thiết để cải thiện sức khỏe tim mạch cho những người ngủ muộn?

Các yếu tố cần thiết bao gồm duy trì thói quen ngủ hợp lý, tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống lành mạnh, và tránh sử dụng nicotine.

Câu hỏi 5: Có hy vọng nào cho những người ngủ muộn trong việc cải thiện sức khỏe của họ không?

Có. Các chuyên gia cho biết rằng những người ngủ muộn không nhất thiết phải kém khỏe mạnh, mà họ chỉ cần chú ý hơn đến lối sống và thực hiện những thay đổi tích cực để cải thiện sức khỏe tim mạch của mình.

Nguồn thông tin được tham khảo từ trang web: medicalnewstoday, Night owls face higher risk, study says
Nội dung được biên tập, sáng tạo thêm bởi: Ban biên tập Y khoa
Vui lòng không reup bài khi chưa được cho phép!