Bước đi hàng ngày và tập luyện khác giúp giảm nguy cơ.

Rate this post

Tennis là một hoạt động mà phụ nữ có thể thực hành để giúp giảm nguy cơ đái tháo đường. Một nghiên cứu mới đề xuất rằng 3.600 bước mỗi ngày là mục tiêu hợp lý cho phụ nữ cao tuổi, giúp giảm nguy cơ suy tim. Điều này cũng nhấn mạnh về tầm quan trọng của hoạt động thể chất hàng ngày trong việc phòng ngừa bệnh tim.


**Tennis là hoạt động giúp giảm nguy cơ suy tim cho phụ nữ**

Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng việc thường xuyên vận động thể chất liên quan đến tỷ lệ suy tim thấp hơn ở phụ nữ từ 63 đến 99 tuổi. Nghiên cứu này đã cho thấy rằng việc thực hiện 3.600 bước mỗi ngày là một mục tiêu hợp lý cho phụ nữ cao tuổi.

Các nhà nghiên cứu cũng đề xuất rằng phụ nữ cần thực hiện gấp đôi thời gian vận động nhẹ đến trung bình để đạt được cùng lợi ích sức khỏe mà họ nhận được từ vận động mạnh.

Hoạt động thể chất ở phụ nữ cao tuổi, bao gồm cả hoạt động nhẹ, liên quan đến tỷ lệ suy tim thấp hơn so với những người có lối sống ít vận động. Điều này được đưa ra trong một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí JAMA Cardiology.

**Phụ nữ cần thực hiện 30 phút vận động và 3.600 bước mỗi ngày**

Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu hoạt động của 5.951 phụ nữ, trong độ tuổi từ 63 đến 99, mà họ đã đeo thiết bị theo dõi hoạt động trong 24 giờ mỗi ngày trong vòng bảy ngày, trừ khi ở dưới nước. Các người tham gia không có tiền sử suy tim.

Các nhà khoa học theo dõi phụ nữ trong khoảng 7,5 năm trung bình. Trong thời gian này, đã có 407 trường hợp suy tim.

Kết quả của nghiên cứu bao gồm:

– Các nhà khoa học liên tục quan sát tỷ lệ suy tim thấp hơn ở phụ nữ tham gia hoạt động thể chất hàng ngày.

– Gấp đôi thời gian dành cho hoạt động nhẹ đến trung bình đã mang lại lợi ích sức khỏe tương tự như hoạt động thể chất mạnh.

– 3.600 bước mỗi ngày liên kết với tỷ lệ suy tim thấp hơn 26%.

Các nhà nghiên cứu cho biết rằng 30 phút tập luyện và 3.600 bước mỗi ngày là mục tiêu hợp lý cho phụ nữ từ 63 đến 99 tuổi và có thể giúp giảm nguy cơ suy tim. Họ đề xuất rằng các chuyên gia y tế khuyến khích người cao tuổi ngồi ít hơn và vận động nhiều hơn trong các hoạt động hàng ngày.

Hỏi đáp về nội dung bài này

Câu hỏi 1: Tại sao việc vận động thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ đái tháo đường ở phụ nữ?

Trả lời: Việc vận động thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ đái tháo đường ở phụ nữ.

Câu hỏi 2: Bài nghiên cứu đã khám phá ra điều gì về mức tiêu chuẩn vận động cho phụ nữ cao tuổi?

Trả lời: Bài nghiên cứu cho biết rằng mục tiêu vận động 3.600 bước mỗi ngày là hợp lý cho phụ nữ cao tuổi.

Advertisement

Câu hỏi 3: Phụ nữ cần làm gì để nhận được lợi ích sức khỏe tương tự từ vận động nhẹ đến vừa so với vận động mạnh?

Trả lời: Phụ nữ cần vận động gấp đôi thời gian so với vận động mạnh để nhận được lợi ích sức khỏe tương tự.

Câu hỏi 4: Vận động nhẹ ở phụ nữ cao tuổi liên quan đến tần suất suy tim thấp hơn so với phụ nữ sống một cuộc sống ít vận động?

Trả lời: Đúng, theo một nghiên cứu mới đây.

Câu hỏi 5: Theo nghiên cứu, việc vận động bao nhiêu phút và bao nhiêu bước mỗi ngày được đề xuất cho phụ nữ từ 63 đến 99 tuổi để giảm nguy cơ đái tháo đường?

Trả lời: Theo nghiên cứu, việc vận động 30 phút và 3.600 bước mỗi ngày là mục tiêu hợp lý cho phụ nữ từ 63 đến 99 tuổi để giảm nguy cơ đái tháo đường.

Nguồn thông tin được tham khảo từ trang web: medicalnewstoday, Daily steps, other exercise can help lower risk

Nội dung được biên tập, sáng tạo thêm bởi: Ban biên tập Ykhoa. org

Giới thiệu Ban biên tập Y khoa

Check Also

Cách phát hiện bệnh liên quan đến não bằng máu mới nhất

Một phát hiện mới về một chỉ số máu có thể giúp chẩn đoán một …