[Sống khỏe] Đi bộ 10 000 bước giúp bạn đốt được bao nhiêu calo?

Huỳnh Tâm Nguyện 20/02/2021 Uncategorized 564 Lượt xem

Rate this post

Đi bộ 10,000 bước mỗi ngày luôn được xem là một cách hữu hiệu để cải thiện sức khoẻ của bạn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy không đốt được nhiều calo như bạn mong đợi, nhất là khi bạn chọn đi bộ thong thả với vận tốc thấp, mục tiêu 10,000 bước lại rất phù hợp để bạn kết hợp vận động trong nhưng hoạt động hàng ngày như đi học, đi chợ, leo cầu thang,.. tránh tình trạng ì ạch lười vận động, dẫn đến trao đổi chất kém, cơ thể thiếu linh hoạt.

Lượng calo đốt được khi vận động không có 1 con số cụ thể, nó có thể thay đổi tuỳ thuộc vào giới tính, cân nặng, gene của bạn, vận tốc hay địa hình đường đi nữa. Bạn có thể sử dụng công thức tính sau để ước lượng được calo mình đốt được bằng cách đi bộ trong ngày nhé:

Calo đốt = 0.0175 x MET x cân nặng (kg) x tổng thời gian đi bộ (phút)

*MET: hệ số trao đổi chất tương đương của các hoạt động thể chất

MET = 2.8 (đi bộ 3.2km/h)

MET = 4.3 (đi bộ 4.8km/h)

MET = 5.0 (đi bộ 6.4km/h)

MET = 8.3 (đi bộ 8km/h)

Credit: Eat Clean Cùng Momo

Y khoa Diễn đàn Y khoa, y tế sức khoẻ, kiến thức lâm sàng, chẩn đoán và điều trị, phác đồ, diễn đàn y khoa, hệ sinh thái y khoa online, mới nhất và đáng tin cậy.

[Sống khỏe] Đi bộ 10 000 bước giúp bạn đốt được bao nhiêu calo?

Giới thiệu Huỳnh Tâm Nguyện

Bài liên quan

Xem các bài tương tự

Capospin – Quick Wins and High‑Intensity Slots for the Fast‑Paced Player