Chương trình mới giúp người cao tuổi giảm huyết áp bằng cách ít ngồi hơn

Rate this post

Đánh dấu bằng dấu ngoặc đơn “ ” là cụm từ hoặc từ ngữ nước ngoài, cần dịch sang tiếng Việt

Chuyên gia cho biết việc ngồi lâu có thể gây nhiều vấn đề sức khỏe. Giảm thời gian ngồi ít nhất 30 phút mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp, theo một nghiên cứu mới. Việc giảm thời gian ngồi tương đương với việc tăng cường hoạt động thể chất và giảm huyết áp. Người cao tuổi thường ngồi 60% đến 80% thời gian tỉnh táo. Việc giảm thời gian ngồi có thể giúp người cao tuổi làm giảm huyết áp, ngay cả với việc giảm thời gian ngồi ít nhất 30 phút mỗi ngày.


**Tác động của việc ngồi lâu đến sức khỏe**

Chuyên gia cho biết việc ngồi lâu trong thời gian dài có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Giảm thời gian ngồi chỉ cần 30 phút mỗi ngày có thể giảm huyết áp, theo một nghiên cứu mới.

**Nghiên cứu về việc giảm thời gian ngồi và huyết áp**

Nghiên cứu mới của Kaiser Permanente được công bố trên tạp chí JAMA Network Open cho biết rằng người cao tuổi có thể giảm huyết áp bằng cách giảm thời gian ngồi, ngay cả chỉ cần 30 phút mỗi ngày. Nghiên cứu này đã bao gồm 283 thành viên của Kaiser Permanente trong độ tuổi từ 60 đến 89, có chỉ số khối cơ thể từ 30 đến 50.

**Các kết quả của nghiên cứu**

Những người tham gia nghiên cứu đã giảm thời gian không hoạt động khoảng 30 phút mỗi ngày và giảm huyết áp khoảng 3,5 mmHg. Sự giảm huyết áp này tương đương với sự giảm 4 mmHg được tìm thấy trong các nghiên cứu về tăng cường hoạt động thể chất để giảm huyết áp cũng như sự giảm trung bình 3 mmHg trong các nghiên cứu giảm cân.

**Lợi ích của việc giảm thời gian ngồi**

Theo các tác giả của nghiên cứu, việc giảm thời gian ngồi có thể cải thiện sức khỏe tổng thể. Người cao tuổi thường ngồi giữa 65% và 80% thời gian họ thức dậy và việc ngồi liên quan đến các nguy cơ về sức khỏe như bệnh tim và tiểu đường.

**Ý kiến của các chuyên gia về nghiên cứu**

Các chuyên gia cho biết rằng nghiên cứu này cung cấp thêm sự hỗ trợ cho các kết luận của nghiên cứu trước đó về lợi ích của hoạt động thể chất hàng ngày. Dr. Howard Weintraub, giám đốc lâm sàng của Trung tâm Phòng ngừa Bệnh tim tại NYU Langone Heart ở New York, cho biết rằng việc giảm huyết áp 3,5 mmHg không lớn lắm, nhưng đây là một bước khởi đầu và có thể giúp ích.

**Khuyến nghị từ các chuyên gia**

Dr. Jennifer Wong, một bác sĩ tim mạch và giám đốc y tế của Viện Tim và Mạch Non-Invasive tại Bệnh viện Heart and Vascular Institute ở California, nhìn nhận rằng việc giảm 3,5 mmHg là một thành tựu lớn. Cô khuyên rằng mọi chúng ta nên bắt đầu từ những bước nhỏ và biết rằng nghiên cứu như thế này cũng ủng hộ ý tưởng rằng không cần phải quá vất vả để cải thiện sức khỏe của mình.

**Nguy cơ của việc ngồi lâu**

Theo các chuyên gia, hành vi ngồi lâu góp phần vào tình trạng béo phì và sự không khỏe mạnh của hệ thống tim mạch. Việc ngồi lâu cũng tạo ra nguy cơ hình thành cục máu trong chi dưới có thể di chuyển tới phổi do ngồi lâu (ví dụ như trong các chuyến bay dài).

**Khuyến nghị để giảm thời gian ngồi**

Dr. Scott Kaiser, một bác sĩ chuyên khoa lão khoa và giám đốc về Sức khỏe Tâm trí lão khoa cho Viện Sinh học Thần kinh Thái Bình Dương ở California, cho biết rằng việc ngồi quá lâu có thể dẫn đến tử vong sớm, bệnh tim và tiểu đường. Ông khuyên mọi người nên thức dậy và di chuyển.

Hỏi đáp về nội dung bài này

Câu hỏi 1: Tại sao các chuyên gia cho biết ngồi lâu dài có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe?

Trả lời: Ngồi lâu dài có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe vì nó liên quan đến rủi ro về bệnh tim mạch và tiểu đường.

Câu hỏi 2: Một nghiên cứu mới cho thấy giảm thời gian ngồi ít nhất 30 phút mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp như thế nào?

Advertisement

Trả lời: Giảm thời gian ngồi ít nhất 30 phút mỗi ngày có thể giúp giảm huyết áp từ 3 đến 3,5 mmHg.

Câu hỏi 3: Làm thế nào để giảm thời gian ngồi có thể giúp người cao tuổi giảm huyết áp?

Trả lời: Giảm thời gian ngồi có thể giúp người cao tuổi giảm huyết áp bằng cách giảm thời gian ngồi ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Câu hỏi 4: Theo các nhà nghiên cứu, việc giảm thời gian ngồi có thể cải thiện sức khỏe như thế nào?

Trả lời: Giảm thời gian ngồi có thể cải thiện sức khỏe bằng cách giảm rủi ro về bệnh tim mạch và tiểu đường.

Câu hỏi 5: Tại sao việc giảm thời gian ngồi ít nhất 30 phút mỗi ngày được coi là quan trọng?

Trả lời: Việc giảm thời gian ngồi ít nhất 30 phút mỗi ngày được coi là quan trọng vì nó có thể giúp giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Nguồn thông tin được tham khảo từ trang web: medicalnewstoday, New program helps older adults reduce blood pressure by sitting less

Nội dung được biên tập, sáng tạo thêm bởi: Ban biên tập Ykhoa. org

Giới thiệu Ban biên tập Y khoa

Check Also

Các loại thuốc GLP-1 không gây suy nghĩ tự tử, cơ quan quản lý thuốc EU phát hiện

Cơ quan châu Âu không tìm thấy bằng chứng đáng kể liên quan đến suy …