Làm thế nào vận động vừa phải và ngủ đủ giấc có thể hỗ trợ sức khỏe

Rate this post

Một nghiên cứu mới cho thấy rằng việc vận động mạnh chỉ chiếm 4% thời gian thức dậy của người lớn trong khi hoạt động ngồi yên chiếm 60%. Họ khẳng định rằng thậm chí hoạt động nhẹ cũng có thể tăng khả năng già khỏe mạnh. Đủ giấc ngủ cũng có thể cải thiện quá trình lão hóa và tuổi thọ.


Nghiên cứu mới đây cho biết hoạt động vận động mạnh chỉ chiếm 4% thời gian thức dậy của người lớn trong khi hành vi ngồi nghỉ chiếm 60%. Họ cho biết ngay cả việc vận động nhẹ cũng có thể tăng cơ hội sống lâu và khỏe mạnh. Đồng thời, việc ngủ đủ giấc cũng có thể cải thiện quá trình lão hóa và tuổi thọ.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí JAMA Network Open cho biết rằng đủ giấc ngủ và thực hành vận động từ vừa đến mạnh có thể giúp cải thiện quá trình lão hóa khỏe mạnh. Các nhà nghiên cứu cũng nhấn mạnh rằng hoạt động vận động mạnh hơn được liên kết với cơ hội sống lâu và khỏe mạnh hơn.

Nghiên cứu này đã nhìn vào 45.176 phụ nữ từ Nghiên cứu Sức khỏe Hồi sức, bắt đầu từ năm 1976 và được tài trợ bởi Viện Y dược Quốc gia. Họ theo dõi các y tá từ 50 tuổi trở lên không mắc các bệnh mãn tính quan trọng vào năm 1992 và tiếp tục theo dõi trong 20 năm. Điều này cho thấy rằng thời gian ngồi nghỉ liên quan đến việc giảm cơ hội sống khỏe mạnh, nhưng vận động nhẹ lại tăng cơ hội sống khỏe mạnh.

Các nhà nghiên cứu cũng đã nhận thấy rằng việc thay thế thời gian xem TV bằng hoạt động vận động nhẹ cũng như việc thực hiện vận động từ vừa đến mạnh hoặc có ít nhất bảy giờ ngủ đều liên quan đến cơ hội sống khỏe mạnh tốt hơn. Họ kết luận rằng việc ngồi nghỉ – đặc biệt là việc xem TV kéo dài – liên quan đến việc giảm cơ hội sống khỏe mạnh.

Theo các nhà nghiên cứu, việc lão hóa là một vấn đề sức khỏe cộng đồng quan trọng. Khoảng 10% dân số thế giới đã trên 65 tuổi và con số này dự kiến sẽ tăng lên 16% vào năm 2050. Họ lưu ý rằng chỉ có 10% đến 35% người cao tuổi đạt được lão hóa khỏe mạnh và việc xác định những hành vi có thể thay đổi có thể giúp tăng tỷ lệ này.

Hỏi đáp về nội dung bài này

Câu hỏi 1: Tại sao nghiên cứu mới chỉ ra rằng hoạt động thể chất mạnh chỉ chiếm 4% thời gian tỉnh của người lớn?

Trả lời: Nghiên cứu chỉ ra rằng hoạt động thể chất mạnh chỉ chiếm 4% thời gian tỉnh của người lớn vì thói quen ngồi nghỉ chiếm phần lớn thời gian tỉnh của họ, ước lượng khoảng 60% thời gian tỉnh.

Câu hỏi 2: Tại sao nghiên cứu khuyến nghị rằng ngủ đủ giấc và vận động vừa phải đối với sức khỏe tốt khi già?

Trả lời: Nghiên cứu khuyến nghị rằng ngủ đủ giấc và vận động vừa phải đối với sức khỏe tốt khi già vì chúng giúp tạo ra cuộc sống dài hơn và khỏe mạnh hơn cho người già.

Câu hỏi 3: Nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu từ đâu để xác định mối liên hệ giữa các hành vi và sức khỏe khi già?

Trả lời: Nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu từ Nurses Health Study, một nghiên cứu về sức khỏe phụ nữ đã bắt đầu từ năm 1976 và được tài trợ bởi Viện Y tế Quốc gia.

Advertisement

Câu hỏi 4: Theo nghiên cứu, hoạt động vận động mạnh như thế nào ảnh hưởng đến khả năng sống khỏe khi già?

Trả lời: Theo nghiên cứu, hoạt động vận động mạnh được liên kết với khả năng sống khỏe khi già càng tăng, giúp tăng cơ hội đạt đến tuổi già mạnh khỏe.

Câu hỏi 5: Tại sao nghiên cứu nhấn mạnh về cần thiết của việc kết hợp giữa vận động và giấc ngủ tốt khi già?

Trả lời: Nghiên cứu nhấn mạnh về cần thiết của việc kết hợp giữa vận động và giấc ngủ tốt khi già vì chúng cung cấp thêm bằng chứng cho ý tưởng rằng kết hợp giữa vận động và giấc ngủ tốt giúp tạo ra cuộc sống dài hơn và khỏe mạnh hơn.

Nguồn thông tin được tham khảo từ trang web: medicalnewstoday, How moderate exercise, adequate sleep can help

Nội dung được biên tập, sáng tạo thêm bởi: Ban biên tập Ykhoa. org

Giới thiệu Ban biên tập Y khoa

Check Also

Liệu vi sinh vật nhựa có gây ra sự gia tăng vô sinh nam giới?

Nghiên cứu mới phát hiện microplastics trong tinh hoàn của người và chó. Các chất …