Y khoa Diễn đàn Y khoa, y tế sức khoẻ, kiến thức lâm sàng, chẩn đoán và điều trị, phác đồ, diễn đàn y khoa, hệ sinh thái y khoa online, mới nhất và đáng tin cậy.
Nghiên cứu mới cho thấy kết hợp chế độ ăn uống và tập thể dục đồng thời hiệu quả hơn trong việc ngăn ngừa tăng cân và giảm mỡ nội tạng.
Tác động của mỡ nội tạng đến sức khỏe
Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng việc tích tụ quá nhiều mỡ nội tạng – loại mỡ bao quanh vùng bụng và bảo vệ các cơ quan nội tạng – có thể gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe. Mỡ nội tạng không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch mà còn liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe khác. Theo ông Shayan Aryannezhad, một chuyên gia tại Đại học Cambridge, việc tăng cân ở vùng bụng đang trở thành một vấn đề sức khỏe công cộng quan trọng trên toàn cầu.
Khi mà gần 3 tỷ người trên thế giới đang sống với tình trạng thừa cân hoặc béo phì, việc giảm thiểu mỡ nội tạng là cực kỳ cần thiết. Mỡ tích tụ xung quanh các cơ quan nội tạng gây ra các bệnh lý tim mạch và gia tăng nguy cơ tử vong sớm. Do đó, việc tìm ra các phương pháp hiệu quả để ngăn chặn sự tích tụ của loại mỡ này là rất quan trọng.
Nghiên cứu mới về chế độ ăn và tập thể dục
Nghiên cứu mới được công bố trong tạp chí JAMA Network Open đã chỉ ra rằng việc cải thiện cả chế độ ăn uống và mức độ hoạt động thể chất cùng một lúc có hiệu quả hơn trong việc ngăn ngừa tăng cân, đặc biệt là mỡ nội tạng, so với việc chỉ tập trung vào một trong hai yếu tố này. Để thực hiện nghiên cứu, các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu sức khỏe của hơn 7.000 người tham gia trong nghiên cứu Fenland tại Vương quốc Anh.
Những người tham gia ở độ tuổi trung bình khoảng 49 và được theo dõi trong khoảng 7 năm. Trong suốt thời gian này, các nhà nghiên cứu đã đo lường mức tiêu thụ năng lượng từ hoạt động thể chất, sử dụng phương pháp quét DEXA để đánh giá mỡ cơ thể, và kiểm tra sự tuân thủ chế độ ăn Địa Trung Hải của các đối tượng.
Lợi ích của việc kết hợp chế độ ăn uống và tập thể dục
Kết quả nghiên cứu cho thấy những người cải thiện đồng thời chế độ ăn uống và mức độ hoạt động thể chất có mức giảm mỡ cơ thể cao nhất, trong khi việc thay đổi chỉ một trong hai yếu tố này chỉ dẫn đến những cải thiện vừa phải. Sau khi điều chỉnh theo chỉ số khối cơ thể (BMI), mối tương quan giữa việc thay đổi chế độ ăn uống và hoạt động thể chất đã dẫn đến sự thay đổi đáng kể về mức độ mỡ nội tạng, cho thấy rằng loại mỡ này rất nhạy cảm với những thay đổi tích cực trong lối sống.
Cụ thể, những người cải thiện cả chế độ ăn uống và hoạt động thể chất có mức giảm trung bình khoảng 1.9 kg tổng mỡ cơ thể và 150 gram mỡ nội tạng ít hơn so với những người không cải thiện cả hai yếu tố. Đây là một sự khác biệt có ý nghĩa, vì việc giảm 1.9 kg mỡ cơ thể tương đương với khoảng 7% tổng mỡ cơ thể của nhóm đối tượng nghiên cứu.
Ý kiến từ các chuyên gia
Các chuyên gia trong lĩnh vực y tế đã có những nhận định tích cực về nghiên cứu này. Tiến sĩ Mir Ali, một bác sĩ phẫu thuật tại Trung tâm Giảm cân Surgical Weight Loss Center, nhấn mạnh rằng việc giảm mỡ nội tạng có lợi cho sức khỏe tổng thể của bệnh nhân. Ông cho rằng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa để xác định chế độ ăn uống và bài tập tối ưu cho việc loại bỏ và duy trì giảm mỡ nội tạng.
Tiến sĩ Seth Kipnis, một chuyên gia phẫu thuật giảm cân, cũng đồng tình rằng nghiên cứu này cung cấp bằng chứng cho lời khuyên mà ông thường đưa ra cho bệnh nhân. Ông nhấn mạnh rằng việc kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và tăng cường hoạt động thể chất là chiến lược hiệu quả nhất để giảm mỡ bụng.
Nghiên cứu này không chỉ nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cải thiện cả chế độ ăn uống và hoạt động thể chất mà còn mang đến hy vọng cho những người đang cố gắng giảm mỡ bụng và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Kết luận, nghiên cứu này mang lại nhiều ý nghĩa quan trọng cho y tế và sức khỏe cộng đồng tại Việt Nam, đặc biệt trong bối cảnh tình trạng béo phì và thừa cân ngày càng gia tăng. Việc kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục không chỉ giúp giảm cân mà còn giảm thiểu lượng mỡ bụng, loại mỡ có thể gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng như tiểu đường, tim mạch. Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giáo dục cộng đồng về lối sống lành mạnh và việc thực hiện các chương trình can thiệp sức khỏe nhằm khuyến khích người dân cải thiện thói quen ăn uống và vận động. Chính phủ và các tổ chức y tế cần có những chiến dịch truyền thông mạnh mẽ để nâng cao nhận thức về tác hại của mỡ nội tạng, từ đó khuyến khích mọi người tham gia vào các hoạt động thể chất và duy trì chế độ ăn uống hợp lý. Việc này không chỉ giúp nâng cao chất lượng cuộc sống mà còn góp phần giảm gánh nặng cho hệ thống y tế quốc gia trong việc điều trị các bệnh liên quan đến thừa cân, béo phì.
Hỏi đáp về nội dung bài này
Câu hỏi 1: Tại sao mỡ nội tạng (visceral fat) lại gây hại cho sức khỏe?
Mỡ nội tạng, là loại mỡ bao quanh các cơ quan nội tạng, có thể gây hại cho sức khỏe vì nó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, bệnh tim mạch và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tích tụ mỡ nội tạng có thể dẫn đến tử vong sớm.
Câu hỏi 2: Nghiên cứu mới này đã phát hiện gì về chế độ ăn uống và tập thể dục?
Nghiên cứu cho thấy việc cải thiện cả chế độ ăn uống và mức độ hoạt động thể chất đồng thời có thể hiệu quả hơn trong việc ngăn ngừa tăng cân, đặc biệt là mỡ nội tạng, so với việc chỉ tập trung vào một trong hai yếu tố này.
Câu hỏi 3: Ai là tác giả chính của nghiên cứu này và họ đã nói gì về sự cần thiết phải nghiên cứu thêm?
Tác giả chính của nghiên cứu là Shayan Aryannezhad. Ông đã nhấn mạnh rằng việc tìm kiếm các phương pháp hiệu quả để ngăn ngừa tăng cân mỡ nội tạng là rất quan trọng, vì loại mỡ này có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và tuổi thọ.
Câu hỏi 4: Nghiên cứu này đã thu thập dữ liệu từ đâu và các phương pháp nào được sử dụng?
Nghiên cứu phân tích dữ liệu sức khỏe của hơn 7.000 người tham gia từ nghiên cứu Fenland tại Vương quốc Anh. Các phương pháp bao gồm đo lường mức tiêu thụ năng lượng từ hoạt động thể chất, quét DEXA để đánh giá mỡ cơ thể và đánh giá sự tuân thủ chế độ ăn Địa Trung Hải.
Câu hỏi 5: Những kết quả cụ thể nào đã được ghi nhận từ nghiên cứu này?
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người cải thiện đồng thời chế độ ăn uống và hoạt động thể chất có giảm trung bình khoảng 1,9 kg tổng mỡ cơ thể và 150 gram mỡ nội tạng ít hơn so với những người không thực hiện cả hai thay đổi lối sống. Đây là sự khác biệt có ý nghĩa lớn trong việc cải thiện sức khỏe.
Nguồn thông tin được tham khảo từ trang web: medicalnewstoday, Study finds diet, exercise combination may be most effective
Nội dung được biên tập, sáng tạo thêm bởi: Ban biên tập Y khoa
Vui lòng không reup bài khi chưa được cho phép!
