[Cập nhật] Vitamin D, D2, và D3 khác nhau thế nào?

Print Friendly, PDF & Email

Vitamin D, D2, và D3 khác nhau thế nào?
======


Nhiều quý vị hỏi tôi về vitamin D, D2, và D3 khác nhau thế nào? nên uống loại nào tốt nhất? nên ăn gì có nhiều vitamin D?

Vitamin D: là vitamin quan trọng trong hệ miễn dịch, xương khớp, và nhiều cơ quan khác. Vitamin D có 2 loại là vitamin D2 (từ thực vật) và vitamin D3 (từ đông vật). Vitamin D3 được tạo ra dưới da quá trình tổng hợp.

Uống vitamin D3 làm tăng nồng độ vitamin D trong cơ thể nhanh hơn là D2 nên tôi thường cho bệnh nhân uống vitamin D3. Lượng vitamin D bình thường trong cơ thể là 20-40 ng/mL.

Liều dùng vitamin D tùy theo mức độ thiếu hụt trong cơ thể. Uống vitamin D liều thấp mỗi ngày sẽ hiệu quả hơn uống liều cao một lần (như cách chúng ta tập thể dục). Người càng lớn tuổi, liều vitamin D mỗi ngày cần cao hơn, đến 800 IU, trong khi người trẻ chỉ cần khoảng 600 IU.

Advertisement

Thức ăn có nhiều vitamin D3 gồm cá biển (cá salmon), gan, bơ, và lòng đỏ trứng gà hay nấm mọc tự nhiên ngoài trời (D2).

Quý vị xem lại video số 182 của tôi về vitamin D
https://www.youtube.com/watch?v=vD-gaLdwdIU

Bs Wynn Tran, Los Angeles, Hoa Kỳ

Vitamin D giúp tăng cường hệ miễn dịch======# 6 cách tăng vitamin D – Phơi nắng (có kem chống nắng) và tập thể dục ngoài trời- Ăn đồ biển và cá có mỡ ( cá hồ…
Advertisement

Giới thiệu Huỳnh Ngọc Diễm

Check Also

[Cập nhật] Truyền máu và các chế phẩm máu ở bệnh nhân ICU theo GUIDELINE của hội Hồi sức châu Âu 2020 (phần 1)

(PHẦN 1 – BỆNH NHÂN KHÔNG ĐANG CHẢY MÁU) Bài viết dựa trên guideline của …