Y khoa Diễn đàn Y khoa, y tế sức khoẻ, kiến thức lâm sàng, chẩn đoán và điều trị, phác đồ, diễn đàn y khoa, hệ sinh thái y khoa online, mới nhất và đáng tin cậy.
Một bữa ăn đủ chất không thể thiếu được 1 thành phần vô cùng quan trọng, đó là tinh bột (carb). Với một chế độ Eat Clean lành mạnh để xây dựng cơ thể khoẻ khoắn, hoạt động trơn tru, lượng carb bạn nạp vào nên chiếm khoảng 45-60% tổng lượng calo nạp vào một ngày (theo Hướng dẫn dinh dưỡng cho người Mỹ), tức là khoảng 165g carb với thực đơn 1500kcal cho người trưởng thành.
Với macro như trên, hãy lên kế hoạch đa dạng tinh bột bạn nạp vào và chia đều cho các bữa từ những gợi ý trong hình sau nhé. Momo thường chia ra 1 ngày ăn 3 bữa với 2 bữa cơm và 1 bữa khoai hoặc yến mạch, còn bạn thì sao? #momodiettips
Credit: Eat Clean Cùng Momo
Advertisement
