Tác động tiêu cực của tập luyện cường độ cao đến tăng cân

Rate this post

Một nghiên cứu mới đã phát hiện rằng việc tập luyện cường độ có thể góp phần vào việc tăng cân bằng cách giảm thiểu các buổi tập sau đó và cũng làm giảm nhiệt độ cơ thể. Nghiên cứu này chỉ ra sự ảnh hưởng của việc thiết kế chương trình giảm cân đến hoạt động tổng thể và chu kỳ nội tiết của hormone căng thẳng corticosterone.


Một nghiên cứu mới đã phát hiện rằng việc tập luyện cường độ cao có thể góp phần vào việc tăng cân bằng cách giảm thiểu các buổi tập luyện tiếp theo và cũng làm giảm nhiệt độ cơ thể.

### Tác động của việc tập luyện cường độ cao đến việc giảm cân

Một nghiên cứu gần đây trên động vật cho thấy rằng việc tập luyện cường độ cao có thể gây ra tăng cân bất ngờ bằng cách giảm lượng hoạt động thể chất sau đó và làm giảm nhiệt độ cơ thể. Hiệu ứng này có thể liên quan đến sự đảo lộn trong nhịp điệu cirkadian của hormone căng thẳng corticosterone, ảnh hưởng đến hoạt động thể chất và nhiệt độ cơ thể.

### Tầm quan trọng của việc tập luyện đối với sức khỏe

Tập luyện bao gồm việc tham gia vào các hoạt động vật lý làm tăng nhịp tim cao hơn so với trạng thái nghỉ ngơi. Hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần và thường được khuyến khích là một chiến lược hiệu quả để giảm cân.

### Hiệu ứng của việc tập luyện cường độ cao trên cơ thể

Một nghiên cứu trên chuột gần đây, được công bố trên tạp chí Medicine & Science in Sports & Exercise, cho thấy rằng các buổi tập luyện cường độ cao có thể dẫn đến việc giảm lượng hoạt động thể chất tiếp theo và làm giảm nhiệt độ cơ thể, điều này có thể góp phần vào việc tăng cân.

### Mối liên kết giữa nhịp điệu cirkadian và hoạt động thể chất

Corticosterone, một hormone theo nhịp điệu cirkadian, điều chỉnh cả mức độ hoạt động thể chất và tinh thần. Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu giả định rằng ngay cả một buổi tập luyện cường độ cao có thể làm đảo lộn nhịp điệu này, dẫn đến giảm hoạt động thể chất, giảm sản xuất nhiệt và giảm hiệu quả giảm cân.

### Kết luận và khuyến nghị về việc tập luyện

Nghiên cứu này nhấn mạnh sự quan trọng của việc xem xét không chỉ lượng calo tiêu thụ trong lúc tập luyện mà còn cả mức độ hoạt động sau đó và nhịp điệu cirkadian khi thiết kế chương trình tập luyện để giảm cân hiệu quả.

Hỏi đáp về nội dung bài này

1. Tại sao việc tập luyện cường độ cao có thể dẫn đến tăng cân?

– Việc tập luyện cường độ cao có thể dẫn đến tăng cân do giảm lượng tập luyện sau đó và làm giảm nhiệt độ cơ thể.

2. Đồng hồ sinh học của hormone stress corticosterone ảnh hưởng như thế nào đến hoạt động thể chất và nhiệt độ cơ thể?

– Đồng hồ sinh học của hormone stress corticosterone ảnh hưởng đến hoạt động thể chất và nhiệt độ cơ thể bằng cách điều chỉnh chu kỳ giảm cân.

3. Tại sao cần xem xét cả lượng tập luyện sau và chu kỳ sinh học khi thiết kế chương trình giảm cân?

– Cần xem xét cả lượng tập luyện sau và chu kỳ sinh học khi thiết kế chương trình giảm cân để đảm bảo hiệu quả của việc tập luyện.

Advertisement

4. Hiệu quả của việc tập luyện cường độ cao liên quan đến gì?

– Hiệu quả của việc tập luyện cường độ cao liên quan đến giảm lượng tập luyện sau đó và làm giảm nhiệt độ cơ thể, dẫn đến tăng cân.

5. Lời khuyên của các chuyên gia cho việc tập luyện và duy trì cân nặng là gì?

– Lời khuyên của các chuyên gia cho việc tập luyện và duy trì cân nặng là kết hợp giữa tập luyện vừa phải và duy trì hoạt động thể chất hàng ngày để đạt được hiệu quả mong muốn.

Nguồn thông tin được tham khảo từ trang web: medicalnewstoday, How intense exercise may backfire, leading to weight gain

Nội dung được biên tập, sáng tạo thêm bởi: Ban biên tập Ykhoa. org

Giới thiệu Ban biên tập Y khoa

Check Also

Liệu vi sinh vật nhựa có gây ra sự gia tăng vô sinh nam giới?

Nghiên cứu mới phát hiện microplastics trong tinh hoàn của người và chó. Các chất …