Việt kỳ vọng: Việc ngâm nước lạnh có thể tăng cường hệ miễn dịch?

Rate this post

Một bài đánh giá mới cho biết rằng không có đủ bằng chứng chất lượng hỗ trợ lợi ích sức khỏe của việc ngâm nước lạnh. Phương pháp Wim Hof, với việc tiếp xúc với lạnh và hơi thở kiểm soát, có thể giúp giảm viêm nhiễm. Cần thêm nghiên cứu để xác nhận các lợi ích này.


**Phương pháp Wim Hof: Sức khỏe vật lý và tinh thần**

Phương pháp Wim Hof (WHM) của Wim Hof, một vận động viên người Hà Lan đã chạy nửa marathon ở vùng Cực Bắc chỉ trong quần lót, được quảng cáo là có lợi ích cho sức khỏe vật lý và tinh thần.

Hof đã tự thử nghiệm bản thân và phương pháp của mình nhiều lần, nhưng cho đến nay vẫn chưa có một đánh giá toàn diện về các nghiên cứu về WHM.

Một bài đánh giá mới về nhiều nghiên cứu cho thấy rằng WHM có thể mang lại lợi ích đáng kể trong việc giảm viêm, nhưng đồng thời khuyến nghị nghiên cứu chất lượng cao hơn để xác định lợi ích lớn hơn về sức khỏe.

**Ba trụ cột của phương pháp Wim Hof**

PHM tập trung vào ba trụ cột chính:

– Tiếp xúc với lạnh thông qua việc tắm lạnh hàng ngày hoặc ngâm trong bồn đá

– Hít thở nhanh và sâu, kiểm soát

– Cam kết học cách làm chủ những thói quen này.

Hof, thường được gọi là “Người đàn ông băng giá,” đã tự thử nghiệm và phương pháp của mình để hỗ trợ các lời khuyên có lợi cho các vấn đề như đau mãn tính, mệt mỏi, tâm trạng và viêm.

Mặc dù WHM đã thu hút người ủng hộ của việc ngâm mình trong nước lạnh và các kỹ thuật hít thở sâu, nhưng đã xảy ra một số vụ tử vong khi mọi người mất ý thức trong quá trình thực hiện một số khía cạnh của nó.

**Bài đánh giá mới về phương pháp Wim Hof**

Một bài đánh giá mới được công bố trên PLOS One, về WHM đã kiểm tra chín bài báo gồm tám thử nghiệm cá nhân đã gợi ý rằng phương pháp này có thể có “cơ hội sử dụng hứa hẹn” trong việc giảm viêm nhưng có thể hưởng lợi từ “nghiên cứu chất lượng cao hơn” để chứng minh ý tưởng này.

Các tác giả viết: “Các kết quả cho thấy rằng WHM có thể giảm viêm ở người khỏe mạnh và không khỏe mạnh khi tăng cường mức epinephrine, gây ra sự tăng cường interleukin-10 và giảm cytokine gây viêm.”

**Phương pháp Wim Hof cần thêm nghiên cứu**

Tiến sĩ Omar Almahayni, một trong các tác giả của nghiên cứu tại Trường Y khoa Warwick của Đại học Warwick, Vương quốc Anh, cho biết rằng với sự chú ý mà WHM nhận được cho đến nay, việc xem xét kết quả của các nghiên cứu khoa học là quan trọng.

Mặc dù bài đánh giá đã tìm thấy những lợi ích tiềm năng, ông nói rằng vẫn cần thêm nghiên cứu.

“Đào sâu vào cơ chế đằng sau phương pháp này, các nhà khoa học và bác sĩ đang khám phá khả năng lợi ích của nó, xem xét sự phổ biến ngày càng tăng và những lời khẳng định về lợi ích sức khỏe. Hiểu biết về cách thức như tiếp xúc với lạnh và hít thở kiểm soát có thể ảnh hưởng đến phản ứng sinh lý và tinh thần, cung cấp thông tin quý giá về tiềm năng phát triển cá nhân và điều trị,” tiến sĩ Almahayani nói.

**Chú ý đến việc nghiên cứu phương pháp Wim Hof**

Isabelle Hof, con gái của Wim và trưởng phòng Wim Hof Method Academy, không tham gia vào bài đánh giá, cho biết sự quan tâm gia tăng vào WHM là kết quả của những lợi ích mà nó có thể mang lại.

“Khi Wim bắt đầu chia sẻ kỹ thuật của mình, anh ấy và một số người khác đã được coi là ‘quái vật của tự nhiên.’ Mọi người hoàn toàn không hiểu WHM và các hiệu ứng của nó, nhưng với sự hiểu biết, tiếp xúc và nhiều người thực hành phương pháp, nhiều người trở nên tò mò,” cô nói.

“Khi sự quan tâm vào WHM tăng, chúng tôi khích lệ bởi sự mở rộng của cộng đồng những người khám phá lợi ích của nó. Chúng tôi nhắm đến việc trao quyền cho mọi người để khám phá WHM một cách tự tin và có trách nhiệm, nhận ra khả năng của nó để tăng cường sức khỏe,” cô nhấn mạnh.

**Những khuyến nghị cho nghiên cứu tương lai về phương pháp Wim Hof**

Tiến sĩ Almahayni cho biết bất kỳ nghiên cứu tương lai nào về WHM cần tập trung vào các tham số cụ thể để hỗ trợ những lời khẳng định đa dạng về sức khỏe.

“Đầu tiên, việc tăng số lượng người tham gia vào thử nghiệm là cần thiết để đảm bảo tính chấp nhận thống kê và khả năng tổng quát hóa kết quả.”

“Thêm vào đó, tập trung duy nhất vào phương pháp Wim Hof trong khi sử dụng các chỉ số kết quả mục tiêu sẽ giúp làm sáng tỏ hiệu ứng cụ thể của nó một cách rõ ràng hơn,” tiến sĩ Almahayani nói.

“Để giải quyết các tiềm ẩn thiên vị và nâng cao tính chính xác phương pháp, các thử nghiệm tương lai nên tuân thủ các giao thức được công bố trước, tích hợp kích thước mẫu lớn hơn, tính đến việc mất theo dõi và triển khai việc làm mù cho người đánh giá kết quả,” ông khuyên bảo.

Isabelle Hof lưu ý rằng một điểm yếu của bài đánh giá đến từ việc đội ngũ phương pháp Wim Hof không tham gia vào các giao thức đào tạo cho một số thử nghiệm. Hơn nữa, đối với nhu cầu đặc biệt của mỗi người, cô nói rằng WHM không nên được coi là một kỹ thuật chung chung.

“Giống như bất kỳ huấn luyện cả về thể chất và tinh thần nào khác, không có một phương pháp phù hợp cho tất cả. Các giao thức khác nhau cần thiết tùy thuộc vào cá nhân hoặc nhóm mục tiêu và kết quả mong muốn của họ. Mỗi cơ thể có điều kiện vật lý độc đáo và do đó cần một phương pháp huấn luyện cá nhân hóa để tối ưu hóa sức khỏe vật lý và tinh thần,” Isabelle Hof cảnh báo.

Advertisement

Hỏi đáp về nội dung bài này

Câu hỏi 1: Wim Hof là người nước ngoài nào?

Trả lời: Wim Hof là vận động viên người Hà Lan.

Câu hỏi 2: Phương pháp của Wim Hof bao gồm những yếu tố nào?

Trả lời: Phương pháp của Wim Hof bao gồm tiếp xúc với lạnh, hơi thở kiểm soát và cam kết thực hiện các bài tập này mỗi ngày.

Câu hỏi 3: Phân tích nào mới đây đã được thực hiện về phương pháp của Wim Hof?

Trả lời: Một phân tích mới về nhiều nghiên cứu đã đề xuất rằng phương pháp của Wim Hof có thể có lợi ích lớn trong việc giảm viêm nhiễm.

Câu hỏi 4: Wim Hof đã thực hiện những chiến tích nào với phương pháp của mình?

Trả lời: Wim Hof đã chạy nửa marathon ở Vòng Bắc Cực chỉ với quần lót, bơi dưới băng gần 200 feet và leo núi Everest chỉ với quần lót và giày.

Câu hỏi 5: Theo bài báo, người ta kiện Wim Hof vì lý do gì?

Trả lời: Người ta kiện Wim Hof vì cái chết của một cô gái trẻ khi thực hành phương pháp Wim Hof trong hồ bơi của mình tại Long Beach, California.

Nguồn thông tin được tham khảo từ trang web: medicalnewstoday, Do cold water plunges boost immunity?

Nội dung được biên tập, sáng tạo thêm bởi: Ban biên tập Ykhoa. org

Giới thiệu Ban biên tập Y khoa

Check Also

Giảm lượng muối có thể giảm nguy cơ viêm da Eczema

Một nghiên cứu mới cho thấy mối liên hệ giữa lượng muối trong chế độ …