Y khoa Diễn đàn Y khoa, y tế sức khoẻ, kiến thức lâm sàng, chẩn đoán và điều trị, phác đồ, diễn đàn y khoa, hệ sinh thái y khoa online, mới nhất và đáng tin cậy.
Nghiên cứu cho thấy chỉ cần tập thể dục vào cuối tuần cũng giúp giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và ung thư, mang lại lợi ích sức khỏe tương tự như tập hàng ngày.
Vai trò của việc tập thể dục trong sức khỏe
Mọi người đều biết rằng việc tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp bạn sống lâu và khỏe mạnh. Tuy nhiên, nhiều người gặp phải những rào cản khiến họ không thể tập luyện đều đặn trong suốt tuần, bao gồm thời gian hạn chế, thiếu thiết bị tập luyện và thiếu động lực. Gần đây, một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng những người chỉ có thể tập luyện vào cuối tuần, được gọi là “chiến binh cuối tuần”, vẫn có thể thu được những lợi ích sức khỏe tương tự như những người phân bổ thời gian tập luyện trong tuần.
Lợi ích sức khỏe từ việc luyện tập vào cuối tuần
Nghiên cứu này cho thấy rằng những người tập luyện vào cuối tuần có nguy cơ tử vong thấp hơn do bệnh tim mạch, ung thư và tất cả các nguyên nhân khác so với những người không đáp ứng được yêu cầu tối thiểu 150 phút hoạt động thể chất mỗi tuần. Để thực hiện nghiên cứu, các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu sức khỏe và hoạt động thể chất từ hơn 93,000 người tham gia trong dự án UK Biobank. Những người tham gia được chia thành ba nhóm: nhóm chiến binh cuối tuần, nhóm tập luyện đều đặn và nhóm không hoạt động.
Kết quả nghiên cứu và so sánh giữa các nhóm
Kết quả cho thấy rằng cả nhóm chiến binh cuối tuần và nhóm tập luyện đều đặn đều có nguy cơ tử vong do ung thư, bệnh tim mạch và tất cả các nguyên nhân thấp hơn đáng kể so với nhóm không hoạt động. Cụ thể, nhóm chiến binh cuối tuần có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch thấp hơn 31% và nguy cơ tử vong do ung thư thấp hơn 21% so với nhóm tập luyện đều đặn. Điều này chứng tỏ rằng không cần phải tập luyện hàng ngày để duy trì sức khỏe.
Thông điệp khích lệ cho những người bận rộn
Tiến sĩ Zhi-Hao Li, một nhà dịch tễ học tại Trung Quốc, cho biết: “Bạn không cần phải tập thể dục hàng ngày để giữ gìn sức khỏe. Chỉ cần bạn hoàn thành 150 phút hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh mỗi tuần, dù là trong một hoặc hai ngày, bạn vẫn có thể giảm đáng kể nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, ung thư hoặc các nguyên nhân khác”. Điều này mang lại hy vọng cho những người bận rộn, những người có thể không thể dành thời gian cho việc tập luyện hàng ngày nhưng có thể tập trung vào cuối tuần.
Ý kiến từ các chuyên gia y tế
Tiến sĩ Keith Diaz, một giáo sư tại Đại học Columbia, nhấn mạnh rằng nghiên cứu này rất quan trọng vì nó giúp chúng ta hiểu sâu hơn về cách lượng tập luyện phù hợp với từng cá nhân. Ông cho biết: “Nghiên cứu giúp chúng ta xác định rõ hơn về liều lượng tập luyện lành mạnh cho từng người và lối sống của họ”. Ông cũng nhấn mạnh rằng không có sự khác biệt nào về nguy cơ tử vong giữa những người chỉ tập vào cuối tuần và những người phân bổ hoạt động thể chất trong tuần. Điều này cho thấy cả hai hình thức tập luyện đều có lợi ích tương tự.
Những điều cần lưu ý khi bắt đầu tập luyện
Khi một số người có thể vui mừng khi biết rằng họ có thể hoàn thành tất cả bài tập trong cuối tuần, việc hoàn thành ít nhất 150 phút hoạt động thể chất có thể là một thách thức lớn. Tiến sĩ Bert Mandelbaum, một chuyên gia về y học thể thao, khuyên rằng dù nghiên cứu cho thấy chỉ tập luyện hai ngày một tuần cũng mang lại lợi ích, nhưng không phải lúc nào cũng đủ cho tất cả mọi người. Ông cảnh báo rằng những người có tình trạng sức khỏe đặc biệt cần phải cẩn trọng hơn khi bắt đầu một chế độ tập luyện mới.
Khuyến nghị cho những người mới bắt đầu
Tiến sĩ Mandelbaum cho rằng: “Tôi sẽ không khuyên những người không hoạt động đột ngột bắt đầu một chế độ ‘chiến binh cuối tuần’, vì rủi ro chấn thương có thể xảy ra nếu không được quản lý đúng cách. Quan trọng là hãy bắt đầu từ từ và tăng dần cường độ tập luyện”. Ông nhấn mạnh rằng việc tập thể dục cần phải tùy chỉnh theo từng cá nhân và tình trạng sức khỏe của họ để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Tóm lại, nghiên cứu này mang lại những thông tin tích cực cho những ai bận rộn nhưng vẫn muốn duy trì sức khỏe. Việc tập luyện vào cuối tuần vẫn có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe nếu thực hiện một cách hợp lý và khoa học.
Kết luận, bài viết này mang lại ý nghĩa quan trọng cho y tế và sức khỏe tại Việt Nam, đặc biệt trong bối cảnh mà nhiều người đang đối mặt với những thách thức trong việc duy trì hoạt động thể chất hàng ngày. Nghiên cứu cho thấy rằng việc tập thể dục chỉ vào cuối tuần vẫn có thể mang lại những lợi ích sức khỏe tương đương với việc tập luyện trong suốt cả tuần. Điều này không chỉ khuyến khích những người bận rộn tìm ra cách để cải thiện sức khỏe của họ mà còn nhấn mạnh rằng mỗi người đều có thể có cách tiếp cận riêng phù hợp với lối sống của mình.
Những thông tin này cũng có thể giúp các chuyên gia y tế tại Việt Nam điều chỉnh phương pháp tư vấn cho bệnh nhân, khuyến khích họ tìm kiếm những giải pháp linh hoạt và thực tế hơn để duy trì hoạt động thể chất. Cuối cùng, thông điệp rằng “không cần phải tập luyện mỗi ngày để có sức khỏe tốt” có thể thúc đẩy nhiều người hơn nữa tham gia vào các hoạt động thể chất, từ đó góp phần nâng cao chất lượng sống và kéo dài tuổi thọ cho cộng đồng.
Hỏi đáp về nội dung bài này
Câu hỏi 1: Tại sao việc tập thể dục lại quan trọng cho sức khỏe?
Việc tập thể dục đóng vai trò quan trọng trong việc giúp con người sống lâu và khỏe mạnh. Nghiên cứu cho thấy tập thể dục không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng.
Câu hỏi 2: Ai là nhóm người gặp khó khăn trong việc tập thể dục hàng ngày?
Nhiều người gặp phải các rào cản như hạn chế về thời gian, không có thiết bị tập thể dục, và thiếu động lực, điều này làm họ không thể tập thể dục thường xuyên trong suốt tuần.
Câu hỏi 3: Nghiên cứu mới nhất cho thấy điều gì về nhóm người chỉ tập thể dục vào cuối tuần?
Nghiên cứu mới cho thấy những người chỉ có thể tập thể dục vào cuối tuần, gọi là “weekend warriors”, vẫn nhận được lợi ích sức khỏe tương tự như những người tập thể dục đều đặn trong tuần.
Câu hỏi 4: Những lợi ích sức khỏe nào mà nhóm “weekend warriors” nhận được?
Nhóm “weekend warriors” có nguy cơ tử vong thấp hơn từ các bệnh tim mạch, ung thư và tất cả các nguyên nhân khác so với những người không đạt đủ 150 phút hoạt động thể chất mỗi tuần.
Câu hỏi 5: Có cần thiết phải tập thể dục mỗi ngày không?
Không nhất thiết phải tập thể dục mỗi ngày để duy trì sức khỏe. Chỉ cần đạt 150 phút hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh mỗi tuần, dù là tập trung vào một hoặc hai ngày, vẫn có thể giảm đáng kể nguy cơ tử vong do các bệnh nghiêm trọng.
Nguồn thông tin được tham khảo từ trang web: medicalnewstoday, Can exercising twice a week boost health span?
Nội dung được biên tập, sáng tạo thêm bởi: Ban biên tập Y khoa – Nội dung có sử dụng AI trong quá trình biên tập.
Vui lòng không reup bài khi chưa được cho phép!
