Thiếu ngủ có thể tăng nguy cơ: Ảnh hưởng của việc thiếu ngủ đến sức khỏe

Rate this post

Việc thiếu ngủ có thể tăng nguy cơ nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm đái tháo đường típ 2. Một nghiên cứu mới cho thấy người ngủ 5 giờ hoặc ít hơn mỗi ngày có nguy cơ cao hơn mắc đái tháo đường típ 2, dù ăn uống lành mạnh không giảm nguy cơ.


Những rủi ro sức khỏe do thiếu ngủ

Chuyên gia cho biết rằng thiếu ngủ có thể tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe. Các cá nhân ngủ dưới 5 giờ mỗi ngày có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.

Nghiên cứu cũng cho biết rằng ăn một chế độ ăn lành mạnh không giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường từ thiếu ngủ. Tuy nhiên, họ thêm rằng việc vận động hàng ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và cân bằng kết quả từ thiếu ngủ.

Theo một nghiên cứu được công bố vào hôm nay trong tạp chí JAMA Network Open, những người thường xuyên ngủ dưới 5 giờ mỗi đêm có nguy cơ cao hơn mắc bệnh tiểu đường type 2, bất kể chế độ ăn của họ.

Các nhà nghiên cứu sử dụng dữ liệu từ 247,867 người tham gia trong độ tuổi từ 38 đến 71, với độ tuổi trung bình gần 56, từ UK Biobank để xem xét mối liên hệ giữa mẫu ngủ, thói quen ăn uống và bệnh tiểu đường type 2.

Các người tham gia hoàn thành một bảng câu hỏi điện tử hỏi: “Mỗi 24 giờ bạn ngủ bao nhiêu giờ, bao gồm cả giấc ngủ trưa?” Họ cũng trả lời câu hỏi về chế độ ăn uống của họ.

Các nhà khoa học phân nhóm người tham gia vào một trong bốn nhóm mẫu ngủ hàng ngày:

– 7-8 giờ – bình thường

– 6 giờ – hơi ngắn

– 5 giờ – trung bình ngắn

– 3-4 giờ – rất ngắn

Khoảng 75% người tham gia báo cáo mẫu ngủ bình thường; gần 20% báo cáo mẫu ngủ hơi ngắn, gần 4% báo cáo mẫu ngủ trung bình ngắn, và dưới 1% báo cáo mẫu ngủ rất ngắn.

Điểm số cho chế độ ăn từ 0 (không lành mạnh) đến 5 (lành mạnh). Điểm số của người tham gia là:

– 1% điểm 0

– 7% điểm 1

– 17% điểm 2

– 27% điểm 3

– 39% điểm 4

– 17% điểm 5

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng một thời gian thiếu ngủ kéo dài có thể góp phần vào nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Trong thực tế, họ phát hiện rằng những người ngủ dưới 5 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 cao hơn so với những người có mẫu ngủ bình thường.

Thời gian theo dõi trung bình cho nghiên cứu là 12 năm. Trong thời gian này, 3% (7,905) người tham gia phát triển bệnh tiểu đường type 2.

Các nhà khoa học chỉ ra rằng tăng thời gian mẫu ngủ hàng ngày lên 7 giờ có thể giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường type 2.

Tuy nhiên, họ công nhận rằng với một số người, những thách thức có thể khiến việc đạt được mục tiêu này trở nên khó khăn. Một số rào cản bao gồm lịch làm việc, trách nhiệm chăm sóc trẻ em, các vấn đề sức khỏe như ngưng thở khi ngủ, và áp lực kinh tế.

Hỏi đáp về nội dung bài này

Câu hỏi 1: Thiếu ngủ có thể tăng nguy cơ gì cho sức khỏe?

Trả lời: Thiếu ngủ có thể tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường típ 2.

Advertisement

Câu hỏi 2: Người có thời gian ngủ dưới 5 giờ mỗi ngày có nguy cơ gì tăng lên?

Trả lời: Người có thời gian ngủ dưới 5 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường típ 2 tăng lên.

Câu hỏi 3: Ăn uống lành mạnh có ảnh hưởng gì đến nguy cơ mắc đái tháo đường từ thiếu ngủ?

Trả lời: Ăn uống lành mạnh không giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường típ 2 từ thiếu ngủ.

Câu hỏi 4: Tập thể dục hàng ngày có thể giảm nguy cơ gì và đối phó với kết quả của thiếu ngủ?

Trả lời: Tập thể dục hàng ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường típ 2 và đối phó với kết quả của thiếu ngủ.

Câu hỏi 5: Người thường xuyên ngủ dưới 5 giờ mỗi đêm có nguy cơ gì tăng lên?

Trả lời: Người thường xuyên ngủ dưới 5 giờ mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường típ 2 cao hơn, bất kể chế độ ăn uống của họ là gì.

Nguồn thông tin được tham khảo từ trang web: medicalnewstoday, Lack of sleep may raise the risk

Nội dung được biên tập, sáng tạo thêm bởi: Ban biên tập Ykhoa. org

Giới thiệu Ban biên tập Y khoa

Check Also

Giảm lượng muối có thể giảm nguy cơ viêm da Eczema

Một nghiên cứu mới cho thấy mối liên hệ giữa lượng muối trong chế độ …