[Dinh dưỡng] 30 gram carb trông như thế nào

Một bữa ăn đủ chất không thể thiếu được 1 thành phần vô cùng quan trọng, đó là tinh bột (carb). Với một chế độ Eat Clean lành mạnh để xây dựng cơ thể khoẻ khoắn, hoạt động trơn tru, lượng carb bạn nạp vào nên chiếm khoảng 45-60% tổng lượng calo nạp vào một ngày (theo Hướng dẫn dinh dưỡng cho người Mỹ), tức là khoảng 165g carb với thực đơn 1500kcal cho người trưởng thành.