Nghiên cứu phát hiện thực hành 7 thói quen quan trọng cho sức khỏe

Rate this post

Một nghiên cứu mới từ Đại học Bristol về “Khoa học Hạnh phúc” cho thấy việc thực hành những thói quen thông qua các “kỹ thuật khoa học” có thể mang lại hạnh phúc kéo dài nếu duy trì. Điều này giúp thay đổi quan điểm và giảm áp lực cuộc sống.


**Hạnh phúc kéo dài từ việc thực hành những thói quen nhất định**

Nghiên cứu cho biết để hạnh phúc kéo dài, con người cần phải thực hành những thói quen cụ thể. Công cụ để nâng cao cảm giác hạnh phúc có thể mang lại lợi ích lâu dài nếu người ta tiếp tục sử dụng chúng, theo một nghiên cứu mới.

Nhiều năm sau khi học về những “mẹo khoa học” tại Đại học Bristol, khoảng một nửa sinh viên vẫn cảm thấy hạnh phúc.

Khóa học “Khoa học Hạnh phúc” của trường giúp sinh viên nhìn nhận vấn đề một cách không có ý tự trọng nhiều, giúp làm giảm bớt cảm giác rắc rối và lo lắng.

**Thói quen thông qua khoa học**

Nghiên cứu này tìm thấy rằng hạnh phúc cá nhân có thể được đạt được thông qua những thói quen được chứng minh. Hiệu ứng có thể kéo dài lâu nếu người ta tiếp tục thực hành những gì họ đã học được.

Các cơ sở giáo dục khác cũng có chương trình học tương tự, nhưng nghiên cứu này là nghiên cứu đầu tiên theo dõi thành công lâu dài của những thực hành như vậy.

**Những “mẹo hạnh phúc”**

Tiến sĩ Bruce Hood, tác giả chính của nghiên cứu, và tác giả của cuốn sách “Khoa học Hạnh phúc: Bảy Bài Học để Sống Tốt”, liệt kê những gì ông gọi là “mẹo hạnh phúc” được dạy trong khóa học “Khoa học Hạnh phúc”:

– Thực hiện những hành động tốt,

– Tăng cường mối quan hệ xã hội, bao gồm khởi đầu cuộc trò chuyện với những người bạn chưa biết,

– Thưởng thức những trải nghiệm của mình,

– Chú ý tập trung vào những sự kiện tích cực và khía cạnh của ngày của mình,

– Thực hành cảm thấy biết ơn, và cố gắng cảm ơn những người họ chưa từng cảm ơn đúng mức như họ muốn,

– Vận động cơ thể,

– Khám phá sự tĩnh lặng và các kỹ thuật thiền khác.

Chuyên gia nêu ra rằng việc đổi thay góc nhìn của bản thân có liên quan đến các thói quen hạnh phúc. Điều này giúp giảm bớt cảm giác áp đảo của vấn đề và tận hưởng sự hỗ trợ và kết nối với người khác.

**Chìa khóa là quyết định**

Tiến sĩ Tobias Esch, một nhà thần kinh học nghiên cứu về các khía cạnh não bộ của hạnh phúc, đồng ý rằng hạnh phúc không chỉ là riêng tư hoặc ích kỷ. Ông mạnh mẽ cho rằng hạnh phúc, nói chung, không phải là cá nhân hoặc ích kỷ, hoặc chỉ có tính hưởng.

Theo ông Esch, có ba loại hạnh phúc theo mặt sinh học não, mỗi loại là trải nghiệm chuyển tiếp qua một số cảm xúc:

– Muốn, tiếp cận và niềm vui,

– Tránh, rời bỏ và giảm bớt,

– Không muốn, ở lại và thỏa mãn.

**Tầm quan trọng của quyết định**

Ông Hood nói rằng các nghiên cứu tiếp theo của ông sẽ điều tra tại sao những sinh viên này không duy trì cảm giác hạnh phúc của họ, ngoài việc ngừng thực hành hạnh phúc.

Có nhiều yếu tố đang phát huy tác động, lưu ý ông Esch. Ông nói rằng 30% đến 40% khả năng của một người là hạnh phúc có liên quan đến gen và “phần cứng não”. Tối đa, ông cảm thấy chỉ có 5% đến 10% là liên quan đến sự kiện hoặc ảnh hưởng bên ngoài.

Trong khi đó, 50% đến 60% duy trì cảm giác hạnh phúc đến từ công việc bên trong: cách nhìn nhận, học hỏi, theo ông Esch. “[Hạnh phúc] là một quyết định,” ông nói.

Hỏi đáp về nội dung bài này

Câu hỏi 1: Nghiên cứu mới về khoa học của hạnh phúc đã phát hiện ra điều gì?

Trả lời: Nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng để hạnh phúc kéo dài, mọi người cần thực hành những thói quen cụ thể.

Câu hỏi 2: Khoá học “Khoa học của Hạnh Phúc” tại Đại học Bristol giúp sinh viên nhìn nhận vấn đề ra sao?

Trả lời: Khoá học giúp sinh viên nhìn vấn đề trong một bối cảnh không tự trọng nên làm cho khó khăn trở nên ít quan trọng và lo lắng hơn.

Câu hỏi 3: Theo nghiên cứu, hiệu quả của việc thực hành các thói quen để tăng cường cảm giác hạnh phúc có thể kéo dài được như thế nào?

Trả lời: Nghiên cứu cho thấy cảm giác hạnh phúc cá nhân có thể đạt được thông qua các thói quen dựa trên bằng chứng. Hiệu quả này cũng có thể kéo dài lâu nếu người đó tiếp tục thực hành những gì họ đã học.

Advertisement

Câu hỏi 4: Những “hacks” hạnh phúc mà Dr. Bruce Hood nêu trong khoá học “Khoa học của Hạnh Phúc” bao gồm những gì?

Trả lời: Các “hacks” bao gồm thực hiện những việc tốt, tăng cường mối quan hệ xã hội, tận hưởng trải nghiệm, chú ý đến những sự kiện tích cực, cảm ơn người khác và thực hành thiền.

Câu hỏi 5: Theo Dr. Tobias Esch, việc hạnh phúc là một quyết định của ai?

Trả lời: Theo Dr. Tobias Esch, hạnh phúc là một quyết định của chính bản thân mỗi người và không phải là cá nhân hoặc chỉ là niềm vui.

Nguồn thông tin được tham khảo từ trang web: medicalnewstoday, Study finds practice of 7 habits is key

Nội dung được biên tập, sáng tạo thêm bởi: Ban biên tập Ykhoa. org

Giới thiệu Ban biên tập Y khoa

Check Also

Giảm lượng muối có thể giảm nguy cơ viêm da Eczema

Một nghiên cứu mới cho thấy mối liên hệ giữa lượng muối trong chế độ …